Один из самых желанных подарков, который вы можете подарить сами себе — это чистая кожа. Пусть псориаз и не вылечишь раз и навсегда, его можно контролировать, осознанно подходя к терапии и заботе о себе. Перед вами 5 практических действий, которые вы можете предпринять для улучшения состояния кожи в новом году.
Придерживаться плана лечения
Совет звучит банально, но от этого не теряет своей важности. Лечение псориаза — это дело не одного дня, а путь, который шаг за шагом приближает вас к цели. Врач может назначить наружное лечение, фототерапию или системные препараты. От вас потребуется четко следовать этому плану.
Позаботьтесь о ежедневной рутине по лечению псориаза и уходу за кожей. Как правило — это целый комплекс действий, которые показывают эффект, если выполнять их регулярно. Постарайтесь не пропускать нанесение средств на кожу, процедуры и прием препаратов — то, что назначит лечащий врач. От вашей приверженности зависит многое.
Если сложно встроить в ежедневные планы лечение псориаза, обговорите с врачом план терапии. Возможно, вам показаны и другие методы и лекарства. Например, некоторые биологические препараты может быть достаточно использовать раз в неделю, а для поддержания эффекта — раз в месяц и менее.
Схема лечения зависит от препарата и пациента, поэтому выстраивается индивидуально лечащим врачом.
Вести дневник псориаза
Псориаз — болезнь непредсказуемая. Сегодня кожа почти чистая, оставшиеся бляшки вроде бы рассасываются, но в любой момент высыпания и зуд могут вспыхнуть с новой силой.
Вы можете взять над болезнью верх, если научитесь контролировать ее сами. Для этого важно подобрать подходящее лечение вместе с врачом и следовать ему, изучить триггеры своего псориаза и держаться образа жизни, который помогает сохранять кожу чистой.
Найти такое состояние может помочь дневник псориаза. Туда записывают ключевые моменты:
- чем лечитесь — чтобы отслеживать, как быстро начинает действовать терапия, и напоминать себе о приеме лекарств и процедурах;
- ваше самочувствие и выраженность симптомов сегодня;
- сталкивались ли вы сегодня с факторами, которые могли повлиять на ваш псориаз — стресс, простуда, курение, алкоголь, погодные условия, определенные продукты, хлорка в бассейне, солнечные ванны и т. д.
Такой дневник — способ сопоставить моменты из жизни, на которые далеко не всегда обращаешь внимание, и выраженность псориаза. Вести дневник удобно еще и тем, что вы можете принести его врачу на прием. Так доктору будет легче понять, подходит ли вам терапия, надвигается ли обострение и что еще можно сделать, чтобы дать отпор болезни.
Понять свои ритмы и триггеры
Живя с псориазом, вы можете прийти к мысли, что кожа сигнализирует о внутреннем состоянии вашего тела. Если взглянуть со светлой стороны, то это мотивация обрести баланс в жизни. Псориаз не оставляет человеку иного выбора, кроме как стать наиболее здоровой версией себя.
Болезнь может быть не такой ужасной, если взять над ней верх. Для этого важно прислушиваться к своему телу. Что помогает вашей коже выглядеть лучше и чище? После чего симптомы усиливаются? С какой периодичностью возникают обострения?
Многие люди замечают, что стресс и курение провоцируют обострения псориаза. Холодная сухая погода подтачивает защитный барьер кожи, из-за чего многие пациенты чаще наблюдают рецидивы зимой. Однако триггеры псориаза могут быть и более индивидуальны: для кого-то это красное вино, для кого-то солнечный ожог или определенные продукты питания.
Управлять стрессом
Эмоции тесно связаны с патогенезом псориаза, из-за чего начало и обострения болезни у людей часто следуют после периодов стресса. Не только негативные события могут привести к такому результату. Эмоциональное напряжение нередко вызывают смена работы, крупные события (например, свадьба) или переезд.
Даже радостные приготовления к зимним праздникам могут породить массу противоречивых эмоций и в итоге привести к стрессу и утомлению. Ваша задача — сохранять душевный баланс и ставить свое здоровье в приоритет.
Чтобы новогодняя суета была только в радость, может быть полезно:
- планировать заранее дела и мероприятия и делать все в удобном ритме — так вы убережете себя от волнения, что забыли о чем-то важном, и необходимости срочно принимать меры;
- встроить в график уход за собой и лечение — это ничуть не менее важно, чем идеальный новогодний стол и лучшие подарки своим близким;
- смело говорить «нет», когда это необходимо — например, вы можете отказаться от очередного мероприятия, если оно принесет больше утомления, чем пользы;
- поручить часть дел членам семьи.
Полностью избавиться от стресса в жизни невозможно . Но важно научиться расслабляться, фокусироваться на чем-то приятном, относиться к себе бережно и не судить строго, если что-то получается не быстро и хорошо, как ожидалось.
Внедрять полезные привычки вместо вредных
Широко известно, что курение и злоупотребление алкоголем — это вред, что питание может быть «здоровым», а физическая активность важна для хорошего самочувствия. Однако давая себе новогодние обещания вести здоровый образ жизни, люди далеко не всегда их выполняют.
Что же останавливает? Это индивидуально. Но зачастую образ жизни, которого следует придерживаться, слишком отличается от того, который человек ведет в данный момент. Вы не обязаны менять все сразу и кардинально. Попробуйте браться за одно изменение за раз и постепенно превращать его в привычку.
Укреплять здоровье может быть приятно, особенно если это не связано со стрессом. Почему бы не перейти к более подходящей диете, постепенно заменяя вредные лакомства на более полезные? Физическая активность может стать не изнурительной обязанностью, а любимым событием дня, если мудро подойти к ее выбору и сделать привычкой.
Одно позитивное событие в плане здоровья может стать началом другого. Например, многие люди с псориазом обнаруживают, что после приведения массы тела в норму лекарства помогают лучше.
Дорогие друзья! Команда Psoriaz.life желает вам счастливого нового года и продолжительной ремиссии. На нашем сайте вы найдете много полезной информации о лечении псориаза и жизни с ним.
