Если вы устали безрезультатно пробовать каждую сыворотку и крем для лица, представленные на рынке, вы определенно не одиноки. Если продукты не работают, это может оказаться не только пустой тратой денег, но и еще большей тратой времени. К счастью, есть способы подпитать кожу изнутри.
Принимайте витамины, особенно A, B и C
Сделать вашу кожу более здоровой и здоровой так же просто, как спеть первые пять нот песенки с английским алфавитом: A, B, C, D, E.
Витамин А играет ключевую роль в регенерации клеток кожи, сдерживая работу сальных желез, делая кожу более упругой и гладкой.
Витамин B — настоящий союзник в борьбе с морщинами. Если вы хотите получить максимальную выгоду без приема поливитаминов, обратите внимание на витамин B3, также известный как ниацин.
Витамин C — это не просто антиоксидант. Он способствует выработке коллагена, ключевого белка, который поддерживает упругость кожи, а также улучшает регенерацию тканей, повышая защиту организма от простуды и гриппа.
Витамин D — настоящее спасение для тех, кто страдает псориазом. Хотя нам рекомендуется держаться подальше от солнца из-за нашей кожи, витамин D вырабатывается, когда солнечный свет поглощается ею, и используется для создания новых, здоровых клеток.
Витамин E — наш надежный страж от преждевременного старения клеток кожи. Его мощное антиоксидантное действие помогает не только сохранить молодость кожи, но и регулирует уровень витамина А, улучшая его эффективность.
Алкоголь
Да, всегда приятно расслабиться с бокалом красного или белого вина. Однако, как и в случае с любым наслаждением, важно помнить о мере.
В первую очередь, алкоголь оказывает мощное дегидратирующее воздействие: клетки теряют свою жидкость, которая затем скапливается в межклеточном пространстве, что, в свою очередь, может проявиться отечностью утром. Этот процесс приводит к обезвоживанию клеток, делая кожу тусклой, чувствительной и раздраженной, что, в конечном итоге, делает мелкие морщины более заметными.
Алкоголь также снижает уровень важных антиоксидантов, таких как витамин C и E, а также витамина A, необходимого для производства коллагена. Потеря коллагена и эластина приводит к потере упругости кожи, что, в свою очередь, способствует процессу ее старения.
Для минимизации негативных воздействий алкоголя рекомендуется увеличить потребление воды.
Меньше стресса
Я знаю, что легче написать, чем сделать. Но стресс, особенно продолжительный, оказывает негативное воздействие на все аспекты нашей жизни, включая состояние кожи. Это может проявиться в виде крапивницы, сыпи, прыщей и целого ряда дополнительных нежелательных эффектов.
Для того чтобы минимизировать воздействие стресса на вашу кожу, важно внедрить в свою повседневную жизнь методы релаксации. Помимо популярных приложений для успокоения, обратите внимание на йогу, физические упражнения и дыхательные практики. Эти простые, но эффективные методы помогут вам не только справиться со стрессом, но и сохранить здоровье и красоту вашей кожи. Не забывайте, забота о себе начинается с внутренней гармонии!
Спите больше
Я знаю, чтодля большинства читательниц это звучит как сказка, поскольку совершенно невозможно хорошо выспаться, если каждую ночь вы пропитываете постель потом, но сон необходим для улучшения состояния кожи. Чем меньше мы спим, тем больше кортизола мы производим. А кортизол отвечает за расщепление коллагена.
Вот несколько простых рекомендаций, которые могут помочь улучшить качество сна даже в менопаузу:
- Поддерживайте в спальне идеальную для вас температуру. Для меня чем холоднее, тем лучше, но чаще всего рекомендуется поддерживать температуру 19-20 градусов
- Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
- Быть последовательным. Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер. Если вам нужно время, чтобы расслабиться, примите это во внимание, когда вы ложитесь спать.
На рыбалку!
Употребление рыбы – отличный способ обеспечить свой организм естественными дозами жирных кислот Омега-3. Эти чудесные кислоты не только являются стражами здоровья сердца, но также оказывают благотворное воздействие на кожу, сохраняя ее эластичность и уменьшая воспаления.
Если рыба – не ваша стихия, не отчаивайтесь! Ежедневные добавки или включение в рацион продуктов, богатых Омега-3, таких как зеленые листовые овощи, мед и авокадо, позволят вам наслаждаться всеми благами этого волшебного элемента.
Пейте воду и побольше
В последнее время кажется, что невозможно пройти по улице и не увидеть кого-то с бутылкой воды, и на то есть веские причины. Поддержание гидратации помогает поддерживать правильную температуру тела, защищать чувствительные ткани и спинной мозг, а также выводить отходы.
Когда дело доходит до нашей кожи, поддержание правильного баланса жидкостей в организме является обязательным условием предотвращения сухости кожи.
Раскрытие информации: как всегда и в любых моих постах, эта статья о питании кожи изнутри предназначена только для информационных целей. Если после прочтения у вас возникнут вопросы, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим дерматологом или терапевтом, чтобы определить, подходят ли вам эти советы и шаги.
Читайте также:
Боли в костях и суставах во время климакса. Что делать? 11 эффектиных способов снизить дискомфорт
6 причин почему ваши руки и ноги всегда холодные и как с этим бороться
Уход за кожей в период менопаузы: лучшие средства
Что происходит с кожей в период менопаузы и как ее защитить от сухости и увядания
____________________________
Уважаемые читатели, не забывайте кликнуть"Подписаться" на мой канал. Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом, ставьте лайки, делайте репосты.
Мой блог о здоровье, красоте, моде для женщин после 50 primewomen.ru
