Роман Маэстро

Октябрь - 516 км, 2025 год - 5 721 км. Соревнования. 04.10. 12х12 ⏱️ 0:45:20 (3:47) 2 место 🥈 05.10. 10 000 метров ⏱️ 0:36:02 (3:36) 3 место 🥉 11.10. 5 вёрст ⏱ 0:17:58 (3:36) 1 место 🥇 12.10. Экиден (11км) ⏱️ 0:43:19 (3:56) 6 место в личном зачёте и 2 место 🥈 в командном зачете. Личный рекорд 🚀 18.10. 5 вёрст ⏱️ 0:17:36 (3:31) 2 место 🥈 19.10. "Ростовская Сотка" (50км)⏱ 3:52:50 (4:39) 3 место 🥉 Личный рекорд 🚀 26.10. Каменоломни (полумарафон) ⏱ 1:17:34 (3:41) 3 место 🥉 Личный рекорд 🚀 30.10. Эко парк Октября (9,6км) ⏱ 0:35:41 (3:43) 1 место 🥇 Личный рекорд 🚀 Итого: 124 км соревновательного бега, 8 стартов: 2 победы, 2 вторых мест, 3 третьих мест. Установил 4 личных рекорда 🔥

Эко парк Октября. 18:00. 9,6км ⏱️ 0:35:41 (3:43)🥇место личный рекорд (-50 сек с весеннего старта) 🚀 Отсечки по кругам: 1. 11:57 2. 11:59 3. 11:45 Как выяснилось, путем глубокого бурения статистики, вчера был установлен новый рекорд трассы на дистанции 9,6км 😎 Так же за мной остаются рекорды трассы на дистанциях 10км и 10,2км парка Октября и, вероятно, их будет не так просто превзойти при наличии отсутствия таких дистанций 😁

Эко парк Октября. 30.10.2025. 18:00. +10°С 9,6км ⏱ 0:35:41 (3:43) 1 место 🥇 ЧСС 160 ❤️ макс. ЧСС 176 ❤️ Каденс 190 🐾 макс. каденс 206 🐾 Личный рекорд ✔️ Снял с весеннего результата 50 секунд. Вечером бегать мне, жаворонку, так себе затея. К тому же, с 9 до 13 в рамках трудового процесса набегал 15км 🛍 Днем подремать не удалось, так и отправился на старт не солоно дремавши 😁 Погода была идеальная для бега, а вот трасса нет. Гуляющие, собаки и собачники создавали лишние трудности 🐶 Часть дистанции вообще была покрыта кромешной тьмой 😎 Благодаря жёсткому соперничеству со стороны Алексея Шаповалова мне и ему удалось существенно обновить свои личные рекорды на этой редкой дистанции 🚀🚀 Теперь есть 38 часов до новых подвигов, на этот раз на 5 вёрст ☺️

Это был мой седьмой визит в Каменоломни на марафон "Октябрьский колос" в честь Дня работников сельского хозяйства и памяти Алексея Николаевича Нечаева, где я впервые бежал не марафон 😎 26.10.2025 9:00 +9°С ☁️ 21,1км ⏱ 1:17:34 (3:41) 3 место 🥉 Личный рекорд (-3:58 с рекорда 2019 года) Отсечки по дистанции: Не полный круг по стадиону - 1:07 Далее челоночный бег по посёлку (3,45км) 1-12:01 2-12:44 3-12:47 4-13:08 5-13:00 6-12:42 1. Владимир Аверьев (1:14) 🥇 2. Сергей Юсин (1:16) 🥈 3. Роман Майстренко (1:17) 🥉 4. Алексей Даровских (1:17) 5. Михаил Ефимов (1:21) После финиша этого совершенно бесплатного забега нас угостили шулюмом, чаем со сладостями и наградили медалями и грамотами на фоне огромного баннера с нашими фото из предыдущих стартов 📸 Спасибо Алексею Даровских за трансфер! 🚘

МОЯ РОСТОВСКАЯ СОТКА 2017 - 50км 4:09:40 (5:00) 4 место 2018 - 100км 9:56:20 (5:58) 7 место 2019 - 100км DNF, сход на 50 км 4:22:00 (5:15) 2020 - пропуск из-за травмы, волонтёр с 7 утра до 23 вечера 2021 - 100км 8:57:58 (5:23) 10 место (8 место среди мужчин) личный рекорд 2022 - не проводилась 2023 - судья 2024 - 50км 4:14:11 (5:05) 4 место (2 место среди мужчин) 2025 - 50км 3:52:50 (4:39) 3 место личный рекорд

Ростовская Сотка 2025 19.10.2025. 8:00. +12°С 🌦 50км ⏱️ 03:52:50 (4:39) 3 место 🥉 Набор высоты около 400 метров ✔️ ЧСС - 145, макс. ЧСС - 163 ❤️ Каденс -185, макс. каденс - 198 🐾 Личный рекорд на 50км 🚀 По питанию 🥩🍗🍖 Последние дни перед стартом загружался кашами, макаронами, соленым, копченым, острым, пенным 🍻 Пропивал кисель, изотоник, темное, светлое 🍺 Утром на завтрак съел сладкий сырок и чак-чак, выпил чашку кофе ☕️ Перед стартом пригубил чай и кусочек сушеного манго. Съел 1 таблетку аскорбинки и 2 таблетки аспаркама 💊 По дистанции 🏃‍♂‍➡️ Первые 25км пил быстрорастворимый кисель. Первый раз приложился после часа, потом ещё 2-3 раза. Всего около 0,3л. С 30км по 40км 2-3 раза хлебнул энергетик Flash Energy. Всего около 0,3л. 30км, 40км выпил 2 геля, разведенных заранее в бутылочке на остатках изотоника, который пропивал накануне. Пил на ходу по ходу круга. После 40км 4-5 раз приложился к доброй коле. Всего около 0,3л. Все напитки остались недопитыми в таре по 0,5л. Перетертое манго в сахаре так и осталось не использованным ❌ После финиша немного допил остатки, съел апельсины, солёные огурцы, чёрный хлеб с солью 🍞 Спустя час-полтора после финиша с удовольствием съел куриный бульон 🍜

Это была моя шестая "Ростовская Сотка", где я в третий раз пробежал 50 км ✔️ 19.10.2025. 8:00. +12°С 🌦 50км ⏱️ 03:52:50 (4:39) 🥉место ЧСС - 145, макс. ЧСС - 163 ❤️ Каденс -185, макс. каденс - 198 🐾 Личный рекорд на 50км (-14 минут от результата 2017 года) 🚀

Это был мой 147-й старт в рамках парковых пробегов по Набережной Дона. 18.10.2025. 9:00. +9°С ☀️ 00:17:36 (3:31) 2 из 125. 13 стартов подряд (с июня) удается разрывать 18 минут ✔️  Третий результат сезона 🥉 Контрольные точки: разворот (9:29), 3км (10:40), МГ (14:01) ⏱️ 1 место по гендерно-возрастным коэффициентам (80,44%) 🥇 Каденс — 190 шаг/мин. Макс. каденс — 217 шаг/мин. 🐾 parkrun — 75 results ⠀ победитель — 32 🥇 2 место — 21 🥈 3 место — 10 🥉 5 вёрст — 72 результат ⠀ победитель — 25 🥇 2 место — 20 🥈 3 место — 18 🥉 Обувь — Saucony 👟👟 Всего за утро пробежал 12 км ✔️