Совсем недавно жизнь свела меня с таким человеком, про которых говорят: “вкусила молодильного яблочка”.
Дочка встречается с молодым человеком и довелось мне случайно увидеть его на улице с некой женщиной, с которой они премило общались. Решила не стоять в сторонке, а подойти поздороваться.
Моему удивлению не было предела, когда обнаружилось, что это его мама, ещё и пенсионерка 65-ти лет. Познакомились, и на этом фоне у нас завязался любопытный диалог.
Многим женщинам за 60 кажется, что возраст — это приговор. Но моя новая приятельница ясно дала понять, что не стоит зацикливаться на своих годах.
- Она поделилась уникальными советами, о которых хочу рассказать вам. Итак, женщина, которая и в 65 выглядит шикарно, это та, что:
5. Следит за физической формой
Кажется, что спорт — это удел молодых, но тут мы глубоко заблуждаемся. Пожилые люди также могут найти себе тренировки по душе.
- Во многих фитнес-центрах даже есть программы направленные на нашу возрастную категорию. Так, моя знакомая посещает бассейн и пилатес.
- Кстати, занятия йогой тоже доступны любому возрасту. Если посещать спортивный зал не предоставляется возможности, то вполне реально ввести привычку уделять время утренней зарядке.
4. Ходит пешком
В продолжении предыдущего пункта, она добавила, что к роскошным женщинам преклонного возраста можно отнести не только тех, кто ведёт активный образ жизни, но и много ходит.
Соглашусь, что довольно-таки часто мы видим пенсионерок в автобусах. Есть и прогрессивные возрастные леди, сами управляющие автомобилем. Однако если они предпочитают транспорту прогулки, то это заслуживает похвалы.
Пребывание на свежем воздухе не только полезно для здоровья лёгких и сердца, но и тренирует выносливость.
- Ходьба станет хорошей альтернативой спорту, которым не каждой из нас под силу заставить себя заниматься. Особенно полезна скандинавская ходьба, которая сейчас очень популярна среди пенсионеров.
- Более того, гуляя на улице, можно в очередной раз напомнить себе как прекрасен мир вокруг или увидеть в обыденном то, что ранее ни разу не замечали.
3. Ест натуральные продукты
Всем нам известно, что в качественных и натуральных продуктах содержится практически всё то, что необходимо организму.
- Например, клетчатка, содержащаяся в зелени и бобовых культурах, отлично поможет пищеварению, которое с годами начинает всё хуже и хуже функционировать.
- Моя собеседница ограничила себя и в употреблении чрезмерного количества сахара и соли, тем самым вызывая восхищение у других.
Многие возрастные женщины пренебрегают потреблением умеренного количества воды, предпочитая ей чай или кофе. А зря, ведь это не та жидкость, которая существенно важна и необходима нашему организму.
Не стоит забывать, что далеко не все продукты в магазинах высокого качества. Порой даже при правильном питании наш организм и наше здоровье испытывают дефицит витаминов и питательных веществ.
Дело в том, что наше тело не способно самостоятельно производить некоторые жирные кислоты (оно синтезирует лишь 5-7% от суточной нормы). А ведь это серьезно влияет на кожу, сердце и многое другое.
Важно дополнительно обогащать рацион добавками, богатыми Омегой-3. Рекомендуем вам отечественный продукт, который зарекомендовал себя по цене/качеству. Ознакомиться с отзывами и ценами можно на Wildberries или OZON.
2. Много читает и изучает новое
И дело не только в любознательности. Неспроста многие Нобелевские лауреаты и мыслители долгожители. Они каждый день тренируют свой мозг, погружаясь в сложные процессы мыслительной деятельности.
Конечно, это не было советом, что пора идти читать сложную литературу и писать научные трактаты.
Интересуясь чем-то новым или делая что-то необычное, как допустим собирание пазлов, разгадывание головоломок, тренировка памяти, мы формируем новые нейронные связи, которые улучшают память и продлевают жизнь.
1. Старается больше общаться
Очень часто случается, что пенсионеры одиноки. Даже если вас уже не окружают те подруги, которые были близки вам в молодости, то не стоит отчаиваться. Давайте заводить новые знакомства.
- Если это кажется трудным, то можно присоединиться к какому-нибудь клубу по интересам. Их легко найти в интернете, досуговых центрах или библиотеках.
- Таким способом вполне вероятно с кем-нибудь подружиться или обнаружить свою родственную душу.
С этими людьми возможно не только общаться на различные темы, но и интересно проводить свой досуг, например, посещать необычные места или гостить друг у друга.
Не бойтесь пробовать что-то новое, ведь так мы приближаем себя к тем годам, которые кажется уже не вернуть. Не поддавайтесь стереотипному мышлению. Вполне реально совершенствовать себя каждый день и никогда на этом не останавливаться.
