Всем привет, друзья!) Сегодня будем погружаться в тему нейронауки, развития мозга, синхронизации полушарий и эффективности мозговой деятельности. У меня на канале уже была статья на эту тему и она получила отклик среди подписчиков, так что продолжаем разбираться в этом вопросе)! Не будем тянут кота за подробности и приступим).
Для начала несколько вводных слов, для тех кто не читал предыдущую статью:
Мозг - удивительный орган, состоящий из двух полушарий: правого и левого. Каждое полушарие отвечает за разные функции и способности. Левое полушарие контролирует аналитическое мышление, речь, логику, математику и детали. Правое полушарие, с другой стороны, отвечает за интуицию, творчество, воображение, музыкальность и общее видение.
Если привести метафору леса, то люди с более развитым левым полушарием, очень четко видят конкретное дерево, его форму, количество веток, состояние кроны и т.д. Но от них ускользает общая картина, то есть картина всего леса, со всем его многообразием растений, цветов и красок, которую видят "правополушарные" люди). Но последние, как раз, не могут разглядеть частности. В итоге одни видят общее, но не видят частного, у вторых все наоборот.
Однако, чтобы достичь максимального потенциала своего мозга, необходимо синхронизировать работу обоих полушарий. Вот несколько причин, почему это важно:
1. Улучшение когнитивных навыков: Синхронизация работы правого и левого полушарий способствует улучшению памяти, внимания и концентрации. Когда оба полушария работают вместе, они создают сильную связь между нейронами, что повышает общую эффективность работы мозга, а значит нашу продуктивность в работе, бизнесе и делах!
2. Развитие креативности: Правое полушарие отвечает за творческие способности, воображение и интуицию. Когда оно синхронизировано с левым полушарием, возникает уникальная способность мыслить креативно и находить нестандартные решения проблем.
3. Улучшение коммуникации: Левое полушарие отвечает за речь и язык, в то время как правое полушарие отвечает за невербальную коммуникацию и эмоциональное понимание. Когда оба полушария работают в гармонии, это способствует лучшей коммуникации с другими людьми и повышает эмоциональный интеллект, который позволяет лучше доносить мысль и лучше понимать своего оппонента.
4. Развитие многозадачности: Синхронизация работы правого и левого полушарий помогает развить способность мозга выполнять несколько задач одновременно. Это особенно важно в современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с большим объемом информации и различными задачами.
5. Улучшение решения проблем: Когда оба полушария работают вместе, мы можем видеть проблему с разных точек зрения и находить более эффективные решения. Это позволяет нам быть более гибкими и адаптивными в различных ситуациях.
А теперь переходим к самим упражнениям по синхронизации.
Все упражнения по синхронизации полушарий и повышению продуктивности мозга, я бы условно разбил на пару категорий:
Это какие-либо синхронно-асинхронные движения руками или ногами, то есть двигательные упражнения (о которых я уже упоминал в прошлой статье) и упражнения на зрительное восприятие.
1. Синхронно-асинхронные движения, необходимы за тем, что например за движения правой руки, отвечает левое полушарие, а за движение левой, правое полушарие и когда мы делаем, какие-либо движения синхронно обеими руками, но разной направленности (например - одной рукой рисуем круг, а второй стучим по столу), то в этот момент, активно задействованы оба полушария нашего мозга. Через наше мозолистое тело проходит больше сигналов и мозг учиться поддерживать более интенсивную связь между полушариями, по факту, повышая эффективность нашего мозга!
Перед упражнениями можно размять голову, в прямом смысле этого слова)). Промассировать кожу голову, поглаживаниями и легкими постукиваниями пальцами, для улучшения кровотока.
Упражнения:
1) Сжимаем руки в кулаки, после этого, например на левой руке вытягиваем два пальца (указательный и средний) а на правой руке только указательный палец и кладем указательный палец правой руки на два пальца левой и сразу, как можно быстрее меняем руки (теперь наоборот на правой один палец, а на левой два, которые мы кладем друг на друга), разумеется вся "соль" в скорости смены рук, начнете путаться и это нормально, все приходит с опытом.
2) На левой руке делаем "класс", правая ладонь раскрыта и большой палец прижат к ладони (как в детском фокусе с откушенным пальцем). Ну а дальше по старой схеме, пытаемся синхронно менять руки, чем быстрее тем лучше. Если вам это слишком просто, то можно делать это упражнение через хлопок, между сменой рук.
3) Одну руку вытягиваем вперед с жесток "класс", а вторую ладонь подносим ко лбу, как козырек (как будто всматриваемся в даль в солнечную погоду), и потом конечно же меняем руки. Если просто, то можно через хлопок.
4) Синхронный или асинхронный рисунок
Например, когда мы двумя руками синхронно начинаем рисовать зеркальные части одного рисунка (правую и левую части лица и т.д.).
Либо, что уже намного сложнее, начинаем рисовать какой-то предмет или животное одновременно с двух сторон- например рисуем собаку, левой рукой ее морду, а правой рукой, хвост.
2. Упражнения на зрительное восприятие
На сегодняшний день, есть множество приложений на смартфон или компьютер, с подобными упражнениями, которые очень удобны в использовании, интересны и действительно развивают скорость мышление, концентрацию, внимательность и память. Например, приложение на смартфон - "Тренируй мозги" и подобные ему. Это не реклама, приложений огромное количество, выбирайте любое!
Упражнения там примерно следующие:
1) На экране всплывают прилагательные которые, описывают цвета, но сами слова окрашены в другие цвета. То есть, написано "Зеленый" а само это слово синее. И задание состоит в том, чтобы быстро выбрать правильный вариант ответа, на вопрос -" какого цвета само слово?"
Естественно путаница на начальном этапе неизбежна, но так даже интереснее.
Сложность в том, что за распознавание цвета у нас отвечает правое полушарие, а за чтение, левое. И вот в такие моменты нагружается оба полушария и сообщение между ними постепенно ускоряется!
2) Следующее упражнение на внимательность и концентрацию:
Есть таблица, размером 5*5 ячейки, в которых указаны числа вразброс, от 1 до 25 и нам нужно, как можно быстрее найти их все по порядку. Фишка в том, чтобы не бегать глазами по всем ячейкам, а пытаться сконцентрировать свое внимание на условно центральной точке и и тогда своим периферическим зрением, вы гораздо быстрее найдете все цифры. Тоже шикарное упражнение и далеко не последнее, я думаю если вам будет интересно, то вы очень быстро найдете еще десятки подобных развивающих игр!
Все эти упражнения, не только развивают мозг и связь полушарий, но и останавливают "внутреннюю болтовню" и тревожные мысли. То есть эти действия, сродни активной медитации, когда мы максимально концентрируемся на чем-либо. Здесь объект медитации - это действие или игра, которые достаточно сильно загружают мозг и нам проще сконцентрироваться.
Спасибо, что дочитали статью!) Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного!)
