Шейный остеохондроз — проблема, которая становится все более "молодой". Сидячий образ жизни, работа за компьютером, использование гаджетов — все это ставит шейный отдел позвоночника под повышенную нагрузку. Но что делать, если боли в шее мешают спокойному сну? Остеопатия предлагает несколько советов, как правильно спать при шейном остеохондрозе.
Ночью организм восстанавливается, мышцы расслабляются, и позвоночник имеет возможность вернуться в более естественное положение. Однако, если вы страдаете от шейного остеохондроза, сон может стать испытанием. А пробуждение - пыткой. Правильная организация сна — первый шаг к облегчению боли и улучшению качества жизни.
Подбираем правильные аксессуары для сна:
- Матрас: Избегайте слишком мягких матрасов. Оптимальным выбором будет ортопедический матрас с независимым пружинным блоком. Этот тип матраса обеспечивает правильную поддержку позвоночнику.
- Подушка: Одним из ключевых элементов для тех, кто сталкивается с шейным остеохондрозом, является подушка. ВАЖНО! Ортопедическая подушка показана НЕ ВСЕМ. Нужно подбирать подушку так, чтобы она поддерживала голову, шею и плечи на одном уровне. То есть, чтобы шея не перегибалась и не задиралсь во время сна.
Это помогает сохранить естественное положение шейного отдела позвоночника.
Способы правильного сна при остеохондрозе:
- На боку: Эта поза считается наилучшей при остеохондрозе шейного отдела. Положите под голову подушку, а между коленями — мягкую поддерживающую подушку. Это поможет сохранить естественное изгибание шейного отдела и позволит мышцам расслабиться.
- На спине: Если вы предпочитаете спать на спине, следите, чтобы голова не запрокидывалась и не создавалось лишнего напряжения.
Как избежать неправильных поз:
- На животе: Эта поза ставит лишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника и не рекомендуется при остеохондрозе.
- Слишком высокая подушка: Избегайте использования слишком высоких и мягких подушек. Они могут вызывать излишнее напряжение в шее.
Забота о здоровье с остеопатией:
Остеопатия — это не только лечение, но и забота о здоровье. Если боли в шее мешают вашему сну, обратитесь к остеопату. Специалист проведет диагностику, определит причины болевых ощущений и предложит индивидуальные рекомендации.
- Остеопатические техники позволяют ослабить напряжение вокруг шеи и плеч, что позволит снизить боль и дискомфорт.
- Остеопаты работают над восстановлением анатомически правильного положения позвонков, что может улучшить циркуляцию крови и снизить давление на нервные окончания.
- Остеопатические методы улучшают подвижности суставов в области шеи, уменьшая ограничения движения и повышая гибкость.
- Остеопаты рассматривают тело как единое целое, поэтому, помимо работы с шеей, они обратят внимание на другие области тела, которые могут влиять на симптомы остеохондроза.
Люди с остеохондрозом шейного отдела позвоночника могут ощущать облегчение после нескольких сеансов остеопатии, но в некоторых случаях может потребоваться комплексный подход, включая изменения в образе жизни и регулярные занятия физической активностью.
Записаться в клинику ОСТЕОмодус можно по телефону или w/a:
+7 925 207-94-57
Узнать подробнее об услугах клиники можно ЗДЕСЬ
Подписывайтесь на наш канал в ДЗЕН