Начну с информации вдохновляющей. В норме кишечник переварит всё, что туда попадет, даже без его согласия и восторга. Чем мы и пользуемся в молодости без всякого стеснения и ограничений. В народных традициях в давние времена были хотя бы периоды воздержания. Сейчас во многом даже этого нет.
Многие знают смысл выражения "чаша терпения", когда добродетелью как раз и является дар не переполнять эту чашу. Думаю, к нашему желудочно-кишечному тракту и системе переваривания это тоже относится. Чем мы переполняем "чашу терпения" этой великолепной почти гениально устойчивой и самовосстанавливающейся системы? Давайте задумаемся на эту тему... и посмотрим как раз на вариант переполненной чаши терпения. Она выглядит именно вот так сухо и лаконично. Информация к размышлению: вот так же сухо будет с кожей и даже с внутренними органами 🥵
Так или иначе всегда есть важная, как правило, ПРИВЫЧНАЯ причина того, что появляются некие симптомы, которые сигналят о том, что кишечник с внутренними органами и иммунная система не справляются с перегрузками (о них подробно в отдельном ТЕСТЕ в телеграмм-канале).
В этой связи очень подходит прямо к сути термин "дырявый кишечник", - и это значит состояние ЖИВОТА=жизни, при котором активируются все возможные болезни.
Когда говорят, что все болезни от нервов, то имеют в виду и реальность, что наш кишечник очень тесно связан с "нервами" = нейрогормональной системой.
ЭТО КЛЮЧ. Или это ещё можно назвать и путём к исцелению. Психика влияет на Химию тела. Значит, и на состояние кишечника. Соответственно, и наоборот.
Мои профессиональные интересы, - это телесная терапия. Через нее я могу помочь нашей Вегетатике (вегетативной нервной системе). Через снятие структурных блоков и дисфункций, улучшение дыхания, движения тела и внутренних органов.
А вот питание... Это и химия, и психика. Что там насчёт Дневника Питания?
Сейчас я отчётливо понимаю, что путь к исцелению всегда двусторонний. Специалист специалистом, а самостоятельная работа, в том числе над изменением пищевых привычек, которые завязаны "гордиевым узлом" на психоэмоциональную сферу, важнейший элемент.
Даже написать шариковой ручкой три слова о своем сегодняшнем дне, это иногда как подняться на Гималаи. Наш сформировавшийся мозг живет в привычной парадигме нейроэндокринных и структурных реакций. Балом принятия решений правят некоторые глубокие структуры мозга (обратим внимание на мозжечок и лимбическую систему). Системы не просто неповоротливые, а во многом не способные на переформатирование тенденции, на изменение.
Это глобальная ПРОБЛЕМА. Я с этим столкнулся прямо "лицом к лицу" полтора года назад, именно в попытке (пытке???) изменить свой пищевой рацион. В первую очередь, это изменение привычек.
Какой путь выбрал? Учитывая свой возраст и состояние всей пищеварительной системы, начинал с маленьких шажков. Об этом и веду сегодня речь.
Убеждён, что этот путь является оптимальным. Это очень напоминает работу с нервами, когда ты фиксируешь положение при котором телу комфортно, а потом ежедневно начинаешь расширять ресурс и границы этой зоны комфорта. Именно так можно снять воспалительный процесс в зоне компрессии нерва.
Поскольку в информации, которую мне предоставляла Марина Эсман, было много ограничений, которые мне казались не подъёмными, я всё время был в поиске "срединного" пути. О нём и рассказываю.
На первом месте поставил не питание, а СОН (первый фактор). Время отбоя и качество сна. По сути, это именно тот фактор, который может запустить и пищеварительную систему (2), и убрать хронический стресс (3) с истощением надпочечников.
Очень важный вечерний момент, - исключение телевизора и телефона с так называемым "синим светом" и информационным давлением на нейро гормональную систему. Сон обязательно в полностью темной комнате с плотными шторами.
