Не редко случается, что человек оценивает себя в зависимости от мнения окружающих и порой даже от едва заметных невербальных полутонов «в свой адрес» испытывает весьма непростые и дисфункциональные чувства. Если же слова, комментарии, замечания носят довольно резкий характер «критики» и оскорблений, то человек может испытывать сильное эмоциональное потрясение, проваливаться в обесценивание, подавленность и т.д.
На этот счет из глубины веков так говорит древний философ стоик Эпиктет (I-II вв.):
Если бы кто-то вручил твое тело первому встречному, ты бы вознегодовал, а то, что ты доверяешь свой разум случайному человеку, чтобы, если станут тебя бранить, разум твой пришел в смущение и смятение, тебе от этого не стыдно?
В этой фразе приводится мощное сравнение. Если мы не доверили бы свое тело случайному человеку, почему же мы порой с такой легкостью дозволяем внешним факторам влиять на наше восприятие себя и мира, позволяя «критике» и оскорблениям вызывать смущение и смятение?
Часто упускается понимание того, как взаимосвязаны наш ум, наши чувства и тело. Когда мы перекладываем на кого-то другого ответственность за наше эмоциональное и пр. состояние, это словно мы предлагаем этому человеку принять на себя роль дирижера наших мыслей и чувств так же, как если бы он управлял нашим телом. Ну, или передаем ему полномочия кукловода, который будет управляет нами как куклой.
Альберт Эллис, основатель Рационально-Эмоциональной Поведенческой Терапии (РЭПТ), на протяжении всей своей деятельности акцентировал внимание на том, ссылаясь, кстати, на Эпиктета, что наше состояние, будь то стыд или яростное возмущение, является результатом нашего восприятия и интерпретации событий, а не самих событий.
В контексте подхода Эллиса не агрессивная защита от «критики» или избегание ее является решением, а работа над восприятием этой «критики» через призму наших рациональных убеждений.
Такое понимание позволяет нам перенести ответственность за свои эмоции и реакции с других людей на себя. Это освобождает нас от тревоги, гнева, подавленности и т.п. по поводу внешних обстоятельств и помогает развить устойчивое и функциональное восприятие себя и окружающего мира. Мы сами определяем, как воспринимать и реагировать на различные события.
В конце концов, вне нашего контроля полностью оградить себя от «критики» или каких-либо внешних обстоятельств, поскольку у нас нет никакого пульта управления другими людьми или сказочной волшебной палочки, с помощью которой возможно было бы управлять мирозданием со всем происходящем в нем. Но мы можем в полной мере распоряжаться своими реакциями на происходящее, чтобы оставаться устойчивыми в любых обстоятельствах.
Для достижения этого требуется Рационально-Эмоциональная Поведенческая… Работа, попросту РЭПТ. Да, непросто, но стоит того, поскольку результаты, как уверял Эллис, бесценны: у нас есть возможность жить свободной, спокойной жизнью, не поддаваясь чужому обесцениванию и контролю наших эмоций.
Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 555 1228
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
Автор: Геннадий Елисеев
Психолог, Рацио-эмотивно-поведенческий
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
