В ночь перед субботним парковым пробегом вдоль Набережной Дона явился мне во сне мой бывший работодатель, руководитель мульти школы «I Love Supersport» Алексей Гаврилов. Там, во сне, попыхивая сигарой, он делился со мной своими переживаниями, суть которых оперативная память не сохранила. Однако делал он это в условиях весьма пикантных: я слушал его, сидя на «горшке». Само собой, испытывал определённую неловкость, чего не скажешь об ораторе.
Вспомнил я о сне лишь тогда, когда принял решение бежать в брэндированной футболке школы. Не сомневаясь, что сон в ногу, не мог лишь расколдовать скрытый смысл: то ли я всем дам про...ся, то ли я сам обо...сь.
Но чему бывать - того не миновать. Побежал. Прокатился колобком по проспекту Стачки вниз, к Дону.
В это утро погода была не столь хлебосольна и приветлива как неделей ранее, однако для беговых работ скоростного характера вполне годилась. У меня и без того провал в объёмах, не уступающий по масштабам пятигорскому, где членам профсоюза Остап Бендер предоставлял скидку. Но я себе скидку не делаю. Чтобы окончательно не захлебнуться в сероводородных водах безбежья, надо использовать любую возможность. И если неделей ранее, с лёдом пополам я пробежал 5 вёрст за 19:55 (по анти личнику), то в этот раз хотелось сделать дело чуть удачней.
Полсотни бегунов и волонтёров усердно разминались в общем круге, в то время как один из участников («по всей видимости профик» - подумал я) делал короткие ускорения в стороне.
При ближайшем рассмотрении «профик» оказался все тем же добрым другом, 64-летним Чемпионом среди ветеранов Владимиром Андреевым.
Устав после дороги (6 км) я извлёк из закромов рюкзака крышку старого термоса, получившую вторую жизнь в качестве походной кружки и накатил травяного чая от Владимира. Мы на 5 вёрст заботимся об экологии и не пользуемся био не разлагаемыми пластиковыми одноразовыми стаканчиками.
Набережная почти оттаяла от жара наших бегущих сердец, однако стартово-финишная часть все-таки оставалась леденящей душу. Владимир сказал, что сегодня побежит со мной 1 км, а потом перейдёт на более спокойный темп.
Стартовали. Наледи и виражи стали ограничителями для разгона, тут ещё Владимир тяжело дышал, а GPS и вовсе ловил ворон. Я, как русский человек, долго запрягал. 1й км часы показали 4:30, что для этих забегов нечто невероятное. Я так бегал только с переломом в активной стадии.
Попрощавшись до финиша с Владимиром, лёг на боевой курс. Примерно держал темп на пороге закисления. Желающих и могущих в это утро составить мне компанию не обнаружилось.
2й, 3й км вышли примерно по 3:50, а после разворота, когда ветер стал слегка дуть в паруса, растолкал свои палки до 3:45-3:40.
Часы насчитали средний каденс 195/мин, а лучший (на финише) 206/мин. Эти данные единственно объективные.
Лучший темп вышел 3:31, средний 3:56.
На всю дистанцию понадобилось ровно 3 800 шагов. Длина шага (в среднем) 130 см.
Это был мой 90й парковый пробег под брендами parkrun и 5 вёрст. Этот финиш стал победный в 41й раз. По этому показателю я продолжаю удерживать непокобелимое лидерство в Ростове-на-Дону.
Будучи победителем, считаю важным встретить и пожать руку нескольким следующим финишерам, прежде чем идти и проникновенно взглянуть в глаза ответственной за фиксацию токенов Юстине. Именно в таком порядке и следует регистрировать результат: взгляд, куд-куда код, токен, чай.
Первым финишерам строго-настрого разрешили не кушать торт типа пирог, надлежало дождаться всех. Я стараюсь приветствовать и последнего финишера, но в этот раз так замёрз (не смотря на то, что переоделся в термо), что только и успевал подливать себе горячее.
Замыкают наши паркраны, как правило, скандинавы, ходоки. На этот раз вышло забавно: следом после финиша замыкающего волонтёра прошли три богатыря из ППС. Вот уж кто если замкнет, то суток на пятнадцать с конфискацией...
Обратно вместе с Владимиром карабкались в гору. Хорошая заминка получилась (6 км). Потом еще вечером 8 км под снежок.
А стену я поймал на следующее утро, на трусце в 22км. Так что 3км до дома шёл пешком. Благо что в руках нес большую пиццу, которая должна была не только залатать дыры в стене, но и прикрыть углеводную форточку.
5 верст как подготовка к марафону и другие пироги на льду
