Самомассаж – это простой и эффективный способ улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах. Его можно делать с помощью самых разных предметов, включая:
- Разного рода шарики. В том числе теннисные мячики. Можно ими катать по различным частям тела. Они помогают улучшить кровоток и расслабить мышцы.
- Массажные ролики – цилиндрические предметы, которые можно прокатывать по мышцам для улучшения кровообращения и снятия напряжения.
- Электрические и механические вибромассажеры – устройства, которые могут использоваться для массажа всего тела. У них могут быть различные насадки для разных частей тела.
- Банные щётки – это щётки с жёсткой щетиной, которые могут помочь снять напряжение и улучшить кровообращение в мышцах после тренировки или работы.
- Массажные коврики – это коврики с различными текстурами. Обычно их применяют для массажа стоп.
- Бамбуковые палочки – тонкие деревянные палочки, которые можно использовать для массажа мышц спины и шеи.
Можно использовать даже камни, бутылки, перила и турники:
Конечно, помните об осторожности. К массажу тоже бывают противопоказания. Если не уверены, лучше посоветоваться со специалистами.
