Тысячи женщин возлагают ответственность за свою фигуру на метаболизм, пытаясь всеми возможными способами его ускорить. При этом многие из них даже не знают, что слишком быстрый обмен веществ может быть не полезнее, чем медленный, а некоторые диеты приводят к дисбалансу.
- Давайте поговорим о том, какие наши действия нарушают метаболизм и можно ли повлиять на его скорость безопасными методами в этой статье.
Метаболизм – химические процессы в организме, направленные на превращение потребляемых калорий в энергию. У всех тканей и органов потребности разные, соответственно, процессы имею разную скорость.
- Примерно 50% энергии потребляют мозг, сердце, печень и почки.
- Оставшаяся часть необходима для нормальной работы пищеварительной системы, а также приходится на жировые отложения, мышцы и т.д.
- Кстати, мышцы забирают большую часть оставшейся энергии и потребляют её даже в состоянии покоя, поэтому так важно тренироваться, если есть желание похудеть.
Ещё больше о связи обмена веществ и похудения читай в нашей статье «Что надо знать об обмене веществ, чтобы держать себя в форме».
Можно ли ускорить обмен веществ?
Для начала стоит понять, почему метаболизм вообще начинает замедляться. А список причин длинный: стресс, недосып, пассивный образ жизни, неправильное питание или диеты и т.д.
Соответственно, первым шагом к решению проблемы будет поиск её источника, а уже затем приведение в порядок тех, сфер жизни, которые западают и приводят к нежелательным состояниям.
- Проблемы со сном? Налаживаешь режим.
- Часто нервничаешь? Минимизируй стрессовые ситуации.
Какие продукты помогают ускорить обмен веществ, а какие – замедлить, рассказала диетолог Галина Платонова в статье «Что надо знать об обмене веществ, чтобы держать себя в форме».
Что вредного и опасного мы делаем для обмена веществ?
На вершине рейтинга самых опасных действий – бездействие, то есть можно просто перестать достаточно двигаться.
- Митохондрии, отвечающие за выработку энергии, имеют свойство впадать в спячку, когда у них нет работы. Вечера на диване перед телевизором или с гаджетом, сидячая работа, транспорт вместо прогулки – всё это замедляет обменные процессы.
Удивительно, но факт, чем больше мы тратим энергии, тем больше её вырабатывается. И наоборот, «бережливо-пассивный» образ жизни приводит к постоянной усталости и отсутствию сил.
О гормональном дисбалансе и похудении специально для FitStars Медиа рассказала врач-гинеколог Анна Погодина, читайте по ссылке в нашей статье «Что надо знать об обмене веществ, чтобы держать себя в форме».
