«Вечером не уложишь, утром - не поднимешь»
Сон играет важную роль в развитии детей на всех возрастных этапах. Это не только время отдыха, но и ключевой фактор для здоровья и развития нервной системы. В этой статье давайте рассмотрим нормы сна для детей разного возраста, чтобы помочь вам лучше понять потребности вашего малыша.
Груднички (1-3 месяца)
В первые месяцы жизни малышам нужно много спать. Общее количество сна за сутки в этом возрасте составляет 14-17 часов. Дневные сны занимают 5-8 часов, а количество снов - 3-5 раз в течение дня. Важно помнить, что чем старше малыш, тем меньше сна ему требуется.
Груднички (4-6 месяцев)
На этом этапе дети начинают устанавливать более стабильный режим сна. Общая продолжительность сна составляет около 13-16 часов в сутки, включая дневной и ночной сон. Дневные сны сокращаются до 3-5 часов, и время между ними увеличивается.
Груднички (6-11 месяцев)
В этом возрасте дети становятся более активными и интересуются окружающим миром. Общее количество сна составляет 12,5-15 часов в сутки. Дневной сон сокращается до 1,5-4 часов, и количество снов уменьшается до 1-3 раз в течение дня.
Младенцы (12-18 месяцев)
Дети продолжают активно сокращать время сна днём и увеличивать его ночью. Общая продолжительность сна составляет около 12,5-13 часов в сутки. Дневной сон сокращается до 1-2 раз и общей продолжительностью 1-2 часа.
Малыши (2 года)
В этот период дети уже переходят на один дневной сон длительностью 1-2 часа, а всего за сутки они спят 12-13 часов.
Дошкольники (3-5 лет)
В этом возрасте дети чаще отказываются от дневного сна и спят только ночью. Однако дневной отдых по-прежнему важен для них. Общая продолжительность сна составляет около 12 часов в сутки, и на дневной отдых приходится не больше 1-2 часов.
Школьники (6-13 лет)
Хороший и качественный ночной сон очень важен для школьников. Общая продолжительность сна составляет примерно 9-11 часов. Важно помочь им выработать здоровые привычки сна и обеспечить необходимое время для отдыха.
Подростки (14-17 лет)
У подростков продолжительность сна варьируется от 8 до 10 часов в сутки. Важно помочь подросткам сохранить регулярный режим сна, особенно в период изменений биоритмов, чтобы поддерживать их физическое и психическое здоровье.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и его потребности во сне могут различаться. Следите за реакцией вашего ребенка на режим сна и помогайте ему находить золотую середину между отдыхом и бодрствованием.
Не забудьте подписаться на мой блог
Ставьте свои лайки. Пишите в комментариях понравилась ли вам статья? Что полезного, нового для себя вы узнали?
Ещё полезные статьи для вас:
Какие креативные вопросы для разговора с ребенком можно задать?
