Артроз - не самое лучшее состояние суставов, более того, все может усугубляться, если стараться не обращать внимание на боли и другие сигналы от организма. Казалось бы, если диагноз уже поставлен, то кроме аптеки и регулярного похода к врачу ничего и не остаётся. Вообще, будем честны, вылечить артроз невозможно, ну не нарастят вам новый хрящ, однако, не усугубить и поддерживать состояние вполне реально. Да, регулярная проверка у врача - это прекрасное решение, чего нельзя сказать о переходе на аптечное питание.
Конечно, обезболивающие нужны, но, поверьте, совершенно не обязательно тратить все деньги только на них. Наша команда уже много лет занимается массажем, в том числе и лечебным, включая решение проблем артроза. И мы с уверенностью можем сказать, что от боли спасёт не только аптечная продукция.
Во-первых, сам массаж способствует как расслаблению, так и укреплению. Существует специальный вид, который направлен именно на работу с суставами, но не стоит забывать и о мышечном корсете, который также стоит укреплять. На нашем сайте вы можете получить гораздо больше информации о нашей деятельности.
Но, во-вторых, важен комплекс. Мы подготовили для вас небольшой список рекомендаций, которые вы можете выполнять даже самостоятельно дома.Но, во-вторых, важен комплекс.
Мы подготовили для вас небольшой список рекомендаций, которые вы можете выполнять даже самостоятельно дома. Начать стоит с двух аспектов:
1. Если у вас большая нагрузка на ноги (вы постоянно ходите, бегаете по этажам офиса, стоите за кассой), то идет повышенная нагрузка на нижние конечности. В этом случае важно заниматься физической активностью, но нагрузка должна быть адекватной. Начинать стоит с прогулок, затем можно добавить йогу, скандинавскую ходьбу, плавание и другие подходящие виды тренировок. Не забывайте комбинировать разные виды тренировок и следить за своим самочувствием.
2. Если у вас малая нагрузка (вы постоянно сидите, например, офисные работники, швеи, водители), то также важна физическая активность. Здесь основной акцент стоит делать на укрепление мышц и суставов. Рекомендуется делать упражнения для мышц ног, спины и корсета. Также полезны будут упражнения на растяжку и гибкость.
3. Далее стоит обратить внимание на питание и контроль веса. Излишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, поэтому важно следить за своим весом. Рекомендуется употреблять питание, богатое витаминами и минералами, особенно витаминами B12, B6, A, C, E, которые способствуют укреплению хрящевой ткани.
4. Обувь, как еще один вариант помощи. Вообще, изменить свою обувь, точнее сказать подошву, это самое первое дело. Проблема в том, что, если ходить только на плоской подошве, то и стопа начинает компенсировать недостачу опоры. Посмотрите на себя и вы увидите изгиб в области стопы и ваша задача заключается как раз в том, чтобы сохранить его. Данный изгиб помогает распределять нагрузку не только на саму стопу, но и весь позвоночник. К слову, если имеется проблема здесь, то и искривление не заставит себя долго ждать.
Чтобы подобрать обувь, лучше обратиться к ортопеду. Он проведет качественную диагностику проблемы и даст не только общие рекомендации, но и покажет какой именно вид подойдет персонально вам.
Работать над собой трудно, особенно, если проблема уже имеется и запускается процесс разрушения. Но это вполне реально, стоит только взять себя в руки и начать действовать. Кроме того, важно найти грамотного специалиста, который будет решать не только одну проблему, но и весь комплекс. Помните, что организм нельзя лечить по отдельности, всегда решение будет приходить в целом.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
