Плохое настроение = переохлаждение? Почему переохладиться можно и летом? Как предотвратить это? Отвечают экологи РУДН:
Владимир Пинаев – доцент, инструктор по обучению навыкам оказания первой помощи
Ирина Головачёва – замдиректора по воспитательной работе института экологии, клинический психолог
Что такое переохлаждение?
Переохлаждение, а точнее гипотермия – это снижение температуры тела живого организма ниже уровня, необходимого для естественного функционирования внутренних органов и поддерживания метаболизма. Для человека это ниже 35°С.
Не стоит путать переохлаждение с обморожением. Второе может сопровождать первое, но при обморожении повреждаются ткани организма.
Переохладиться можно только зимой?
Гипотермия может наступить даже при температуре атмосферного воздуха +10°С – если, например, находиться длительное время в мокрой одежде… Так что утверждать, что переохлаждение возможно только зимой – нельзя. Всё зависит от ситуации и условий, способствующих переохлаждению, которые зимой наиболее вероятны.
Чем опасно переохлаждение?
Обострением хронических заболеваний, простудой в любое время года. Переохлаждение – это расход энергии, организм испытывает шок. Поэтому необходимо дать организму время восстановиться.
После тяжелой стадии переохлаждения могут возникнуть тромбозы, нарушиться сердечно-сосудистая деятельность, развиться острая почечная недостаточность и расстройство нервной системы. А далее, вероятно, воспалятся внутренние органы и последуют пневмония, бронхит, нефрит и другие заболевания.
Как понять, что у вас переохлаждение?
Переохлаждение начинается, когда вы, почувствовав первую «волну» холода – ощущение, когда холод пробрался в тело, проигнорировали его и вызванный дискомфорт. Переохлаждение коварно тем, что человек игнорирует первые признаки, а потом уже слишком поздно понимает, что сильно ослаблен и его клонит в сон… все как в тумане.
Переохлаждение сопровождается общим угнетением сознания и имеет три последовательные стадии: лёгкую, среднюю и тяжёлую.
Легкая стадия характеризуется понижением температуры тела ниже 35°С. Человек чувствует озноб, дыхание и пульс учащаются, артериальное давление немного повышается, появляются гусиная кожа и мышечная дрожь. Чувствуются апатия, сонливость.
Средняя стадия приходит при температуре тела, а точнее внутренних органов, до 30 градусов. Угнетаются функции внутренних органов: уменьшается частота дыхания и сердцебиения, человек чувствует вялость, мышечную слабость. Также нарушается координация движения, зрение, отсутствует мимика, возникает ступор, бывают галлюцинации. На этой стадии прекращаются дрожания и появляется мышечная ригидность (гипертонус мышц, который затрудняет их подвижность). Внешние признаки проявляются в цвете кожи – она бледнеет, приобретает мраморный оттенок.
Тяжелая стадия наступает, когда температура понижается ниже 30 градусов – тогда угнетаются все основные жизненные функции организма. Появляются судороги, выпрямить руки и ноги становится сложно. Рефлексы ослабевают. Снижаются сердечный ритм и давление, дыхание становится поверхностным и редким. Возможно недержание.
Смерть может наступить при падении температуры тела до 25-22 градусов.
Из-за чего происходит переохлаждение?
Переохлаждение в городских условиях может происходить из-за халатности к собственному здоровью, когда мы не обращаем внимание на свое состояние, пытаемся «перетерпеть». Неприятные ощущения нельзя игнорировать – это реакция организма.
Основные причины:
- легкая одежда, отказ от ношения шапки, перчаток (одежда не по сезону),
- сильный ветер;
- высокая влажность;
- неправильная обувь (слишком тесная, на очень тонкой подошве или из резины);
- неправильная одежда (тесная верхняя одежда или мокрая одежда, наличие оголенных участков тела, поддувания);
- долгая неподвижность на улице;
- психоэмоциональное состояние: усталость, общая утомленность, стресс, депрессия.
Чаще переохлаждаются при длительном купании в прохладной воде и долгом статичном положении при низких температурах.
Риск гипотермии возрастает при следующих состояниях и болезнях:
- дефицит витаминов, минералов в организме;
- перенесенные тяжелые потрясения, депрессии, стрессы;
- хроническое переутомление;
- пониженное давление;
- хронические воспалительные, инфекционные заболевания, истощающие организм;
- онкологические патологии;
- заболевания сердца, вызывающие сгущение крови и затрудняющие ее перекачивание (сердечная недостаточность);
- ВИЧ-инфекция;
- цирроз печени;
- болезнь Аддисона (это недостаточность надпочечников);
- перенесенная черепно-мозговая травма, сопровождаемая потерей сознания;
- гипотиреоз (болезнь щитовидной железы, при котором может нарушаться механизм терморегуляции);
- острые кровопотери, при которых в организме не успевает сработать компенсаторный ответ.
