Да потому что таковы правила игры. Не будешь поддерживать оптимальное соотношение мышц к массе тела, замедлится метаболизм и постепенно из-за невостребованности увянут всё остальные процессы.
Постепенно – это значит незаметно. Сначала всё вроде бы как всегда, ну разве что чуть меньше сил на вечер, чуть дольше времени на повседневную работу, соседи чуть больше козлы, чем всегда, чуть меньше радуют дети.
Блин, ну вот это к чему, – скажет иной читатель раздражённо, – при чём тут соседи и дети?
Дело в том, что слабость и раздражение прежде всего связано с повышением кортизола, а физкультура как раз и снижает этот гормон, а также увеличивает количество мышечной массы, но только в том случае, если уровень нагрузки будет большим. Прямо-таки большим, а не достаточным, то есть бОльшим, чем, когда вы думаете, что уже достаточно.
Хочу предостеречь вас от того, чтобы подавать на меня в суд за призыв к самоубийству. Во-первых – я выиграю процесс, а во-вторых – лучше потратьте время на подумать.
Вы не знаете своих краёв, если не практиковали силовой тренинг несколько последних лет. Вам кажется, что можно лишь то, что можно, согласно рекомендациям, выданным врачами для людей вашего возраста. Заметьте, очень часто рекомендуют люди, мало понимающие в том, что такое возраст и получили свои навыки и убеждения от таких же, как сами.
Мало того, это те люди, в чьи обязанности входит сделать так, чтобы вы внезапно не умерли. Ну зачем себе на голову они будут создавать проблемы? Ну ведь это же ясно, что лучше от греха подальше. И вот это «от греха подальше» уже настолько далеко от греха, что идти-идти и не дойти.
Я всегда говорил, что надо постепенно выйти на уровень, когда вы начинаете чувствовать своё тело, чувствовать его пределы. Об этом на канале миллион статей. Ну не миллион конечно, но много.
Тело очень разумный механизм, оно постепенно научит вас чувствовать его, каждый раз давая сигналы, которые наработают эти навыки.
И вот с этого момента начинать надо увеличивать нагрузку, которая якобы предельная. Да, она действительно предельная на сегодня, но поддаётся изменению, потому что ваше тело не примет больше, чем сможет и мозгу не даст, оно уже натренированное на предел. Но если ежедневно стучаться в закрытые двери, они постепенно открываются и ваши физические возможности расширятся, позволив увеличить, толи вес отягощения, толи количество повторений, словом, хоть как-то продвинуть вас вперёд.
Предел – это понятие сиюминутное, и чтобы не сдаваться старости его надо держать, простите за каламбур, на пределе. А мы с вами уже поняли, что постоянно на пределе, это постоянное увеличение предела. Только не надо говорить, что предел настанет перед смертью. Настанет, кто бы спорил. Но давайте начнём хотя бы с первого предела, а там будем посмотреть.
Разумеется, статья не может служить призывом к людям, страдающим сердечно-сосудистыми и прочими хроническими заболеваниями. Но средним пенсионерам и людям предпенсионного возраста, особо ничем не болеющим, – она самое то.
Новый год – подходящее время для начинаний. Замотивируйтесь для начала статьями, типа этой и начните продвижение к вершинам совершенства, для начала физического. Пройдитесь по статьям каналов, типа этого или обратитесь к инструкторам по месту жительства.
Своими успехами поделитесь потом, через годик, когда научитесь видеть края.
Всем успехов и здоровья.
Подписывайтесь на канал и пишите лайки.
