Привет всем !
Сегодня я с самого утра решила сразу посчитать, на сколько кк у меня выйдет рацион за день. Сказано-сделано. Но есть одно но , когда я готовила Наполеон, я не посчитала сразу его КБЖУ, а брать готовую калорийность из интернета не комильфо, потому как крем я придумала сама , он творожный и малокалорийный. А голова то нам на что , шапку носить ? 😁 В общем это как система уравнений, которую нам нужно решить. И я её решила. Только есть небольшая загвоздка, коржи я покупала в Магните, упаковку выбросила.
Итак для крема у меня было :
Баночка творожного сыра 400 гр, любой , в среднем он 140-160 кк на 100 гр
Рикотта 400 гр
1% сгущёнка
Просто всё смешать и взбить миксером.
Коржей 6 . Взвесила крем, разделила на 6, чтобы равномерно промазать каждый корж. Они очень нежные, крошатся, крошку наверх.
Итак мой завтрак : несладкий чай и 150 гр торта на 325 кк.
На обед борщ.
Плюс кусочек моего хлеба 50 гр.
Итого мой обед на 340 кк.
На полдник моя чудесная запеканка, моё любимое изобретение, на вкус почти баунти 😊
Плюс чай без сахара.
Ну и вкуснейший ужин. О нём подробнее вчера 👇
Калорийность примерно такая. Но так как вчера у меня были не кабачки, а картофель, не бёдрышки, а голени, считаю калорийность 150 кк. 150 на 300 гр, получается 450 кк .
Плюс салат
Итого моя калорийность за день получается 1600 кк , белок 70-80 гр, плюс-минус немного, делаем возможную погрешность. Ну разве это невкусно ? 😉 И я на таком рационе потихоньку стройнею. Конечно, плюс движение.
Динамика веса.
Конфет и прочих сладостей не хочется абсолютно ! Мне пишут, как много выпечки ! Дорогие мои, выпечка выпечке рознь. Сравните, к примеру мой Наполеон и классический .
Или мою запеканку и , к примеру , пряники ( печенье , вафли ), разница огромная, я намеренно делаю выпечку творожной, и вкусно, и полезно, и белково.
Я не призываю никого следовать только по моему пути, ищите свой ! Просто хочу сказать, что если очень захотеть-можно в космос полететь.
Спасибо за лайки, за комментарии, всем здоровья, мира и добра ! ❣️❣️❣️
Все мои рецепты с КБЖУ здесь 👇
Недавние статьи