Вы ведь знаете, что Россия дала миру много легендарных силачей? От знаменитых тяжелоатлетов-олимпийцев ХХ века до звезд цирка, на аренах которого блистали самые сильные люди века XIX, пока не существовало системы мировых спортивных состязаний. Многие в разные времена носили титул «сильнейший из людей в мире». И были таковыми.
Александр Иванович Засс – «Железный Самсон» - даже в этом славном ряду стоит особняком. Этот невысокий (всего 168 см ростом) человек имел мышечный объем, конечно, впечатляющий, по сравнению с обычными людьми. Но абсолютно не выдающийся для атлета. Тем не менее, многие его силовые номера до сих пор никто не смог повторить. В чем же его секрет и какие советы по развитию силы он давал всем мужчинам?
Потомок легендарных «русских богатырей»
О начале карьеры Засса известно немного, и в основном, в формате семейных легенд. Поклонники начали собирать информацию о силаче довольно поздно, когда уже ни самого «Железного Самсона», ни большинства его ранних современников и родственников не было в живых. Потому что Александр Иванович покинул Россию еще до революции и большую часть жизни провел за границей. В СССР он был мало известен.
Александр был средним сыном землемера и крестьянки (всего детей в семье было пятеро). Детство мальчика прошло в Саранске. Иван Засс и сам обладал врожденной физической одаренностью, хотя и не сделал ее делом своей жизни. Однажды, будучи с семьей в цирке, он вышел на арену и разогнул подкову – это предложил сделать «почтеннейшей публике» цирковой силач, демонстрировавший свое искусство. Реакцию детей на такой триумф отца легко предугадать.
По меньшей мере трое его детей этот дар унаследовали. Александр Иванович писал в воспоминаниях, что его старший брат, погибший во время Первой мировой: Был гораздо сильнее меня!
Редкой для женщины физической силой обладала и одна из сестер.
Мальчик, одержимый мечтой
Семья была небогатой, но работящей и с приличным достатком - родители считали нужным и возможным дать образование всем детям, даже девочкам. Александру же отец прочил карьеру железнодорожника – по тем временам эта сфера деятельности имела такой же статус, как в наше время IT, в силу бурно развивавшегося в то время жд строительства. Мальчик был способным, но душа его лежала совсем к другому. Александр упоенно исследовал и шлифовал свою врожденную силу.
Он был неоднократно порот отцом за самовольные визиты в цирк, но продолжал тянуться к силачам. Известный в то время атлет Евгений Сандов просто-таки взял его в ученики: присылал всевозможные печатные материалы о развитии физической силы, давал практические советы.
Вместо гантелей и штанги Александр использовал палки с привязанными на концы камнями. Подбрасывал на вытянутых руках мешки с песком, постепенно увеличивая их вес. Начал разрабатывать собственную систему тренировок. Уже в ранней юности он был известен всему Саранску, как непревзойденный силач.
А когда отец отправил его учиться в Оренбург, буквально сбежал на профессиональную цирковую работу, заключив контракт с цирком Андржиевского. Поначалу был униформистом, но очень скоро начал выступать на арене и прославился. Отец в конце концов простил и принял выбор сына. Так продолжалось вплоть до Первой мировой.
Призыв, ранение, плен и бегство
Его призвали буквально в первые дни –1 августа 1914. Александр Засс воевал частно и храбро, но недолго. Еще до конца года он получил тяжелое ранение (шрапнелью перебило обе ноги) и попал в плен. Правда, и за несколько месяцев на фронте он успел прославиться среди сослуживцев: на себе вынес с поля боя своего раненого коня. Позже он сделает ношение лошади на плечах одним из своих коронных номеров на арене.
Засс сумел сохранить обе ноги – рваные шрапнельные раны во времена, когда антибиотиков не было, чаще всего приводили к гангрене и ампутации - волевым усилием и тренировками. А восстановившись – сбежал из лагеря военнопленных, руками разгибая оковы и прутья ограждений. Правда, успехом увенчался лишь третий по счету побег. В Венгрии он снова поступил в цирк.
