Материнство дарит нам весь спектр эмоций. В самые короткие промежутки времени можно взлетать на крыльях эндорфинов, парить в потоке безграничной нежности и тут же уходить в штопор страхов, переживаний и чувства вины. Как понять, что вас штормит по ложной причине?
Что провоцирует появление чувства вины
Трудно найти современную маму, которая ни разу не испытала это чувство. Ещё труднее поверить, что каждый подобный случай соответствовал научной трактовке понятия. Большой толковый психологический словарь категорично определяет чувство вины как «эмоциональное состояние, вызываемое осознанием человеком того, что он нарушил моральные нормы».1 Тем временем, женщины часто разрываются между самореализацией или необходимостью активно зарабатывать и вовлечённостью в жизнь детей. Они, как и мамы, посвятившие себя заботам о семье, могут испытывать чувство вины от мнимого несовершенства в вопросах здоровья, воспитания, образования или социализации детей. Пойдём дальше, причиной такого деструктивного состояния могут быть социальные сети и ощущение несоответствия стандартам современного успешного успеха.
К чему приводит чувство вины
Ещё раз подчеркнём, что речь идёт не о ситуациях и действиях, наносящих урон и нарушающих моральные нормы. Однако легче не становится, ведь ложная, или ненастоящая, вина вызывает последствия, аналогичные реальной.
Наш мозг жаждет наказания даже за иллюзорное преступление, и оно приходит в виде тревожных состояний, эмоциональной подавленности, самобичевания и других форм аутоагрессии. Другими словами, активности, нацеленной (осознанно или неосознанно) на причинение себе вреда в физической и психической сферах.3 Давайте попробуем разобраться, как избавиться от ложного чувства вины и его последствий. Здесь нас ожидают две новости: хорошая и плохая.
Хорошая новость
Источник ложного чувства вины стоит поискать в собственном перфекционизме, завышенных ожиданиях, нереалистичных требованиях к себе и окружающим, уязвимости к давлению общества и коммерческим ловушкам в сети. В чём же заключается хорошая новость? В том, что с внешними причинами ничего не поделаешь, а над собой и личным отношением к проблеме всегда можно поработать.
Плохая новость
Работать всё-таки придётся.
Шаг 1: С чего начать работу
Задумайтесь, что является вашим персональным триггером чувства вины. Можно попробовать написать список ассоциаций, скорее всего он не заставит себя долго ждать. Если мы говорим о ложном чувстве вины, то первое, что приходит в голову, — давление социальных стереотипов. Современное общество крайне немилосердно к женщине, существует негласный список требований: нужно строить карьеру, совмещать её с заботой о семье, рождением и воспитанием детей, вкладываться в их развитие и образование, и при этом быть молодой, свежей и подтянутой. Под руку с этими милейшими стереотипами идут социальные сети с их тщательно отфильтрованной картинкой материнства и успешного успеха.
Читайте также: Как продать ипотечную квартиру, купленную на материнский капитал
Шаг 2: Взглянуть врагу в лицо
Осознание триггера чувства вины — это важный шаг. Бесформенная тревожность обретает осмысленный образ, можно приступить к более детальному анализу. Давайте попробуем взглянуть в лицо именно цифровому врагу на примере давления социальных сетей.
Мама-инфлюенсер выкладывает фото: идеальный макияж и причёска, размер XS через неделю после пятых родов, детишки в кипенно-белых платьях, всё на фоне тропического пейзажа. За ним следует пост об их органически чистом питании, десяти кружках и спортивных секциях, успехах в учёбе. Напоследок вас ждёт контрольный в голову: рассказ о том, как эта дива совмещает всё перечисленное с новым проектом. Возможно, фитнес-марафоном или курсом идеального родителя.
Вы вспоминаете последнюю семейную фотосессию, когда макияж и причёску пришлось пожертвовать во имя работы, фотогеничные наряды были благополучно забыты дома, никто не хотел улыбаться, а у вас на фоне этой феерии дёргался глаз. На полученных снимках вы разглядели нечто лишнее на талии и расстроились окончательно и бесповоротно. Итог: негативные эмоции от нереалистичных ожиданий и несоответствия идеальной картинке.
Шаг 3: Соединиться с реальностью
Не забывайте, что над созданием привлекательного визуала потрудилась целая команда, были вложены серьёзные материальные и временные ресурсы. Контент — это работа блогера, стиль жизни — это продукт, который он продаёт вам. Звучит жестоко, но инструментом продажи часто является ложное чувство вины и естественное желание от него избавиться через покупку того самого фитнес-марафона или курса идеального родителя. Коммерческая манипуляция может лишить вас душевного покоя и сделать спонсором того самого успешного успеха.
Прежде чем нажать кнопку «Купить», попробуйте задать себе несколько вопросов на основе базового определения чувства вины. Какие моральные нормы нарушает мой уклад жизни и модель воспитания детей? Я наношу осязаемый ущерб семье? Кто-то страдает от моих действий? А от несоответствия тщательно отфильтрованной и выверенной картинке в социальных сетях?
Осмелюсь предположить, что ни один ребёнок или моральная норма не пострадали. Можно выдохнуть, посмотреть на ситуацию с позиции здорового скептицизма и принять осознанное решение, основанное не на ложном чувстве вины, а на истинных потребностях.
Читайте также: В каких случаях при разводе дети остаются с папой?
Чувство вины — это признак психологического здоровья, сигнал, что вы сверяете свои действия с компасом моральных норм и проявляете эмпатию к окружающим. Это прекрасно! Однако важно прислушиваться к себе, отделять истинное от ложного, использовать эту изначально негативную эмоцию как инструмент осознанности и заботы о себе. К себе нежно!