Четвертый фактор, - это регулярные комфортные физические нагрузки. Оптимально, - это прогулка перед сном, рекомендую всем. Полчаса в среднем темпе размашистым шагом дадут достаточно кислорода тканям. А уже в постели рекомендую минут 10-15 дыхательное упражнение с задержкой на выдохе по идее Бутейко. Это ещё и эффект расширения сосудов углекислотой.
На этом этапе возникает первое ограничение в питании. В основе, - ужин не позднее шести вечера. Однако, помним о том, что у нас уже с надпочечниками все грустно и даже очень грустно. Поэтому, если есть чувство голода перед сном, - это опять удар по надпочечникам. Поэтому нужно "заморить червячка" перед прогулкой. Это может быть кусочек мяса или рыбы. Можно что-то из овощей или орехов (грецкие, миндаль предварительно замоченные утром). Лучше каждый вечер менять этого "червячка"...
Какая вечерняя безопасная поддержка препаратами может быть?
Это препараты магния, которые расслабляют. Это витамин В6. При дефиците этой позиции у многих возникает недостаток выработки мелатонина, поскольку возникает нарушение в цепочке превращений "триптофан - серотонин - мелатонин" с развитием возбуждения в мозге.
Итак, это первый этап. При этом постепенно начинаешь коррекцию питания. От чего-то приходится отказать сразу и жестко. Это кондитерские изделия в любом не домашнем виде.
Это убираем 100% из рациона: все хлебобулочные изделия из зерновых и молочки. Самое сложное, - поэтому будем это ограничение расшифровывать отдельно, что я когда-то и делал в виду моей любви именно к этим продуктам. Интересная была ИСТОРИЯ принятия решения.
Это максимально возможное разнообразие блюд с акцентом на свежеприготовленные.
Это питание как минимум четыре раза в день.
Это тщательное пережевывание пищи. На эту тему уже был подробный материал на канале с военной историей, сейчас добавлю только один момент из важных.
У нас через защитную систему желудочного сока не все полезные вещества проходят (капсулы в БАДах для этого, - но в кишечнике человека есть еще и пристеночное пищеварение? Помогут ли капсулы уже от кишечного сока?).
Многие "пользы" разрушаются. А вот если полезную пищу долго жевать и пережёвывать во рту, то полезные вещества из нее поступают непосредственно в кровь и даже в мозг. Имея в виду, что у нас есть дефициты, которые и провоцируют те или иные заболевания, мы вполне можем восполнить эти дефициты именно таким "пережевыванием".
На последней выставке БАД-экспо как раз мы и знакомились со специальными итальянскими гелями, которые таким способом можно запускать в обмен веществ. Идея меня впечатлила. Ведь чтобы получить нужный результат не обязательно покупать на курс такие гели за 200 евро, вполне достаточно подобрать себе свой продукт по показаниям. Это просто ПОДБОР, который я делаю часто пациентам по запросу.
Хотя здесь тоже есть "подводный камень" 🥺. А что там у нас с прикусом, о котором я сейчас веду тему на канале? Куда может привести нас жевание? Вопрос интересный, будем искать ответы на него в ближайшей статье...
И еще одна важная рекомендация по питанию, - меняем плохую пищу на хорошую. Как отличить одно от другого? Помимо вала информации из интернета от бесчисленного количества специалистов, советую освоить ТЕСТИРОВАНИЕ. У каждого своя техника. А вот Марина описала классную технику Легкого дыхания, почти по Бунину, которую может освоить каждый и пользоваться ей, совершенствовать её каждый день жизни. Вот ссылочка на эту статью.
В завершение статьи о заменах. Да пшеничку нельзя, но её вполне можно заменить мукой из зеленой гречки и самому печь хлеб. Я пару раз даже сам это делал в духовке на этапе энтузиазма. Потом понял, что мне проще любить каши из той же гречки, из СУПЕРФУДА- пшена, из овсяной крупы (не из хлопьев, - попробовал один раз и теперь это мой любимый продукт). Можно использовать и рис, хотя это и углеводы. Но в нём нет глютена, к которому как раз и претензии.
