Сегодня, в том числе и благодаря интернету, очень модно стало ставить себе диагнозы психического расстройства. -У меня депрессия -У неё биполярочка -У него шиза Однако, если открыть интернет и ввести "депрессия это", то можно банально не понять, что именно вы прочитали в определениях примерно похожих друг на друга. Попробую, так сказать, на пальцах объяснить, что к чему. Особенно для тех, кто с этим не сталкивался. И даже для тех, кто "Понапридумывали депрессии, работать надо. Раньше никаких депрессий не было". Действие первое: Бессонница Лично я всегда завидовал людям, а потом сам этому научился, которые умеют просто прислонив голову до подушки, почти мгновенно заснуть, какие бы кошмарные вещи не творились в их жизни и голове. Они прекрасно понимают одну неоспоримую вещь, ложась в свою постель. То, что сегодня они уже ничего не решат при всём желании, а потому даже думать о проблеме нет ни малейшего смысла. Бодрость и свежесть очень ценна завтра утром, потому оптимально не тратить ресурсы (время, силы, нервы) в никуда, а заняться отдыхом. Отдых это тоже занятие и мероприятие, к которому желательно быть подготовленным как физически, так и морально. Про чистое тело, удобную постель, тёплое молоко, думаю, писать нет смысла. У каждого своё состояние физической неги и способы её достижения. Совершенно другое дело, когда даже при здравомыслии и физическом комфорте не удаётся заснуть и из недр сознания клещами нужно вынимать ответ на вопрос - почему? И звучит он примерно так: Нет смысла засыпать. Завтра будет такой же день. Снова куча внешних раздражителей. Снова некие требования, решения, проблемы, задачи или бездействие, тупое бесцельное бездействие. Я не желаю отпустить сегодняшний день, ведь я уже спокойно лежу в постели и меня никто не беспокоит. Мне плохо и одновременно хорошо, в моменте. Запомните тот момент, когда Вы поймаете себя на этой мысли. Это точка отсчёта. Именно в этот момент всё ещё можно решить без фармакологии. Именно в этот момент необходимо начать работать над проблемой. И под работой подразумевается совсем не общение с психологом из интернета тет-а-тет онлайн или в живую. Действие второе: Коммуникабельность В период наступления регулярной бессонницы, раздражительность делает своё дело. Люди вокруг воспринимаются враждебно. Даже совсем близкие люди. Родственные. Дома. Особенно, если на Вас возложены некие регулярные задачи, но всё идёт не гладко. Совсем не первые скандалы. Давление со стороны близких людей, которые будто не желают понимать, что Вам сейчас и без того плохо. И никак это им не объяснить. Открою Вам большой секрет. Готовы? Вы даже с собой поговить открыто и честно не способны. Начните с этого. Возьмите с собой бумагу, карандаш и уединитесь. С их помощью Вы будете творить магию, записывая общение с собой. Вы единственный в этой вселенной человек, который знает о себе абсолютно всё! Потому, фраза "Я не знаю" с этого момента табу. Она запрещена. Её не существует. Вы знаете всё о себе! Самые неудобные и беспокоющие лично Вас и только Вас вопросы обязаны быть выписаны, рассмотрены полностью на бумаге. На них уже даны все самые честные и неудобные ответы в вашей голове. Найдите их и напишите. Не врите себе. Вы не обманете себя. Это не имеет смысла. Это невозможно. Попытки самовнушения только усложнят Вашу жизнь. Поймите это. Осознайте это. "Меня беспокоит. Почему это происходит. С чего началась проблема. Каковы мои возможности для решения. Хочу ли я это делать." Искренний диалог с самим собой может быть затяжным и не получиться сразу. Но именно с него начнётся решение... Кстати. Не задумывались, что шутка про замену слова <<проблема> > на слово < <приключение> >, вовсе не шутка? Но об этом как нибудь потом. Действие третье: Не кухонная психология В момент окончания "разбора всех полётов" с самим собой, салютовать Вам не придётся, но Вы определённо прибудете в приподнятом настроении. Вы наконец то всё чётко увидели, поняли и готовы действовать. Осталось выстроить цепочку событий и бежать к финишу. Остановитесь! Ежемоментные мотивации имеют сильно кратковременный эффект. К тому же, в одиночку Вы ничего не сделаете. Вам нужны попутчики. Ваш первый попутчик - психотерапевт, частный. Именно к нему необходимо отправиться впервые с тем, что Вы написали на бумаге. Это лучшее что можно сделать. Врач определит степень нервного возбуждения и выдаст свои рекомендации. И не стоит беспокоиться о том, что на Вас наклеят ярлык психически больного, лишат водительского удостоверения, закроют в психушке в конце концов. Это фантазии, стереотипы, враки. Ваш второй попутчик - близкий Вам человек, с которым Вы постоянно делите крышу над головой, пищу, вероятно постель, а если нет, то не беда. Мама тоже подойдёт и даже больше. Не нужно самостоятельно объяснять второму попутчику Вашу ситуацию. Вы уже пытались. Пусть это сделает врач на втором, третьем или четвёртом Вашем совместном с родственником визите. При этом, сообщать родственнику цель и место вашей поездки вовсе не обязательно. Всё узнает уже на месте. С этого момента, всё пойдёт так как надо.
