Если после того, как вы надели пару толстых шерстяных носков, ваши ноги продолжают оставаться холодными, а остальная часть вашего тела остается теплой, это может вызвать беспокойство и вопросы. Это состояние может быть следствием физического стресса, проблем с кровообращением, но также может являться признаком серьезных заболеваний, требующих внимания специалистов. В данной статье мы рассмотрим возможные причины холодных ног и рук и дадим советы по тому,что следует предпринять, если ваши руки ноги постоянно мерзнут.
Почему у меня холодные руки и ноги?
Наиболее распространенными причинами холодных рук и ног являются:
Гипотиреоз
Щитовидная железа, выполняет важную функцию в организме, производя гормоны, необходимые для работы всех органов. Эти гормоны отвечают за преобразование потребляемой пищи и вдыхаемого кислорода в энергию, обеспечивая тепло тела. Недостаточная активность щитовидной железы приводит к холодным рукам и ногам, а также общему охлаждению тела.
Стресс
При ощущении сильного стресса или беспокойства в вашем организме срабатывает реакция «бей или беги». В такие моменты пульс и кровяное давление увеличиваются, и вы можете заметить, что начинаете дышать тяжелее. Это происходит потому, что ваш организм организм переходит в режим выживания, направляя кровь к сердцу и уменьшая ее циркуляцию в руках и ногах. Учитывая, что кровообращение играет важную роль в регулировании температуры тела, это может привести к ощущению холода в руках и ногах.
Анемия
Анемия - довольно распространенное заболевание крови, которое возникает из-за недостатка эритроцитов в результате потери крови, недостаточном производстве организмом эритроцитов или избыточное разрушение красных кровяных клеток. Красные кровяные тельца играют важную роль в передаче кислорода по всему организму, и без них трудно обеспечить нормальное функционирование организма. Это состояние также может сопровождаться ощущением холода, симптомами головокружения, слабости и другими признаками, требующими медицинского вмешательства.
Болезнь Рейно
Болезнь Рейно представляет собой редкое заболевание кровеносных сосудов, обычно поражающее пальцы рук и ног. У людей с болезнью Рейно кровеносные сосуды могут сужаться при холоде или под воздействием стресса, что приводит к нарушению кровообращения в определенных частях тела, в основном в пальцах рук и ногах. Болезнь Рейно сопровождается ощущением онемения и жжения в пальцах рук и ног при воздействии холода. Это состояние может быть вызвано различными факторами, включая стресс, низкие температуры, и может потребовать медицинского вмешательства.
Высокий уровень холестерина
Повышенный холестерин приводит к образованию бляшек на стенках артерий, сужая кровеносные сосуды и затрудняя циркуляцию крови, что вызывает ощущение холода, особенно в руках и ногах.
Диабет
Диабет – это заболевание, характеризующееся повышением уровня сахара в крови, что может вызвать сужение артерий и ухудшение кровообращения. У некоторых пациентов может наблюдаться снижение притока крови к конечностям, что приводит к похолоданию рук и ног. Диабет не только влияет на регуляцию уровня сахара в крови, но также может повредить нервы ног, вызывая периферическую невропатию и чувство холода.
Что делать при холодных конечностях
Вот несколько основных советов и полезных привычек, которые помогут согреть замерзшие ноги и руки:
- Двигайтесь. Активное движение и прогулки способствуют улучшению кровообращения в ногах, помогая их согреть.
- Приобретите теплые тапочки и носки. Некоторые бренды также предлагают уютные тапочки с подогревом, что может быть лучшим решением в зимнее время.
Тапочки с регулируемой температурой
- Снизьте стресс. Релаксация, медитация и легкие упражнения помогут снизить стресс и улучшить кровообращение.
- Контролируйте уровень холестерина. Сбалансированное питание и, при необходимости, лекарства могут помочь поддерживать нормальный уровень холестерина.
- Принимайте необходимые витамины и добавки, в том числе железо, витамин B12 и фолиевую кислоту, после консультации с врачом.
- Используйте грелки для рук. Многоразовые грелки, перезаряжаемые по USB, могут быть эффективным средством для поддержания тепла рук.
Зимняя мини-грелка для рук с зарядкой от USB
Читайте также:
Как заселить свой кишечник "правильными" бактериями и почему это особенно важно в период менопаузы
Уход за кожей в период менопаузы: лучшие средства
Что происходит с кожей в период менопаузы и как ее защитить от сухости и увядания
____________________________
Уважаемые читатели, не забывайте кликнуть"Подписаться" на мой канал. Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом, ставьте лайки, делайте репосты.
Мой блог о здоровье, красоте, моде для женщин после 50 primewomen.ru