Наш мозг запоминает абсолютно всё, что мы видим и слышим, только мы не всё можем вспомнить, когда нам надо. С тех пор как я это узнал, ищу у себя «кнопку расширенного поиска».
©Эван Шпигель (американский предприниматель, миллиардер, сооснователь компании Snap Inc.)
Вот когда надо вспомнить, где лежат наши ключи, мозг говорит «всЕго хорошЕго!». Но когда слышишь строчки из песни 90-х, это мы хорошо помним. Даже можем все песни нашего детства спеть. Почему так? Давайте разбираться!
Память и эмоции: как они связаны
Начну с определения понятия «память». Память есть психический процесс запечатления, сохранения и воспроизведения прошлого опыта.
Всё, на что падает наш взгляд, то, что слышим и к чему можем прикоснуться – автоматически отправляется в наш мозг. Я называю это «Библиотекой бессознательного».
Нельзя сказать, что за память отвечает какая-то одна структура мозга. Это и гиппокамп, и фронтальная кора, а также префронтальная кора (которая есть только у людей). Они, в свою очередь, отвечают и за другие функции, такие как управление эмоциями, речь и самоконтроль.
Казалось бы, причём здесь эмоции. Однако, это очень важный инструмент для запоминания и вспоминания. Без него, будет крайне трудно визуально вернуться в прошлое и «найти» нужный нам фрагмент информации. Для того, чтобы что-то вспомнить, мозг задействует все свои отделы: от любого органа чувств импульсы проходят через нейроны гиппокампа, фронтальной и префронтальной коры. На выходе мы получаем эпизод, который нам необходим. Вы можете себе представить, насколько быстро происходит этот процесс?!!
P.S. Флеш нервно курит в стороне.
Забытые воспоминания: почему некоторые вещи мы запоминаем лучше других
Итак, мы уже выяснили взаимосвязь памяти и эмоций. Отсюда вопрос «Почему песни запоминаются лучше, чем то, где в последний раз видели ключи?» Давайте будем честны с самим собой, песни Валерия Мелазде вызывают больше позитивных чувств, нежели мелкие, шумные, постоянно перемещающиеся ключи.
Дело в том, что быстрее всплывают те воспоминания, которые были прожиты с более яркими эмоциями. И речь тут не только об взаимоотношениях между людьми. Скажем, мне интересна тема психологии, а именно, психика, сознание человека. Я никак не могла запомнить информацию, которую прочла в книге по психологии. И это меня беспокоило. Спустя время, поймала себя на мысли, что быть может надо не просто представить, о чём идёт речь в тексте, а прочувствовать. Через пару дней, начала использовать технику ассоциаций и мою любимую «обсудить с самой собой». И знаете что, процесс пошёл! Пока пишу эту статью, ни разу не воспользовалась интернетом.
Не берусь утверждать, что помню всё, что помню, однако, то, что мне нужно, всплывает практически моментально.
Мозг-блокнот: 6 способов повысить память и усвоить новые знания
Вот мы и подошли к кульминации статьи. Если вы читаете эти строчки, то моё вам почтение и уважение! А вот для этого раздела, я решила поискать информацию в интернете)))
На запоминание и забывание влияют три фактора. Все мы знаем, что чтобы что-то запомнить, необходимо обратить на это внимание. Если мы не концентрируемся на информации, то она может быть утеряна в «библиотеке бессознательного». Ведь наше внимание ограничено, и мозг, чтобы избежать перегрузки информацией, фильтрует важные и неважные данные.
Но, чтобы информация прочно закрепилась в памяти, она должна пройти процесс закрепления. После внимательного восприятия информации, сети нейронов в мозгу начинают укрепляться, устанавливая новые связи. Этот процесс называется консолидацией. Следует отметить, что консолидация информации происходит не сразу, а со временем. Это объясняет, почему иногда мы не можем сразу вспомнить какую-то деталь, а затем, спустя время, она внезапно приходит нам в голову.
Чтобы восстановить информацию, необходимо активизировать соответствующие связи и зависимости в памяти. Если эти связи ослаблены или неактивны, то происходит забывание. Это может произойти, например, когда мы долгое время не используем определенные знания или навыки.
Таким образом, на нашу способность запоминать и вспоминать информацию влияют такие факторы как: внимание, закрепление и восстановление. Изучая механизмы работы нашей памяти, мы можем использовать различные стратегии и техники, чтобы улучшить её функции и стать более эффективными в процессе обучения и запоминания.
И, они не заставили себя долго ждать! Чтобы развить память, можно использовать следующие техники:
1. Повторение и прокачка: повторяйте информацию, которую хотите запомнить, и восстанавливайте её время от времени. Это помогает закрепить её в памяти.
2. Организация и структурирование: структурируйте информацию в логическом порядке и организуйте её в категории или схемы. Это помогает создать связи между информацией и упрощает её запоминание и восстановление.
3. Использование разных чувств: связывайте информацию с различными чувствами, такими как зрение, слух, обоняние или осязание. Это поможет создать более крепкие связи в памяти.
4. Ассоциации и мнемонические приёмы: создавайте связи и ассоциации между новой информацией и уже известными знаниями или образами. Используйте мнемонические приёмы, такие как картинки, рифмы или истории.
5. Физическое здоровье и хороший сон: поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание, физическую активность и достаточный сон. Это способствует оптимальной работе мозга и памяти.
6. Уменьшение стресса: стресс может негативно влиять на память. Поэтому важно разрабатывать стратегии управления стрессом, такие как регулярное расслабление, медитация или тренировки.
Кстати говоря, в своём подкасте "Библиотека мозга: память — это книги, которые мы пишем внутри себя" рассказываю о видах памяти, где она хранится и как формируется ложная память: https://t.me/knightknowledge/12
Что хочу добавить, жизнь становится интереснее, когда изучаешь себя самого. Как там говаривал Сократ – «Познай самого себя, и ты познаешь весь мир».
