Доброе утро! Вы проснулись после веселой ночи, но сейчас ощущения далеки от приятных: голова болит, тошнит, тело ломает, трясет, каждый звук раздражает, а заснуть не получается.
Все это – типичные симптомы похмелья. Раннее пробуждение связано с большим количеством алкогольдегидрогеназы – фермента, который печень выделяет для обработки алкоголя, и недоокисленных продуктов распада алкоголя – альдегидов, которые вызывают эти неприятные ощущения.
Многие люди думают, что самый простой способ избавиться от похмелья – это снова выпить алкоголь, «опохмелиться». И в этом есть зерно истины. Поскольку новая доза алкоголя снова запустит процесс окисления и поможет организму обработать остатки спиртного, недоокисленные продукты и ферменты.
Что поможет уснуть?
Не опохмеляйтесь. Важно помнить, что попытка «опохмелиться» может привести к дальнейшим проблемам, так как это может спровоцировать запой - состояние, при котором похмелье не прекращается. Поэтому рекомендуется обратиться к другим способам справиться с неприятными ощущениями без употребления алкоголя, чтобы не потерять еще один день.
Примите душ. Для активизации организма и запуска всех его процессов после пробуждения рекомендуется принять душ, особенно контрастный. Вода поможет удалить продукты распада алкоголя, которые выделяются с потом. Однако следует избегать горячих ванн, посещения бани или сауны, чтобы не вызвать повышение давления.
Больше пейте. Также важно посетить туалет, чтобы организм избавился от всех шлаков. Рекомендуется пить больше жидкости, предпочтительно обычную воду или чай. Следует избегать кофе, поскольку мы все же планируем заснуть позже. Газированные напитки также не рекомендуются. Идеальным вариантом будет минеральная вода, предварительно освобожденная от газов. Независимо от вашего самочувствия, важно хорошо позавтракать.
Если у вас все еще болит голова, вы можете принять нестероидное противовоспалительное средство.
Почитайте книгу в спокойном состоянии. Рекомендуется прилечь в кровать и почитать книгу. Это поможет вашей перегруженной от похмелья нервной системе расслабиться и заснуть снова.
Используйте наушники или беруши. Если вас беспокоит окружающий шум, вы можете использовать наушники или ватные шарики в ушах. Вам не должно ничего мешает.
Не стоит принимать снотворные самостоятельно. Во-первых, вы можете не разобраться в их дозировке и превысить рекомендуемую норму, а во-вторых, после снотворных вы потеряете весь день, и будет трудно заснуть ночью.
Если же самостоятельно не удается наладить сон дольше 3-х дней, нужно обратиться к врачу. Обращайтесь к квалифицированным специалистам.
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал.
А еще у нас есть Телеграм-канал АлкоСпас Получайте свежую информацию о здоровье и медицине!
Вам могут понравится другие наши публикации:
- Как вывести алкоголь из организма быстрее всего
