Сон на животе может привести к нежелательным последствиям — такое мнение высказала врча-терапевт Галина Аксенова в интервью АиФ. Она отметила, что в случае, если человек спит на животе, его голова обычно повернута в сторону, что может привести к нарушениям в кровообращении и увеличению глазного давления.
Это, в свою очередь, может вызывать перенапряжение глаз и пробуждение с головной болью. Кроме того, сон на животе может приводить к напряжению в шее и спине, и, зачастую, это приводит к проблемам из-за недостатка кислорода и накопления молочной кислоты в мышцах.
По мнению терапевта, лучше всего спать на левом боку. Приемлемы позиции на правом боку и на спине. Тем, кто предпочитает спать на животе, рекомендуется засыпать в этой позе, а затем перевернуться на бок или на спину.
Свежие исследования по лучшим позам для сна подтверждают разнообразие влияния различных позиций на сон и общее состояние здоровья.
Сон на боку: Эта поза считается наиболее оптимальной для большинства людей. Особенно полезен сон на левом боку, так как это уменьшает вероятность храпа и апноэ, улучшает работу кишечника и предотвращает изжогу. При этом сон на правом боку может увеличить риск изжоги. Недостатками сна на боку являются возможные следы на лице и нарушение кровотока в руке, на которой лежит тело.
Поза эмбриона: Эта поза считается естественной и обеспечивает максимальное расслабление мышц. Она также уменьшает интенсивность болей во время ПМС и облегчает работу ЖКТ. Однако эта поза не рекомендуется беременным, пожилым людям и тем, кто страдает заболеваниями позвоночника.
Сон на спине: Эта поза считается полезной для позвоночника, так как позволяет ему находиться в естественном положении, снижает риск защемления нервов или мышц. Кроме того, она может облегчить работу ЖКТ. Недостатки включают увеличение риска храпа и сонного паралича, а также не рекомендуется для людей, страдающих от апноэ.
Сон на животе: Эта поза считается наименее здоровой из-за неправильного положения шейного отдела позвоночника и поясницы, избыточного давления на грудную клетку и внутренние органы.
Важно отметить, что комфортность позы для сна зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья человека.
