Забота о себе – это задача каждого человека. И вдвойне важная она для людей с сахарным диабетом. Сохранение хрупкого баланса уровня сахара, хорошего самочувствия и состояния.
Любовь к себе и к жизни помогает выработать и закрепить такие нужные полезные привычки.
1. Планирование
Привычка планировать свое время и заранее стараться учитывать все факторы, влияющие на уровень глюкозы крови, поможет наиболее точно подобрать дозы инсулина и время введения.
2. Соблюдение режима
При диабете проще и быстрее добиться целевых значений гликемии, если вы стараетесь придерживаться определенного распорядка дня, не пропускать приемы пищи, соблюдать режим сна и бодрствования.
Если вы занимаетесь спортом, делаете зарядку по утрам, то соблюдение режима нагрузок так же положительно будет влиять на организм.
3. Самоконтроль
Ведение дневника самоконтроля очень важно при сахарном диабете. Он поможет вам отследить и понять, как организм реагирует на ту или иную пищу, физические нагрузки, эмоциональные состояния.
4. Правильное питание
Придерживаться основ диетического питания, рассчитывать ХЕ. Важно подобрать для себя не только полезные продукты, но и вкусные. Поэкспериментировать с ингредиентами и рецептами, чтобы получать удовольствие от еды и не переживать об уровне сахара.
5. Медицинское наблюдение
Ежегодное обследование, которое при диабете обязательно, зачастую дает возможность не только контролировать сам диабет, но и выявить другие заболевания своевременно на самой ранней стадии.
Качество жизни, ее продолжительность и комфорт зависят от вас и ваших привычек.
Расскажите, какие привычки плотно вошли в вашу жизнь и помогают делать ее лучше.