Россия в сердце
Он больше никогда не вернется на Родину. После нескольких лет скитания по межвоенной Европе осядет в Англии, где и получит мировую известность в качестве «Железного Самсона». А также официальный титул «Сильнейшего человека на Земле». К числу его уникальных трюков относились:
- Уже упомянутое ношение коня на плечах
- Удерживание в зубах шеста, за который цеплялись два человека и пианино с играющей на нем пианисткой
- Поднятие на плечах платформы с двумя десятками человек на ней (однажды среди них оказался сам Уинстон Черчилль)
- Проезд грузовика по грудной клетке, да еще с гвоздями, проложенными между телом и доской, по которой ехали колеса
- Хватание в воздухе 90-килограммового ядра, вылетевшего из пушки
- Разрывание всевозможных цепей простым телесным напряжением
- Удары по открытому брюшному прессу, от которых атлет даже не дергался (один боксер говорили, всерьез повредил руку во время этой демонстрации)
- И многое другое. Александр Засс был не только самым сильным в мире человеком, но и обладал недюжинной фантазией, позволявшим ему придумывать самые эффектные силовые аттракционы
Он всегда требовал, чтобы его объявляли, как русского артиста. И так и не оформил гражданства Британии за более чем сорок лет жизни в ней. Считал себя гражданином исчезнувшей Российской Империи.
В чем секрет силы Александра Засса?
Придуманная Александром Зассом методика силовых тренировок кардинально отличалась от принятой в его время. Ее только сейчас начали всерьез изучать и пытаться тиражировать. Он делал упор не на наращивание мышечной массы, а на развитие силы сухожилий. Он говорил:
Развивать нужно не мышцу, а то, что лежит в ее основе – сухожилие
Он изложил свою систему в автобиографической книге «История удивительного Самсона, рассказанная им самим». Ее теоретическое обоснование считается во многом устаревшим, т.к. изучение физиологии человека не стояло на месте 100 лет, прошедших с момента выхода книги. Однако практические рекомендации по-прежнему актуальны. Даже актуальнее – в наше время «гора мышц» не очень-то в моде, а преимущества физической силы находятся вне временной моды.
Так что можно сказать, система Засса намного опередила свое время. Эти тренировки получили название статических (изометрических) упражнений. В сочетании с традиционными динамическими - которыми Засс тоже ни коим образом не пренебрегал
Советы мужчинам
Изложенная Александром Зассом основа упражнения выглядит так:
- Сила сухожилий крайне важна при сокращении мышц
- Сухожилия способны выдержать многократно большее тренировочное напряжение, чем мышцы
- Усилить сухожилия можно только при помощи статических упражнений (напряжения, чередующегося с расслаблением)
- Рост ткани сухожилий происходит многократно медленнее, чем у мышц
- Сила воли и умственное/душевное сосредоточение во время таких тренировок игруют существенную роль
Засс выполнял свои изометрические упражнения, растягивая и разрывая железные цепи. Современные люди, конечно, с цепями не работают, предпочитая не менее прочные современные снаряды: жгуты, шнуры и т.д. Для любительских тренировок вполне подойдут даже длинные полотенца. Особой технической сложности в упражнениях Засса нет. Снаряд просто растягивается в определенных положениях тела. Очень важно следить, какие именно мышцы участвуют в упражнении и концентрироваться именно на них. И, конечно, задействовать все в ходе тренировок – для гармоничного развития всего тела.
Усилия чередуются с расслаблением, которое играет не меньшую роль, чем напряжение. Если не научиться расслаблять натруженное сухожилие – толку не будет. Только важно помнить, что тренировка сухожилий по Зассу, это не столько фитнес, сколько йога. Духовное сосредоточение и концентрация на процессах, происходящих в организме, играют определяющую роль в достижении цели.
Александр Засс не оставил прямых потомков. Он единожды был женат, и жена его, юная гимнастка, умерла первыми родами вместе с ребенком. А сам силач трагически погиб на 62 году жизни – спасая обезьян из загоревшегося фургона, получил множественные ожоги, в больнице умер от сердечного приступа. Жаль, конечно…
