Трансформация никогда не происходит за день и тем более за один вебинар. Осознание происходит за секунду, но требует долгой подготовки сознания.
Нельзя силой воли заставить себя понять причину повторяющихся циклов проблем, как невозможно запланировать в календаре два часа, чтобы сесть и раз и навсегда разобраться со своей жизнью.
Для меня цикл инсайтов выглядит так:
- Четко сформулировать вопрос.
- Переключиться на практику — методично выполнять целенаправленные действия.
- Отслеживать внутреннее состояние с помощью письменных практик, физических нагрузок и метакогнитивных упражнений, постоянно возвращая себя в нужное состояние — по максимуму активировать DMN (default mode network) мозга.
- Ответы начинают всплывать сами в то время, когда их не ждешь. Но они приходят не целыми, а часто фрагментами и обрывками. Фиксировать фрагменты, постепенно собирая их в целое.
- Как только становится видно достаточно фрагментов и можно увидеть очертания ограничивающих привычек и подсознательных программ, управляющих нашим автопилотом, сформулировать их на бумаге.
- Сформулировать противоположное. Например, если вышло убеждение, что: “Мне настолько не хватает одобрения группы, насколько страшно, что меня не видят и не понимают, что я нападаю и стремлюсь словесно задавить человека, как только человек выражает несогласие с моим мнением. Так меня точно заметят и выслушают.” Есть тип людей, которые, когда им страшно быть собой перед аудиторией, инстинктивно стремятся стать главным в этой аудитории. Есть те, кто от страха бежит. Но эти люди бьют первыми, чтобы не ударили их. Противоположное этому: “Мне можно быть собой с другими людьми. Меня слышат и понимают, потому что я даю другим людям пространство быть собой в общении со мной. Я внимательно слушаю их, мы ценим мнения друг друга, и в беседе часто рождается нечто третье, еще более ценное для обоих”. Когда человек ведет себя так на английском, это, с одной стороны, тяжело увидеть, с другой — если он это исправляет в общении на английском, он автоматически исправляет это на родном языке. Например, одна участница группы Native-Like Fluency делилась, что спустя время ее англоговорящие коллеги начали говорить, насколько ценят ее, потому что она их слушает. Если на русском ее инстинкт и автопилот — без церемоний первой объяснить, кому куда надо пойти и что сделать, то здесь она больше слушала, и сами собой начали выстраиваться более теплые отношения в команде.
- Когда сформулировано противоположное, то есть: “Какой результат я на самом деле хочу получить”, сразу видно, что надо делать. В этом случае, например, — больше слушать и отслеживать свой гнев или страх во время встреч. Работать над интонациями, чтобы люди не слышали тона нападения. Учиться формулировать вопросы, чтобы люди чувствовали, что вы на самом деле интересуетесь их мнением. Проверять свое понимание — тренировать кратковременную память и учиться повторять слово в слово то, что было сказано, а не то, что, вам кажется, было сказано. Учиться передавать смысл, а не просто набор слов, например, тренируя навык читать вслух на английском. Убирать страх из интонаций, замещая его уверенностью — для этого делать упражнения на CLARITY. Когда вы уверены в том, что используете правильные слова, артикли и интонации, это дает вам уверенности, которая влияет на все, что вы говорите. Когда вы сомневаетесь в каждом слове и ждете одобрения или подтверждения своих ошибок после каждого предложения, эти сомнения и это напряжение передаются собеседнику. Другими словами, вы требуете слишком много внимания к себе от других людей. Это ваша работа — учиться говорить правильно, без ошибок и ясно излагать свои мысли, чтобы с вами было легко. Это не их работа вас поправлять и следить, чтобы вам не было так страшно. У них своей работы хватает.
Я помню, как впервые начала учиться задавать себе вопросы. До этого я просто брала готовые решения из интернета или копировала авторитетных людей, уверенная в том, что можно “купить чужой опыт”, приложить его, как икону к своей кровоточащей ране, и все пройдет.
Я помню, как, исписав три листа бумаги, я все еще не могла сформулировать свой вопрос. Я продолжала писать, узнавая свой паттерн витиевато уклоняться от честности, но ничего не могла с ним сделать. На десять исписанных листов у меня было два непрямых вопроса, которые еще больше меня путали.
Тогда я начала понимать, что человек — мастер вводить себя в заблуждение, если он глубоко внутри не хочет ничего менять.
Тогда же я начала видеть, что правильно сформулированный вопрос содержит в себе ответ.
Чтобы задать правильный вопрос, нужна смелость, время и много подходов на бумаге. Но отнюдь не коуч и не деньги.
Когда человек не готов сам формулировать свои вопросы, ему никогда не попадется по-настоящему хороший профессионал, а если попадется, он не сможет его услышать или, что бывает чаще, он пройдет мимо высококлассного профессионала, и даже не потому, что дорого, а потому, что он по-другому себе представляет высококлассных профи. Тот коуч, которого он выберет, даст ему набор готовых, быстрых, но бесполезных методик или магических практик.
Кажется, это просто — сформулировать вопрос. Но если нет привычки быть честным с собой и не натренирован навык излагать мысли, это очень трудно. Понимаешь, насколько трудно, только когда садишься делать.
