Откуда у совсем молодых людей такие симптомы: начинает болеть спина, голова, шея и даже суставы? Официальная медицина и вовсе заявляет, что остеохондроз и артроз - это результат естественного старения организма. Однако сегодня грыжи, протрузии сплошь и рядом диагностируются у 14-16-летних. Не рановато ли?
Наш эксперт - кинезиолог Казанского центра кинезитерапии Жавдат Шарафутдинов.
С точки зрения прикладной кинезиологии, главная причина проблем с позвоночником и суставами, как у детей, так и взрослых - не старение, а мышечные дисбалансы, которые активно формируются в период роста скелета по ряду вполне уже конкретных объективных причин:
— современный ребенок вынужден перенапрягаться во время учебы, длительное время проводит в статичной позе, постепенно формируются привычки неправильно сидеть (со сгорбленной спиной - в форме банана, наклоненной головой), что приводит к неравномерной нагрузке на мышцы позвоночника. Добавим к этому увлечение смартфонами, играми в компьютере...
В результате одни мышцы ослабевают, теряют тонус, другие перенапрягаются, укорачиваются, спазмируются. Это приводит к деформациям позвоночного столба, сколиозу, сутулости, перекосу таза, повышенной нагрузке на отдельные зоны позвоночника, околосуставные мягкие ткани крупных суставов (прежде всего, связки и мениск колена).
— Неправильное питание, перекус быстрой едой, выпечкой, коробочными соками, сладкой газировкой. Всё это не лучшим образом сказывается на состоянии сосудов, которые питают нашу костно-хрящевую ткан. Загрязнение кровотока в результате неправильного питания приводит к головным болями, быстрой утомляемости, а постепенно даже к болям в суставах.
— недостаточная физическая активность. Современные молодые люди очень мало времени проводят на свежем воздухе, мало двигаются.
— неправильные и сверх-физические нагрузки
Это другая крайность в связи с модой на фитнес. В тренажерных залах сегодня можно наблюдать страшные картины. Молодые совсем ребята, подростки (это касается в основном мальчиков), от 13 до 16 лет, пытаются тягать железо наравне со взрослыми. Видимо цель, стать сильными, набрать вес, избавившись от худобы. Притом делается это абсолютно бездумно, не соблюдается техника выполнения, берутся непомерные веса, лишь бы побольше, а значит “результативнее”.
Например, тощий подросток делает подъемы на бицепс стоя со штангой, причем штанга наверное весит больше, чем сам “тяжелоатлет”. Как результат, подросток вынужден читинговать, то есть помогать себе корпусом, чтобы руками поднять эту штангу. Центр тяжести перемещается с бицепса на позвоночник, у которого даже не сформирован нормальный мышечный корсет, чтобы выдержать такие нагрузки…
Аналогично с другими мышцами. Упражнения делаются на неподготовленные мышцы, страдают позвонки и суставы.
Это сигнал прежде всего для родителей. Если ваш ребенок посещает фитнес-клуб, тренажерный зал он должен заниматься, как минимум, персонально с тренером. Никакой самодеятельности.
Общее резюме. В период роста скелета, нормализации гормонального фона, упражнения в обычном тренажерном зале на мышечную массу крайне небезопасны. Суставы, позвоночник травмируются, усиливаются нарушения осанки. Вообще, с детским фитнесом нужно быть осторожными, особенно, если проблемы со здоровьем уже есть, например, сколиоз, сутулость, близорукость, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
Однако полностью исключать физическую нагрузку нельзя. Как найти золотую середину?
Упражнения для подростков при нарушении осанки, боли в спине и суставах
По статистике ВОЗ, у 90 процентов старшеклассников есть серьезные нарушения осанки, остеохондроз и даже начальные стадии артроза тазобедренных и коленных суставов.
И никакие лекарства, корсеты, стельки, современные аппараты, лазеры, вытяжения и сеансы у остеопата не способны исправить эти проблемы. По крайней мере в долгосрочной перспективе. На некоторое время, не более. А ношение корсета еще больше усиливает деформацию позвоночника из-за атрофии глубоких скелетных мышц, которые собственно и задают форму позвоночному столбу.
Единственный способ вернуть здоровье костно-мышечной системе – это с ранних лет работать над собой, поддерживать мышцы в тонусе, а суставу и позвоночник в здоровом состоянии. В этом поможет прикладная кинезиология.
Включить в активную силовую работу мышцы без ущерба скелету можно единственным способом - с помощью специальных реабилитационных упражнений.
Это как раз та самая золотая середина.
Кинезиотренажеры спроектированы именно с такой целью, чтобы нагружать нужные скелетные мышцы строго дозированно (не сверх меры) в режиме декомпрессии, то есть без опасной осевой нагрузки на позвоночник и суставы.
Кинезитерапия – это правильное лечебное движение с учетом особенностей роста и развития скелета ребенка. Подростки могут без риска для растущего организма заниматься полезными физическими упражнениями, которые, в первую очередь...
- корректируют осанку (гиперкифоз - сутулость, сколиоз, гиперлордоз), создают естественный мышечный корсет, который закрепит и будет надежно поддерживать позвоночник в правильном анатомическом положении,
- избавят от мышечных дисбалансов (укрепление ослабленных мышц, восстановление спазмированных), которые являются главной причиной перегрузки отдельных зон позвоночника и суставов, приводят ко всякого рода перекосам, болям, развитию грыжи и артроза.
- помогают восстановиться от напряженной учебы, увеличивают работоспособность и успеваемость,
- служат лучшей профилактикой нарушений осанки, грыжи и протрузии диска в будущей взрослой жизни
Кстати, всё вышесказанное касается и взрослых. В любом возрасте мы должны поддерживать свое здоровье правильной физической активностью.
