Приветствую всех любителей жизни! Приветствую Любителей долгой и приятной жизни!!!
А Вы знаете о том, что постоянный стресс сокращает Вашу жизнь лет на 20 и заметно ухудшает её? И можно посмотреть сотни подкастов, прочитать тысячи статей, словить миллионы инсайтов, но это ни на шаг не приблизит Вас к цели! Потому что ни одно это событие не побудит к действию...
Поэтому родился этот проект. Делай как мы, повторяй за нами!
Начать этот проект подтолкнула сама жизнь. В свои 42 года я почувствовал себя совсем плохо. Набрал лишнего веса, как-то внешне постарел. Тело стало вялым, и сильно упала выносливость. Появилась какая-то леность ума. Пропал интерес к учебе. Либидо упало на дно...
На тот момент я уже успешно работал психологом 3 года, успел сделать имя и повысить чек выше среднего по городу. Мои финансовые потребности оказались закрыты. И тут...
Тут я впервые почувствовал себя старым и немощным!
Я начал искать в сети информацию, как бороться со старением и вернуть молодость. Информация была из разных сфер знаний и зачастую противоречила друг другу! Я начал исследовать и что-то пробовать, в итоге, утонул в этом.
Собрал для вас факторы помогающие здоровому долголетию.
1. Гены. Это 20% успеха. И, если даже у Вас не было долгожителей в роду, это не значит, что с генами что-то не так. У наших предков была тяжелая жизнь: войны, голодные годы и куча стресса. В общем, пробовать стоит!
2. Стресс! Он сильно влияет на длину теломер, маркеров разрешающих делиться клетке человека заложенное количество раз. Чем больше стресс — тем короче теломеры — короче жизнь.
3. Питание. Кисломолочные продукты. И здорово подходит правило тарелки: овощи, фрукты и мало мяса. Современная Нутрициология уже знает, что нам надо и в каких количествах.
4. Вода. Чем меньше извести в воде, тем меньше её откладывается в сосудах Вашего мозга. Тем лучше питается мозг, лучше работает и дольше живёт.
5. Физическая активность. Причем она должна быть малоинтенсивной, продолжительной и регулярной: прогулки от 45 минут в день, йога, гимнастика. Важно чтобы нагрузка была щадящей. Долго живут пастухи, йоги и монахи. Тяжкий труд — изнашивает...
6. Умственная активность. Мозг, который занят работой, например, заботой о ежедневном выживании, научным познанием или просто интересным мира сего — растет и развивается даже в 100 лет. Поэтому рекомендуют от деменции учить иностранные языки и всячески нагружать мозг!
7. Аутофагия — самопоедание. В период голодания клетка нашего организма поедает или исторгает всё лишнее и нездоровое из себя и очищается. В 2016 году Есинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине за открытие этого феномена — пользы однодневного голодания.
8. Религиозность. Естественные долгожители, по большей части, религиозны. Я долго ломал голову, почему с научной точки зрения этот фактор по настоящему важен. Пока нашел один ответ: религиозный человек молитвой переключает мозговые ритмы на другую волну, что снижает стресс.
9. И наверное главное — СМЫСЛ! На японско-долгожительском — Икигай. Именно смысл давал людям возможность прожить долго и в здравии, даже, исключая предыдущие 7 пунктов. Если понимать "ЗАЧЕМ?", то можно легко исполнять все эти пункты, и вкладываться ежедневно в свою долгую жизнь полную радостей.
Итак, наша миссия: исследовать все вышеперечисленные вопросы и рассказывать вам об этом!
#психология#кпт#стресс#старение#долгожительство#долголетие#