Бессонница - частое явление, негативно влияющее на жизнь человека. О том, как с ней справиться, рассказали корреспонденту телеканала «Саратов 24» в Роспотребнадзоре.Необходимо соблюдать ряд простых действий, чтобы сохранять здоровье. В первую очередь, спать по 8−10 часов, стараться ложиться и вставать в одно время. Не стоит переедать и пить напитки с кофеином на ночь. Можно создать себе так называемый «ритуал» для быстрого засыпания. Например, зажигать ароматическую свечу или читать. Нужно также проветривать комнату, принимать перед сном теплый душ и убирать телефон подальше от себя, отмечает источник. - Из-за синего света от экрана снижается производство организмом гормона сна мелатонина. Если не получается заснуть за 20 минут, лучше не мучить себя, а подняться, почитать или сделать пару упражнений из йоги, - комментируют в Роспотребнадзоре. В случае, если вышеперечисленные правила не помогают, стоит обратиться к сомнологу за консультацией.
