«Будьте здоровы!» - это пожелание зимой можно слышать чаще, ведь вокруг многие чихают. Заболеваемость сезонными респираторными инфекциями растет – это объективная реальность, с которой мы сталкиваемся каждый холодный сезон. Как позаботиться о женском здоровье в сезон простуд и гриппа – читайте в нашей новой статье.
Благополучие женской репродуктивной системы тесно связано с общим здоровьем, и сейчас наступает время, когда заботиться о нем нужно с особым вниманием. Ежегодный подъем заболеваемости респираторными инфекциями – ОРВИ и гриппом – тревожное время. Стопроцентной гарантии от заболевания гриппом не дает даже вакцинация (снижающая риск осложнений). Ныне к списку сезонных вирусных инфекций добавился Covid-19, который, похоже, не собирается в обозримом будущем сходить со сцены.
Специалисты предупреждают о возможных последствиях этих заболеваний для женского здоровья. После перенесенного гриппа с тяжелым течением (с высоким и длительным подъемом температуры) часто возникают нарушения менструального цикла в виде длительных задержек либо укорочения цикла и более частых менструаций. Происходит это потому, что изменения иммунной системы под влиянием вирусных инфекций влекут за собой нарушения синтеза гормонов, в том числе и главных женских половых гормонов эстрогенов¹.
Негативное влияние перенесенного Covid-19 на женское здоровье также существует. Среди переболевших женщин количество нарушений овуляции и менструального цикла было выше по сравнению со здоровой группой женщин². Однако долговременного влияния вируса на яичники не было обнаружено². Тяжелый Covid-19 (с серьезными нарушениями дыхательных функций, необходимостью госпитализации и приема сильных медикаментов) может вызывать приостановку созревания яйцеклеток от нескольких недель до нескольких месяцев¹.
В группе особого риска осложнений сезонных заболеваний – беременные. Им рекомендуется при первых признаках сезонных заболеваний не заниматься самолечением и обращаться к специалисту.
Угроза сезонных инфекций – повод для осторожности, соблюдения санитарно-гигиенических норм, но не для паники! Безусловно, не стоит легкомысленно относиться к своему и чужому здоровью, перенося заболевание на ногах, не обращаясь за медицинской помощью и продолжая ходить на работу или учебу. Но нет причин и для чрезмерной тревожности. Вирусы не уничтожают запасы яйцеклеток, не приводят к бесплодию². Как правило, нарушения репродуктивной функции, возникающие после перенесенных респираторных инфекций, восстанавливаются в течение 3-6 месяцев. Однако желательно при любых нарушениях цикла, в том числе, вызванных перенесенным заболеванием, пройти осмотр у гинеколога.
Здоровый образ жизни и правильное питание не могут полностью обезопасить нас от вирусных инфекций, но они способствуют снижению риска осложнений и помогают процессам восстановления организма, если вы все-таки заболели.
Какие продукты и нутриенты, содержащиеся в них полезно включать в рацион в период подъема сезонных инфекций³:
- Белок необходим организму для формирования тканей и синтеза гормонов, а также иммунных белков (антител). Источники белка – мясо, рыба, яйца, молочные и злаковые продукты, орехи, бобовые. В них же содержатся витамины А и Е, группы В, важные микроэлементы – цинк, магний, селен.
- Незаменимые жирные кислоты Омега-3, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным действием, укрепляющие клеточные мембраны. Их источник – морская рыба, растительные масла. В них также содержится необходимый иммунной системе витамин D, дефицит которого может усугубляться недостатком солнца зимой.
- Важную роль в формировании иммунитета играет кишечник. Для поддержания его здоровой микрофлоры стоит включать в рацион молочные продукты короткого срока годности с живыми лактобактериями, а также источники клетчатки – овощи, фрукты, злаки.
- Овощи и фрукты важно включать в рацион как источники витаминов и микроэлементов, прежде всего – витамина С.
- Пряности, которые полезно включать в рацион в период подъема сезонных инфекций – имбирь и куркума.
[1] - Овсепян Н. Гинеколог рассказала, чем опасен грипп для женского здоровья. 29.12.2022
[2] - Майская А., Березовская Е. Гинеколог Березовская объяснила, как COVID-19 и прививка влияют на женское здоровье. 14.12.2021
