🤔 Бессонница – очень распространенная проблема, но, к сожалению, мало кто обращается по поводу нее к врачу. Между тем при данном заболевании очень сильно страдает качество жизни человека:
👉 снижается работоспособность;
👉 появляется раздражительность;
👉 ухудшается внимание;
👉 теряется координация;
👉 может увеличиваться вес;
👉 происходят гормональные нарушения и т.д.
Чтобы определить, есть ли у вас признаки бессонницы или нет, врач-невролог Центра практической медицины и перинатологии предлагает 👉 пройти небольшой тест📝. Ниже будут перечислены самые явные симптомы бессонницы. Если у вас есть один или несколько - значит, скорее всего, у вас бессонница.
👨⚕️ Симптомы бессонницы, следующие:
📌 продолжительность сна менее 5-6 часов;
📌 на засыпание уходит более получаса;
📌 пробуждение в результате резкого звука или света;
📌 сложные утренние подъемы;
📌 постоянное желание спать в дневное время и т.д.
Ну как!? Прошли тест? Вы страдаете бессонницей? Если да, то следующие советы для вас!✨
✅ В первую очередь, если проблема бессонницы затянулась и достаточно сильно прогрессирует, то мы посоветуем вам обратиться к специалисту и не заниматься самолечением, так как проблемы со сном могут говорить еще и о других, более тяжелых заболеваниях: начало деменции, развитие Паркинсона, инсультные состояния, нарушение кровообращения в мозгу, повышенное внутричерепное давление и т.д.
✅ Во-вторых, нужно постараться соблюдать режим и ложиться не позднее 22–23 часов, так как в это время и, примерно, до 3 часов ночи происходит выработка гормона мелатонина, улучшающего качество сна и уменьшающего стресс.
✅ В-третьих, постарайтесь перед сном не смотреть фильмы или ленту в социальных сетях. Если вы это делаете сейчас, а на часах двенадцать ночи, то немедленно откладывайте телефон. Завтра дочитаете пост или досмотрите кино. Здоровье дороже!
✅ В-четвертых, придумайте приятные спокойные ритуалы перед сном и обустройте спальное место. Это тоже хорошо помогает крепко и продолжительно спать, а значит, на утро быть бодрым и счастливым.
✅ 🔥И самое главное, не пытайтесь самостоятельно подобрать для себя препараты для засыпания. Это может быть опасно для здоровья.
Если вы хотите проконсультироваться с неврологом или терапевтом по вопросу бессонницы, пишите или звоните нам. Будьте здоровы! Спите спокойно!💖
