Новый год — самый любимый праздник большинства россиян. К нему готовятся заранее, тщательно выбирают в чем пойти и что приготовить. И очень обидно, когда буквально через час-полтора после боя курантов у вас начинают слипаться глаза. Как не уснуть в новогоднюю ночь и сохранить бодрость? ChitaMedia составило топ-10 советов.
Отдохните заранее
Обязательный совет, который поможет оставаться вам на ногах как можно дольше — поспите вечером. Понятно, что как бы вы не старались успеть сделать всё заранее, 31 декабря всё равно будет суетным. Но постарайтесь выделить хотя бы час на сон. Если получится больше, хорошо.
Воздержитесь от кофе и энергетиков
Помимо того, что энергетики вредны и содержат много сахара, они рассчитаны на "короткие дистанции". Поэтому если сначала вы чувствуете бодрость и прилив сил, то очень скоро он сменится усталостью и сонливостью. Кроме того, организм потратит силы и запасы инсулина, расщепляя сахар. В итоге быстро придёт усталость. Кофе в вопросах долгого поддержания сна тоже не лучший союзник.
Не пейте много
При употреблении алкоголя нужно знать меру или вы рискуете проспать Новый год. Дело тут не только в "сонной дозе", но и в том, что алкоголь обезвоживает организм, а это ведёт в свою очередь к сильной усталости и сонливости. Кроме того, не забывайте, что перед тем как выпивать, нужно обязательно поесть.
Пейте много воды
В день и вечером 31 декабря не отказывайте себе в воде. Причем пить много нужно именно воду — ни чай, ни сок, ни кофе, и никакой другой напиток. Именно воду. Таким образом в течении дня вы "напитаете" свой организм. А если вы вечером решите пить, то употребляйте вместе с алкоголем воду. Во-первых, это снизит степень опьянения, во-вторых, таким образом вы сможете соблюсти водный баланс
Не переедайте
В новогоднюю ночь столы обычно ломятся от еду, но если вы не хотите быстро сойти с дистанции, лучше всего соблюдать умеренность. В организме есть два взаимосвязанных гормона — грелин и лептин. Первый отвечает за чувство голода, второй за чувство насыщения. При быстром приёме пищи, а в Новый год это случается у многих, лептин не может "догнать" ваш темп потребления. К тому моменту, когда он выработался в полной мере, вы уже успели переесть. Система начинает "сбоить" и вы чувствуете, вялость, сонливость, тяжесть. В общем всё то, что нужно избежать.
Вам должно быть удобно
Одежда должна быть не только красивой, но и удобной. Ничего и негде не должно пережиматься и передавливаться. От этого зависит кровообращение и ваше самочувствие. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы в помещении не было ни жарко, ни холодно. В первом случае произойдёт быстрое переутомление и сонливость, во втором случае сонливость тоже неизбежна.
Будьте активными
Если у вас на новогодней вечеринки есть активности, участвуйте в них, не сидите за столом постоянно. Это и скучно, и "усыпляет" все системы организма.
Проветривайте помещение
Морозный воздух — то, что нужно, чтобы оставаться бодрыми и энергичными. Лучше совсем выйти на улицу и подышать зимним воздухом, там сон отступит мгновенно.
Аромат цитруса
Запах цитруса и хвойных не только создаёт новогоднее настроение, но и бодрит. Поэтому используйте их. Можно даже в виде аромамасел
Самое главное — ваше настроение
То, как вы себя настроите и как захотите провести Новый год, и будет влиять на результат новогодней ночи. От вашего настроя и посыла, от людей, окружающих вас, зависит много. В том числе и атмосфера праздника. Пусть она будет не душной.