Как предотвратить переохлаждение?
Прислушивайтесь к своим ощущениям и никогда не терпите.
Даже летом, посещая пещеры или купаясь в природных холодных водоемах, не отказывайтесь от сменной одежды (в мокром оставаться нельзя), сохраняйте ноги в тепле.
В холодное время года, несмотря на кратковременное нахождение на улице, не пренебрегайте теплой одеждой и не допускайте оголенных участков тела. Мы не всегда можем предугадать реакцию своего организма и обстоятельства на улице. Повышенная влажность, сильный ветер в совокупности с общей усталостью организма могут поспособствовать переохлаждению в кратчайшие сроки.
При прогулке берите с собой термос с черным крепким и сладким чаем. При длительных путешествиях и походах сообщайте близким свой маршрут, чтобы, если что, можно было определить ваше местонахождение.
Поделитесь главными правилами, которые нужно соблюдать, чтобы избежать переохлаждение
- Нижнее белье и термобелье должны плотно прилегать к телу.
- Верхняя одежда должна, наоборот, быть свободной. Но в районе манжетов – плотно прижиматься к телу, предотвращая поддувание, а также быть непромокаемой. Одевайтесь по принципу «капусты» – так между слоями одежды будет воздух, который отлично удерживает тепло (принципы терморегуляции).
- Держите ноги в сухости и тепле – для этого достаточно носить шерстяные носки и свободную обувь с высокой подошвой.
- Активно двигайтесь.
- Хорошо ешьте перед выходом на прогулку.
- Избегайте ветренных зон.
Советы, которые только ухудшают состояние. Развеиваем мифы.
Миф 1. «Чтоб согреться – надо выпить»
Алкоголь расширяет сосуд. Сперва вы действительно можете словить «волну» тепла, но это ошибочно. Разгоряченная кровь пробежится по организму, выступит пот, вы еще и расстегнёте куртку – и тут холод «проберет до костей».
Алкоголь не согревает, но может спровоцировать сиюминутный выброс энергии, которой и так организму не хватает… В результате мы еще больше слабеем, а сонливость повышается, что вообще никак нельзя допускать.
Лучшее решение – брать собой термос с черным крепким и сладким чаем.
Миф 2. «При переохлаждении нужно растирать пострадавшего снегом, делать интенсивные массажи конечностей»
Пожалуйста, всегда обдумывайте свои действия… и задавайтесь вопросом «зачем?»
Никогда не нужно натирать снегом человека с переохлаждением или обмороженные части тела. Снег при низких температурах может быть очень острым, это только повредит кожу.
Массажи и обогрев горячей водой или обогревателями тоже надо исключить. Во-первых, человеку это будет невыносимо больно – это реакция организма, которая демонстрирует процессы разрушения… Легкие массажи мы можем делать только на тех участках тела пострадавшего, где нет болезненных ощущений. Если заняться интенсивным массажем обмороженных конечностей, можно окончательно повредить мышечные ткани, кожный покров, порвать капилляры.
Обогревать обмороженные части горячей водой или обогревателем равносильно вредительству. При резкой смене температуры также чреваты процессы разрушения тканей, могут появиться ожоги. Даже комнатные температуры могут вызвать ожоги.
В случае серьезных обморожений необходимо добиться равномерного «оттаивания». Самым лучшим будет решение снять верхнюю мокрую одежду и окутать пострадавшего в одеяла, чтобы температура тела равномерно стабилизировалась. И только при восстановлении подвижности конечностей и потере болезненных ощущений можно воспользоваться теплой ванной, массажами.
Какую первую помощь при переохлаждении можно оказать другому человеку? А если помощь нужна вам?
При переохлаждении важно переместить человека в теплое место и снять мокрую одежду. НО не начинать погружать в горячие ванны. Резкая смена температуры может повредить ткани. Дайте пострадавшему сухую, теплую одежду, укутайте в одеяло.
При легкой стадии переохлаждения необходимо медленно согревать пострадавшего, обеспечить теплым питьем. Лучше дать крепкий черный чай с сахаром, плотно покормить.
При средней и тяжелой стадии необходимо вызвать врачей. Первая помощь – это сохранение жизни и здоровья человека до приезда квалифицированной помощи. И тут важно не навредить.
Если вы чувствуете, что у вас переохлаждение – помните, ни в коем случае нельзя спать, даже дремать. Постарайтесь скрыться от ветра и побольше двигаться. Руки можно греть у тела, в зоне подмышек. Укройтесь с головой платком или другой тканью.
