Зимой кожа с псориазом подвергается настоящему испытанию. Множество факторов, специфичных для холодного сезона, может усугубить болезнь. Их мы обсуждали в предыдущем выпуске. Сегодня разберемся, что с этими триггерами делать.
Интенсивно увлажняйте кожу
Повышенную сухость и шелушение можно победить регулярным использованием увлажняющих средств. Причем применять их нужно часто и не жалеть содержимого. С этим связана важность подбора продуктов — максимально безопасных и без отдушек. Зимние средства обычно гуще и плотнее.
Важно помнить, что вазелин и жидкий парафин, входящие в большинство эмолентов, не проникают вглубь кожи. Они защищают ее снаружи, создавая защитную пленку и напитывая роговой слой влагой. В итоге кожа выглядит более гладкой и ощущается комфортнее, но это непостоянный эффект. Если эпидермис нуждается в полноценном восстановлении, одного вазелина мало.
Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы у организма были резервы на увлажнение кожи.
Увлажняйте воздух в помещении
Отопительный сезон для людей с сухой кожей — это еще и время паровых испарителей. Контраст температур на улице и дома не предрасполагает к насыщению воздуха влагой. Сухой воздух вытягивает воду из кожи, вместо того чтобы способствовать ее гидратации. Развернуть ситуацию на 180 градусов можно при помощи увлажнителей воздуха.
Стационарный увлажнитель можно поставить на рабочий стол или расположить в спальне. Если такой возможности нет, даже емкость с водой или мокрое полотенце на батарее центрального отопления повысят влажность воздуха. А вот электрические обогреватели следует оградить от контакта с водой. Вам может пригодиться портативный увлажнитель для лица и рук или спрей с термальной водой.
Закрывайте кожу от ветра
Сам по себе холод вряд ли повредит коже, если мы не говорим о крайних температурах и обморожении. Зато такие сочетания, как холод + ветер или холод + низкая влажность, за считанные минуты начинают вытягивать влагу из рогового слоя, повреждать защитный барьер. Закрывать наибольшую площадь тела перед выходом на улицу и заблаговременно наносить защитный крем на лицо и руки — важная мера.
Уменьшите риск заразиться инфекцией
Простудные инфекции, которые так распространены в холодное время года, могут спровоцировать обострение псориаза. Ведь мощные воспалительные реакции подстегивают и аутоиммунные процессы. Следует принимать меры, чтобы не заразиться:
- не переохлаждаться, избегать холодного питья;
- больше отдыхать, не переутомляться;
- проветривать помещение почаще;
- избегать большой скученности людей;
- часто мыть руки;
- вакцинироваться, если это показано врачом.
В профилактике инфекционных болезней играет немалую роль и здоровый образ жизни.
Чаще бывайте на солнце
Пожалуй, самый весомый фактор зимних воспалений — это недостаток солнечного света и витамина D. Зимой короче дни, реже прогулки, закрытая одежда и солнце светит не так интенсивно. Однако даже в таких условиях реально получить витамин D. Ученые показали, что зимой псориаз реже обострялся у пациентов, проводящих достаточно времени на солнце, занимающихся физической активностью на свежем воздухе.
Возможно, холодный сезон — самое подходящее время для проведения фототерапии. Это еще один способ получить желанный ультрафиолет. Проконсультируйтесь с дерматологом по поводу лечения. Важно иметь в виду, что солярий не станет адекватной заменой фототерапии. Лампы в солярии излучают UVA — по большей мере или полностью. Эти лучи мало влияют на псориаз, но связаны с риском онкологии и фотостарения.
Носите одежду из мягких тканей
Пусть шерсть и теплый материал, но он может вызвать раздражение и зуд на чувствительной коже. Для людей с псориазом это очень некстати, ведь зуд легко превращается в расчесы и новые бляшки, а раздражение — в воспаление кожи. Шерсти лучше предпочесть многослойную одежду из легких мягких слоев хлопка или других нераздражающих тканей. Снизить раздражение от шапки или варежек поможет вшивание подкладки. В любом случае к телу должна прилегать ткань, вызывающая приятные ощущения на коже.
Лечите псориаз и ведите здоровый образ жизни
Причина зимнего обострения может быть никак не связана с климатом или другими типичными зимними факторами. Если вы чувствуете, что ни лечения, ни ухода за кожей недостаточно, обратитесь к врачу. Возможно, терапия еще не успела подействовать или, напротив, ее требуется скорректировать.
Поможет контролировать псориаз здоровый образ жизни. Это регулярная физическая активность, здоровое питание, отказ от курения и поддержание нормального веса. Однако в холода бывает сложно заниматься спортом, гулять. Может долго держаться диванное настроение и быть усилена склонность к перееданию. Триггеры образа жизни более индивидуальны и требуют внимательного анализа.
А влияет ли зима на ваш псориаз? В следующем выпуске читайте об особенностях ухода за кожей с псориазом в холода.