Роман Маэстро

Это была моя 92я «Контрольная десятка», где я занял 2 место 🥈 в абсолютном абсолюте и 1 место 🥇 в группе (40-49). За все годы участия в серии 67 раз попал на пьедестал в абсолюте. Кроме того, в активе 24 абсолютные победы с 2017 по 2026 год. ⠀ 21.06.2026. 8:00. +22°С ☀️ 00:36:51 (3:41). ЧСС - 177 (191) ❤️ Каденс - 189 (210) 🐾 Кроссовки — Adidas Prime X2 (карбон) 🔥 В четверг вечером больно было бежать даже трусцой 🤕 даже за бесплатной пиццей 🍕 из-за травмы подвздошно-большеберцового тракта. Два дня бегового воздержания 🚷 при этом травма плеча на баскетболе 🏀 Йод, меновазин, массаж. Даже затейпировался, словно знаю как это делать 😆 Мягкая дорожка, максимальная амортизация кроссовок и на десятке никаких болевых ощущений 🥳 Погодка, конечно, прибила основательно 🥵

Всё, правая нога вышла из чата и отписалась от обновлений. Травма, с которой начинался мой беговой путь (Синдром подвздошно-большеберцового тракта), ушедшая раз и навсегда, вдруг, спустя 10 лет, объявилась вновь. Единственное объяснение - ходовая не поспевает за функционалкой. Почти 2 года отбегал без травм. Зато каким невиданным прогрессом обернулась та, 2024 года образца, травма! Куда же выведет меня теперь она, моя кривая прогресса? 😃

Это была очередная скоростная работа по средам на стадионе "Локомотив" 6х400 через 400, где условно отдыхательные отрезки все равно бегу быстро. 6:40 ☀️ +19°С лужи на восточном вираже. Разбежка - 2:28 (600 метров). 1:21 (3:23) / 1:44 (4:20) 1:19 (3:18) / 1:44 (4:20) 1:19 (3:18) / 1:44 (4:20) 1:19 (3:18) / 1:43 (4:18) 1:20 (3:20) / 1:38 (4:05) 1:21 (3:23) 🏁 ЧСС - 165 (187) ❤️ Каденс - 188 (197) 🐾 5000 ⏱️ 0:19:05 (3:49) Кроссовки - PUMA Deviate NITRO 2 (карбон) 🚀🚀 На заминке снова разболелось "колено бегуна", однако сбегал десяточку на Гремучку, чтобы проплыть "Круг здоровья" 💦

План был о двух головах: либо я бегу на 2:59, либо борюсь за пьедестал. Объёмы бега, результаты на десятке, предполагаемый пульс на темпе 4:15 и сброс объёмов в последние дни говорили в мою пользу. С другой стороны, небольшая травма правой ноги после парка Авиаторов и погодные условия к моменту старта были не в пользу 2:59. Травма сподвигла меня надеть кроссовки с усиленной амортизацией, но на полразмера меньше, чем мне надо. И это на третьем круге стало фатальным. Первый круг закрыл по плану, второй на минуту с дефицитом, третий ещё на две минуты медленнее. И так как боль в пальцах усиливалась, я финишировал первым из всех стартовавших марафонцев 😃

Это была скоростная работа на стадионе "Локомотив" 6х400 через 400, где восстановительные отрезки бегу не трусцой. За последние 2 дня набегал полутрусцой 50км. Аналогичная работа в прошлую среду принесла такие результаты: Разбежка - 600 метров (2:31, темп 4:12). 1:20 (3:20) / 1:44 (4:20) 1:21 (3:23) / 1:44 (4:20) 1:21 (3:23) / 1:43 (4:18) 1:21 (3:23) / 1:41 (4:12) 1:21 (3:23) / 1:38 (4:05) 1:19 (3:18) Итого: 5000 метров 0:19:10 (3:50). ЧСС - 159 (193) Каденс - 191 (200) +15°С слабый ветер, небольшие лужи на вираже. Личный рекорд для подобной тренировки А вот что вышло сегодня: Разбежка - 600 метров (2:24, темп 4:00). 1:19 (3:18) / 1:39 (4:08) 1:22 (3:25) / 1:41 (4:13) 1:20 (3:20) / 1:40 (4:10) 1:20 (3:20) / 1:39 (4:08) 1:21 (3:23) / 1:35 (3:58) 1:17 (3:13) Итого: 5000 метров 0:18:43 (3:45). ЧСС - 155 (182) Каденс - 190 (200) Личный рекорд для подобной тренировки Кроссовки Adidas Prime X2 (карбон)