Если вопроса еще нет, а есть только клубок ощущений/эмоций, которые невозможно назвать, любой способ решения проблемы будет ее только усугублять. Если нет лингвистических инструментов, чтобы сформулировать вопрос, он остается незаданным. Если нет слов, чтобы назвать свои ощущения, они остаются невидимыми, даже если они мучают человека годами.
Все остальные шаги выполнять легче, особенно если есть наставник, качественная обратная связь, люди рядом, которые делают то же самое и так же потеют, тяжело дышат, но идут дальше.
Внутренняя трансформация — это последний шаг, после которого цикл начинается заново. Если она произошла по-настоящему, меняется ваша “норма”, то есть вы больше не сможете вернуться в исходное состояние. Вам будет настолько ясно видно причину той путаницы и как вы там оказались, что будет просто нецелесообразно туда возвращаться.
Трансформация — это внутренняя сила менять себя. Это когда внутри есть понимание: что я делаю, зачем и какими инструментами. Даже если вас вдруг откинуло по каким-то причинам назад, вы всегда сможете быстро найти нужный инструмент и быстро привести себя в порядок, то есть сбросить чужие настройки и вернуться к своему состоянию нормы.
Метанавыки — это то, что меняет нас навсегда. В отличие от твердых и мягких навыков, они постоянны. За это я так ценю и уважаю работу по сознательной трансформации своих невидимых подсознательных программ. Если вы на самом деле научились отвечать на свои вопросы, управлять своим внутренним состоянием или управлять своим вниманием, никто и никогда не сможет этого у вас отнять. Эти навыки ваши навсегда.
Работа с людьми только подтверждает эти факты. Вчера мы встречались с выпускниками программы Native-Like Fluency. Люди отмечают, что они не прилагают больше особых усилий, но навык никуда не делся и уровень не просел.
Это тоже огромная трансформация — от “Я все время делаю недостаточно! Надо что-то еще делать! Я так медленно двигаюсь, наверно, я делаю что-то плохо, дайте мне что-то еще. Я сдохну от усталости, но сделаю” к “Я точно знаю, что мне нужно делать, а что не нужно. Я умею концентрироваться на том, что важно, и делаю это до конца. Важно то, что дает результаты и наполняет радостью. Я не делаю то, что меня выматывает и истощает”.
Еще одна красивая трансформация, которую мы увидели за полгода:
Было: “Я не знаю, как проявлять себя с людьми на английском и как обозначать свои границы, поэтому я на корню режу любой small talk и любое проявление меня как личности в беседе. Я говорю только о работе, и мне все время страшно, что они думают о моих ошибках, потому что говорю я много и путано. Но еще страшнее то, что они меня не видят как человека за маской “серьезного” специалиста, и поэтому “много и путано” не прощают.”
Стало: “Мне легко начинать и поддерживать small talk. Испарился мой перфекционизм и зацикленность на себе, и стало проще слышать свои ошибки, потому что я в принципе лучше слышу все, включая ошибки других людей. Стало легче общаться с новыми клиентами и искренне улыбаться. Я могу быть собой на английском, могу обозначать свои границы, могу понятно объяснять сложные конструкции, потому что тренировалась структурировать мышление и речь на английском.”
Все эти инсайты есть в записи на английском языке.
Мы начали этот поток в январе 2023 с вопроса: “За что бы вы хотели, чтобы люди вас ценили, особенно на работе?” (Многим английский нужен именно для работы в зарубежной компании.) А теперь давайте смотреть на то, как вы рекламируете себя миру. Совпадает или нет?
Например, вы хотите, чтобы вас ценили за ваше чувство юмора, но на лбу у вас написана серьезность и никаких светских бесед. Вы хотите, чтобы вас ценили за вашу искреннюю доброту, но на лбу у вас написано “bitch”, потому что когда люди спрашивают: “Hey, can I help?”, вы быстро и холодно отвечаете: “No, I’m ok”. Вам нужно вести за собой команду носителей языка, и вам важно, чтобы вас ценили за вашу уверенность и харизму, но вы говорите так, как будто заранее извиняетесь за каждое свое слово.
Эти трансформации занимают время. Я увидела, как сдвинулись огромные пласты в сознании людей за 6 месяцев. Сознание определяет речь. Если просто учить язык как твердый навык, речь не меняется. А нам нужна спонтанная, естественная, уверенная речь на английском.
Трансформация — это время.
“Я переверну ваше сознание за одну сессию” — это из другой реальности, где эмоции клиента используют для продвижения своей страницы в соцсетях.
Иногда не стоит большого труда расковырять в человеке рану и перевернуть все с ног на голову. Но когда из нее начинает идти гной, и человек сидит с открытой раной весь в крови, специалист по “ковырянию” исчезает или разводит руками. Мало вытащить все наружу, если ты не знаешь, что с этим делать.
Нужно время и бережная обратная связь. Бережная — это когда тебе честно говорят, что сейчас требует работы, но в то же время в тебя безгранично верят.
Подписывайтесь на мой телеграм здесь и здесь.
Если вы ищете пространство для самостоятельной практики английского языка, где есть упорядоченная система творческих упражнений для студентов с высоким уровнем английского, живая обратная связь, и люди, которые уже давно занимаются и делятся своими результатами, присоединяйтесь к Native-Like Fluency. The Community of Practice. Здесь вы найдете упражнения для целенаправленной практики и развития речи и когнитивных навыков на английском языке. Подать заявку можно здесь.
#natalia tokar #native-like fluency #наталья токарь #английский язык