Поэтому можно несколько раз в месяц и рис. Тем более он сейчас разный.
По поводу бобовых. Я их вообще не убирал из рациона, хотя они и полны лектинов. Оказалось, что достаточно их замачивать на ночь в воде. Вполне себе перевариваемое получается блюдо, без провокации газообразования.
Да, реакция кишечника на тот или иной продукт, - это еще один КЛЮЧ к восстановлению нормальной работы ЖКТ.
Напоминаю, что это реакция в ощущениях (тяжесть, болезненность):
- в первые 20 минут после приема пищи, - это недовольный желудок;
- вторые 20 минут, - это напряжение в тонком кишечнике и ужас микрофлоры тонкого кишечника от того, что на них свалилось;
- третьи 20 минут, - это уже бессилие микрофлоры толстого кишечника и спазм илиоцекального клапана, когда слепая кишка изо всех своих оставшихся сил сопротивляется и не хочет принимать то, что пытается проникнуть в этот отдел кишечника. Воспаление в этой зоне, - это как раз защитный механизм спасения от пищевого комка непонятного состава и попытка его вытолкать обратно в тонкий кишечник или вывести его как можно быстрее наружу.
Надеюсь, это знакомство с моим личным опытом, для многих будет полезно.
Результат получить можно в любом состоянии и с любым диагнозом. Это мое глубочайшее убеждение. Главное, что-то изменить в своей жизни. В том числе измениться самому.
И это самое сложное... Иногда и невозможное... Дальше продолжение статьи:
Статья «Я бы ГОРБУШЕЧКОЙ отравился», - история «первого падения» при изменении РАЦИОНА»
Статья «R-Программа восстановления ЖКТ,- мой взгляд и Опыт первого этапа»
Статья «Меданализы и закисление. На своём примере... и немного об иммунной»
Надеюсь, вы отметите в комментариях мою творческую работу – это вдохновляет. Яндекс очень скромен и не очень стимулирует – поэтому будет приятно, если мы вместе протестируем ценность чтения и просмотра видеоматериалов на канале. Эксперимент: смотрим это классное видео Ефимова, где он приводит великолепный образ ЗДРАВОГО СМЫСЛА. Это же ценнейшие минуты проживания смыслов, о которых не задумываешься. Хотя мне бы хотелось автору задать вопрос не о пчёлках, а об обезьяне, которая для чего-то миллион лет назад спустилась в дерева. Для чего она спустилась на землю, где опасно? Там к видео я прицепил ссылку на статью с моим взглядом на ЭВОЛЮЦИЮ...
Главное, принять для себя, что это не нагрузка, а форма БЛАГОДАРНОСТИ автору. Всем рекомендую любой материал, который понравился на любом ресурсе всегда в заключение ФИКСИРОВАТЬ словами БЛАГОДАРНОСТИ. В этом случае происходят процессы накопления ресурсов в теле. О механизме, как это происходит, писал в статье «История чуда» об исцелении от онкологии Алексея Бойко. Я сам, когда читаю чьи-то интересные материалы, всегда комментирую и получаю от этого удовольствие. Пишите комментарии - это на пользу. Мелькнул перед глазами интересный материал и забылся... Такое ведь часто бывает.
Подписывайтесь на "Инфо-канал Здрава", где выкладываю анонсы и отвечаю на самые актуальные комментарии и вопросы. Материалов там больше.
И самое главное: Прежде, чем бросаться на выполнение любых рекомендаций которые вы читаете, смотрите, слышите на просторах интернета, и даже от одного специалиста по профилю своей проблемы, обязательно проконсультируйтесь в специализированном учреждении, и даже не одном и не у одного специалиста. Всегда нужен глубочайший анализ. Я пишу о своём опыте и всё. Делюсь своей личной точкой зрения. У каждого всё своё глубоко личное и ДРУГОЕ. Ищите СВОЁ и тогда будет результат. А здесь на канале мы можем только обменяться мнениями и опытом. Вдохновить друг друга!