Я всегда говорю, что в организме все взаимосвязано. Так что, если страдаете от повышенного холестерина, то ищите причину во внутренних особенностях.
На самом деле, кто бы что не говорил, но эта проблема напрямую связана с питанием. Только уточню: не потому, что из какого-то конкретного продукта поступает много «плохого» холестерина.
Просто, когда мы потребляем вредные продукты, это сказывается на здоровье нашего организма и, соответственно, на уровне холестерина. Как именно? Объясню далее.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у человека могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме!
Что такое холестерин?
В этом материале речь пойдет не об общем холестерине. Этот показатель нас в данном случае не интересует. Мы подробнее разберемся с тем, что такое ЛПНП.
Для начала обозначу, что повышенный холестерин - это не всегда плохо. Просто ваш организм требует таких объемов. Другой вопрос, для чего именно нужно так много.
Большая часть холестерина вырабатывается нашим организмом самостоятельно. Регулирует этот процесс печень. Минимум соединений приходит вместе с едой.
Несмотря на то, что о холестерине говорят часто и много, мало кто может объяснить, что это такое.
Он имеет плотную пластичную структуру и как кусочки пазла заполняет клеточные мембраны. В среднем организм взрослого человека состоит из 240 граммов таких соединений. И все они важны.
Для чего нужен холестерин:
- для выживания организма
- для взаимодействия клеток (он входит в состав рецепторов, которые это обеспечивают)
- для синтеза половых гормонов и гормонов надпочечников.
Напоминаю для тех кто читает книги, в моем телеграм канале вы можете ознакомиться с прекрасной книгой "Будущее медицины. Ваше здоровье в ваших руках". Там же вы можете одними из первых узнавать о выходе новых публикаций в Дзен. И отдельно я хотел бы поблагодарить всех, кто уже подписался!
Что такое ЛПНП (липопротеины)?
Это - не сам холестерин, а лишь составляющая, которая помогает его транспортировке по кровеносной системе. Помимо этого, ЛПНП перевозит и другие жирорастворимые питательные вещества.
И, по сути, он не должен доставлять никаких проблем... Но вот в чем фокус:
когда таких извозчиков- липопротеинов становится слишком много, они могут скапливается в сосудах и заполнять их.
Как организм определяет, сколько холестерина ему требуется?
Ответственен за это фермент - ГМГ-КоА-редуктаза. До него клетки доводят информацию о том, сколько соединений требуется и для чего. Это непосредственно влияет на жизнеспособность организма, так что игнорировать запросы фермента не стоит. Как и маскировать их.
Не стоит злоупотреблять препаратами, понижающими уровень холестерина. Статинами вы добьетесь лишь того, что перестанете контролировать своё здоровье. Причина, по которой организм вырабатывал больше холестерина, решена не будет, проблема будет только усугубляться, а вы всего этого даже не заметите.
Кроме того, когда печень перестает вырабатывать необходимый объем холестерина, падает и ее продуктивность по снабжению организма другими важными веществами: антиоксидантами, витамином Д, гормонами надпочечников, половыми гормонами.
Также в таких условиях сильно страдает синтез холестерина в клетках. От этого может ухудшаться память и само состояние мозга.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]
Что со всем этим делать?
Первое, что я посоветую - проконсультироваться с врачом. Он поможет выяснить, что провоцирует такую выработку холестерина. А из того, что вы можете сделать сами, есть следующее:
1. Не напрягать печень
Не увлекайтесь слишком калорийными продуктами, содержащими рафинированные углеводы и масла. И жареная картошка, и селедка с лучком, и котлетки, поверьте, не оставят вас без последствий. Да и в целом переедание никакой пользы не несёт.
Вы съедаете слишком много - печень начинает накапливать жир. Чтобы выводить опасные излишки, организм начинает активнее вырабатывать ЛПНП.
2. Повысить потребление клетчатки
Она отлично выводит из организма лишние вещества. Включайте в рацион бобовые, овощи, ягоды, некоторые фрукты. Прием пищи должен быть сбалансированным: одна половина - белково-жировая еда, вторая - низкокалорийная.
3. Снимите нагрузку с печени
Частично это позволит сделать снижение веса. Не сумасшедшие диеты, а четкий контроль потребления, чтобы не навредить желчному пузырю. В частности, поможет минимизация фруктозы. Можно съесть 1-3 фрукта в день, но не конфеты килограммами. И помните о том, что ожирению печени ещё способствует алкоголь.
Также будьте аккуратнее с лекарствами, понижающими кислотность.
4. Поработайте над устранением воспалений
Во-первых, в этом вопросе вас проконсультирует врач, во-вторых, вы сами можете немного помочь организму бороться с очагами: например, пить больше воды, разбивать приём пищи на небольшие порции. Воспалительный процесс опасен тем, что поражает клетки организма, из-за чего им требуется больше холестерина. Они становятся менее пластичными.
5. Помогите щитовидной железе
Если она будет вырабатывать слишком мало гормонов, это скажется на скорости жизненно важных реакций (метаболизме) и может спровоцировать рост холестерина.
Первое, что вам посоветуют - принимать гормоны в препаратах. Но это - не панацея. Ещё важно ввести в свою жизнь физическую активность, следить за весом и качеством питания. Ведь, чем быстрее будут уходить калории при физнагрузках, тем лучше будет метаболизм.
6. Следить за балансом микрофлоры кишечника
Ещё одна важная функция липопротеинов- помощь организму в устранении токсинов. Когда мы кушаем что попало, то объем таких вредных веществ в ЖКТ возрастает. Он подает сигнал, что от них нужно избавляться, из-за чего и вырастает выработка ЛПНП.
В частности, появлению токсинов в кишечнике способствуют липополисахариды (ЛПС). Когда их уровень повышается, например, из-за десертиков и жареного, вырастает потребность в липопротеинах. А что будет, если мы понизим холестерин при помощи статинов?
Верно, ЛПС станет в разы больше, и это может привести к ожирению печени или диабету 2 типа. Здесь также ваша главная задача - исключать вредные продукты.
Когда ваш ЖКТ в норме, то проблемы с волосами, ногтями, кожей, сном, опорожнением возникают крайне редко. И это благоприятно сказывается на уровне холестерина. Наш организм достаточно самостоятелен, чтобы заботиться о себе. Просто не мешайте ему:
- не переедайте;
- не мучайте себя диетами;
- следите за рационом.
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей. Поэтому, не забудьте подписаться на него и поставить лайк данной статье. Также будет отлично, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Что еще можно почитать
Предупреждение
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация на канале предоставляется исключительно в ознакомительных целях. Если вам нужна консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу!
