Особенности холестеринового обмена у женщин, каким образом может влиять беременность или возраст на его обмен.
Холестерин для женского организма имеет не меньшее значение, чем для мужчин, хотя в его обмене имеются и свои половые особенности. Так, организм женщины устроен таким образом, что до периода менопаузы уровень холестерина находится под активным контролем со стороны женских гормонов (в основном, эстрогенов).
Но с периода развития менопаузы происходят существенные изменения. Что же происходит с холестерином в организме прекрасной половины человечества?
Холестерин у женщин: особенность обмена
Нормальный уровень эстрогенов помогает создавать в плазме крови повышенную концентрацию хорошего холестерина (с липопротеидами высокой плотности). Этот факт предохраняет женщину от проблем с сердцем и сосудами лучше, чем мужчин этого же возраста.
Но наступление периода менопаузы все существенно меняет. Снижение уровня эстрогенов приводит к тому, что холестерин у женщин начинает расти, догоняя и даже перегоняя уровень мужского (он копится не так стремительно, но с более раннего возраста).
Исследования ученых показали, эстрогены активно защищают женщину примерно до 50 лет, но наступление периода менопаузы приводит к тому, что влияние негативных факторов оказывает более разрушительное и сильное воздействие. К таковым можно отнести пагубные привычки и избыточный вес, повышение давления с выраженной малоподвижностью.
В итоге, избыточный холестерин у женщин на данном этапе жизни повышает риск внезапного инсульта и формирования инфаркта. А вот диагностика негативных влияний холестерина у женщин в области сердца и венечных, мозговых сосудов затруднена и далеко не во всех случаях ее проводят вовремя. Наиболее сложно выявлять атеросклеротическое повреждение сердечных сосудов.
Если мужчины обычно четко и ярко ощущают боли при наличии ишемии сердечной мышцы, в то время как женщины могут ощущать дискомфорт в области лопаточной зоны и с выраженной слабостью.
В результате этого, они долго не идут в клинику для обследования. Зачастую подобная беспечность приводит к ситуации, когда холестерин у женщин повышается до значительных величин, что дает более фатальные последствия.
Холестерин при беременности: есть ли особенности
Беременность – особое время в жизни женщины, и необходимо строжайше контролировать все показатели обмена, в том числе и содержание холестерина в плазме будущей матери. Вполне допустимо небольшое его повышение во время беременности, это вполне нормально – усиливается синтез половых гормонов, а также всех других стероидов, которые кране важны для построения скелета и мышечной ткани плода, развития нервных клеток и иммунной системы.
Однако, нередко беременность сопровождается еще и быстрым набором массы беременной и превышением уровня холестерина из-за того, что влияет на липидный обмен малыша. Это может привести к формированию предрасположенности будущего ребенка к патологиям сердца и сосудов.
Как понизить холестерин в крови
Важно знать, что если процесс атеросклероза в женском организме уже запущен, то полностью устранить все холестериновые бляшки можно только при оперативной коррекции, что физически невозможно для всего тела.
Однако, можно контролировать холестерин в крови, проводя мероприятия по его снижению и снижая скорость прогрессирования процесса. Для того, чтобы это сделать, необходимо менять привычный образ жизни в сторону здорового образа жизни.
Необходимо увеличение физических нагрузок, причем в основном динамическая нагрузка. Одно из самых простых мероприятий – это ходьба. Около получаса в день будет вполне достаточным для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови.
Также необходимо изменение характера питания. Важно отказаться от приготовления еды на сковороде, отдавая предпочтение варке на пару, тушению, запеканию.
Важно также отказаться от продуктов с насыщенными жирами, трансгенным жиром и с избытком натрия. В рационе должно быть много зелени и овощей, зерновых, морской рыбы и продуктов, которые богаты ненасыщенными жирными кислотами.
Чтобы понизить холестерин в крови, важно строго следить за уровнем давления. Необходимо, чтобы уровень давления не повышался более 120 мм.рт.ст для систолического, и более 80 мм.рт.ст для диастолического давления.
Выражена закономерность - чем будет выше давление, тем больше страдают сосуды от атеросклероза. Это особенно актуально для женщин, которые перешагнули рубеж в 50 лет. Если у вас часто скачет давление, нужно отказаться от досаливания пищи, к рациону добавьте продукты, обладающие гипотензивным эффектом.
Важно для контроля над холестерином в крови отказаться от вредных привычек – как курения, так и приема алкоголя, даже легкого. Влияние этих вредных факторов на женский организм более патогенно, чем на мужской. По данным ученых, риск атеросклероза повышается в три раза даже до менопаузы, а после ее наступления – рискуют женщины еще больше.
Холестерин – под контроль
Для женщин еще до наступления менопаузы важно регулярно контролировать уровень холестерина в плазме крови. С этой целью нужно регулярно сдавать анализы и определять холестерин и триглицериды.
Идеально, если общий холестерин у женщин не превышает 5.5 ммоль\л, с особым соотношением триглицеридов низкой и высокой плотности – они должны быть не долее чем 3 к 1.
Не мене важен холестерин у женщин, которые страдают от патологий сердца и сосудов. Для них норма общего холестерина не должна превышать границы 5 ммоль\л. Ели женщина имеет диабет, тогда для холестерина идеалом будет граница до 4.5 ммоль\л.
Превышение уровня холестерина у женщин в этих условиях приводит к процессу быстрого отложения бляшек в стенках сосудов и их повреждения. В некоторых случаях, кроме изменения питания и образа жизни, врачи могут рекомендовать еще и медикаментозные методы снижения холестерина в плазме.
Что менять в питании?
Можно постепенно добиваться понижения уровня концентрации холестерина в плазме за счет определенных изменений питания и отказа от употребления некоторых высоко холестериновых продуктов. Стоит убрать их меню те продукты, которые богаты жирами – мясо, твердые сыры, фаст-фуд, сливочное масло.
Также стоит ограничить количество яиц, в том числе и желтков. Важно как можно чаще заменить животный жир на растительные масла, а пищу стоит готовить без жарки с ограничением количества соли. Важно потреблять как можно больше растительной пищи – фруктов овощами и ягодами. Важно придерживаться физиологической суточной калорийности, не превышая ее или даже чуть не добирая.
