Финансовые страхи могут быть крайне разнообразными — беспокойства о недостатке средств, тревожные мысли о долгах и кредитах, страх перед потерей работы или экономическим кризисом в стране. В последние годы эта тема стала особенно актуальна — в эпоху кризисов и потрясений даже самые обеспеченные и устойчивые люди начинают переживать за свои деньги. В этой статье мы рассмотрим, как бороться с финансовыми страхами — психологически и практически.
Самые распространенные финансовые страхи
1. Страх перед недостатком средств, беспокойство о том, что у вас не хватит денег на покрытие основных расходов и нужд.
2. Страх перед долгами и кредитами. Человек либо в целом боится брать кредит, либо уже имеет его, но боится потерять доход и быть не в состоянии погасить долг.
3. Страх перед потерей работы или бизнеса, боязнь потерять источник дохода.
4. Страх экономического кризиса — инфляции, дефолта, закрытия банков, войны. Этот страх возник не на пустом месте — всего каких-то 25 лет назад в России произошел дефолт, в результате которого люди потеряли все свои сбережения. Многие застали эти события, и очень боятся их повторения.
5. Страх перед утратой сбережений, инвестиций, пенсионных накоплений.
6. Страх стать невостребованным специалистом, потерять работу или никогда не выйти на желаемый уровень дохода.
7. Страх, что человек или его близкие тяжело заболеют, и он не сможет вылечиться, потому что на лечение не хватит денег.
Чтобы эффективно бороться с финансовыми страхами, важно понять их источники. Финансовые страхи могут быть связаны с прошлыми финансовыми неудачами, страхами, унаследованными от родителей, или общественными нормами и ожиданиями. Проведите время для самоанализа и попытайтесь выявить корни своих страхов. Это может помочь вам лучше понять их и, таким образом, более эффективно бороться с ними.
Как бороться с финансовыми страхами
Рациональное мышление и планирование
Разработка детального бюджета поможет вам лучше понять, как распределяются ваши финансовые ресурсы. Это может снизить страх перед неопределенностью и вернуть вам контроль над своими финансами. Планируйте заранее расходы на основные нужды, накопления и развлечения. Это поможет избегать ситуаций, когда финансовые стрессы могут возникнуть из-за неожиданных расходов.
Составьте план долгосрочных и краткосрочных финансовых целей. Разработка стратегии поможет вам иметь ясное видение своего финансового будущего. Откладывайте деньги на неотложные расходы и неожиданные ситуации. Это создаст вам чувство безопасности и уменьшит стресс в случае финансовых неурядиц.
Преодоление негативных мыслей
Осознайте, какие у вас могут быть негативные убеждения о деньгах, и попробуйте их пересмотреть. Например, если у вас есть убеждение, что "деньги — источник зла", пересмотрите его и попробуйте видеть деньги как инструмент достижения целей. Сфокусируйтесь на положительных аспектах ваших финансов и финансовых решений.
Поддерживайте себя позитивными утверждениями, которые помогут снять финансовый стресс. Например, если вы боитесь потерять работу из-за кризиса, подумайте, в чем вы хороши как специалист, и начните развивать это. Тогда вы без проблем найдете новую работу, даже если со старой уволят.
Образование и обучение в области финансов
Зачастую нас пугает неизвестность, которой в мире финансов очень много. Что будет, если я не смогу заплатить за кредит? Что случится с моим вкладом, если банк обанкротится? Как я могу застраховать свои инвестиции? Если не знать ответов на эти и другие вопросы, они могут стать причиной тревоги.
Понимание того, как работает мир экономики и денег, играет ключевую роль в управлении финансовыми страхами. Существует множество онлайн-курсов и бесплатных ресурсов по финансовой грамотности. Пройдите их, чтобы улучшить свои знания. Чтение книг и статей о финансах также поможет вам лучше понимать финансовые концепции и стратегии. Повышайте свою финансовую грамотность, и вы почувствуете, как страхи постепенно уходят.
Анализ финансовых решений
Регулярно анализируйте свои финансовые данные, включая доходы, расходы, долги и инвестиции. Это поможет вам лучше контролировать свои финансы и уменьшить страх перед неопределенностью. Также будет не лишним изучить основы инвестиций и рисков. Чем лучше вы разберетесь в этой области, тем увереннее будете принимать финансовые решения.
Ведите записи о своих финансовых решениях и о своих эмоциях в момент их принятия. Это поможет вам лучше понять свои финансовые привычки и как эмоции влияют на ваши решения.
Управление стрессом и эмоциями
Определите, какие связанные с деньгами факторы вызывают у вас стресс. Это могут быть неожиданные расходы, негативные новости, изменения на рынке или другие события. В следующий раз, когда столкнетесь с этими факторами, напоминайте себе, что ничего катастрофического не случилось — это просто реакция вашей психики на триггер.
Регулярные дыхательные упражнения могут помочь снять напряжение и стресс. Когда в следующий раз накроют мрачные мысли, попробуйте глубокое дыхание, задерживая вдох и выдох на несколько секунд. Также сосредоточиться и успокоить ум может помочь практика медитации. Существует множество медитативных приложений и аудиозаписей, разработанных специально для снижения финансового стресса.
Принятие эмоционально зрелых финансовых решений
Стремление к мгновенному удовлетворению может привести к неудачным финансовым решениям. Попробуйте отделить эмоции от принятия финансовых решений и руководствоваться логикой.
Прежде чем совершить покупку, дайте себе несколько минут на размышление. Задайте себе вопросы о том, действительно ли вам это нужно, и как оно соответствует вашим финансовым целям. Избегайте спонтанных покупок, которые могут привести к финансовым проблемам. Особенно тщательно нужно обдумывать покупку дорогих вещей или принятие крупных финансовых решений — например, оформление кредита или ипотеки.
Социальная поддержка и консультации
Если вы делите финансовые обязательства с кем-то еще (например, с партнером или семьей), важно обсуждать финансовые решения и цели вместе. Это способствует лучшему пониманию и согласованию ваших финансовых целей. Разработайте совместные финансовые планы — это укрепит взаимоотношения и сделает управление финансами более эффективным.
Да и в целом, важно открыто и честно обсуждать свои финансовые беспокойства с членами семьи и близкими друзьями. Иногда простой разговор может снять часть стресса.
Если ваши финансовые страхи стали непосильной ношей, обратитесь к лицензированному психологу или психотерапевту. Они помогут вам разработать стратегии борьбы с тревожностью и стрессом. А в случае сложных финансовых проблем или потребности в экспертных советах, обратитесь к финансовому консультанту — с психологией он не поможет, но зато скажет, что делать с деньгами.
Навсегда полностью избавиться от финансовых страхов невозможно — в нашей жизни всегда будут возникать ситуации, испытывающие нервы на прочность. Однако в наших силах организовать свои финансы так, чтобы им были менее страшны внезапные кризисы, выработать в себе более спокойное отношение к деньгам, научиться контролировать свои эмоции и справляться со стрессом. Желаем вам удачи в достижении этих целей!
