Попробуем для начала понять, о чем мы говорим, когда говорим о критике. Критика — это один из способов общения, когда и почему она неприятна, а когда люди готовы платить немалые деньги, чтобы получить критику в свой адрес?
Обучение
Очевидно, что ситуации, когда критика сверхважна — это ситуации обучения. Без сигнала об ошибках невозможно освоить правильный, ведущий к цели алгоритм действий или решить задачу. Начинающим психологам, например, очень часто приходится много часов тратить на супервизионные встречи со старшими коллегами, где разбираются и подвергаются критической оценке их профессиональные действия. Такая критика включает в себя и положительную оценку тоже, обязательно отмечаются правильные действия и удачные решения. Так и только так можно вырастить хороших специалистов, применяя большое количество профессиональной критики.
Таким образом, критика — это способ помочь стать лучше. И это одна из причин родительской критики, как ни странно: забота и желание помочь. Они могут видеть потенциал в своих детях и хотеть, чтобы те достигли большего, а также хотят защитить от опасностей, возможных ошибок или неприятностей в будущем, искренне веря в то, что их предупреждения помогут вам избежать проблем.
Ожидания
Еще одна причина постоянной критики — ожидания. Некоторые родители могут ожидать, что дети будут достигать определенных успехов или соответствовать определенным стандартам. И критиковать их, когда они не соответствуют их ожиданиям. С этим довольно трудно смириться, особенно, если повод для завышенных ожиданий — это неудовлетворенные желания самих родителей. Они могут надеяться, что их дети достигнут того, чего они сами не смогли достичь или не имели возможности это делать, например, вынуждены были зарабатывать, вместо того, чтобы учиться.
Обстановка
Кроме того, на нас всех влияет обстановка, в которой мы выросли. В некоторых культурах или семейных системах критика может считаться обычным и даже ожидаемым видом общения. Родители перенимают этот подход из своего окружения и используют критику как основной способ выражения своих мыслей и чувств. Они могут не осознавать, как их слова влияют на вас.
Если вам тяжело справляться с постоянной критикой, вот несколько стратегий, которые могут помочь в такой ситуации:
1. Принимайте, но не близко к сердцу. Помните, что родители тоже люди, у которых могут быть свои проблемы и трудности. Попробуйте воспринимать их критику как мнение, которое не всегда отражает истину или ваши реальные качества. Это может быть результатом их стресса или неудовлетворенности.
2. Постарайтесь понять их мотивацию и намерения. Попробуйте вникнуть в их точку зрения и понять, что они хотят добиться этой критикой. Вместо того, чтобы защищаться и отвечать эмоционально, попробуйте включиться в диалог и спросить родителей о конкретных проблемах или действиях, которые они хотели бы видеть от вас. Это поможет превратить критику в конструктивные советы.
3. Обозначьте свои границы. Если вы чувствуете спокойствие и готовы обсудить это с ними, попробуйте начать разговор. Выслушайте их точку зрения, выражайте свои мысли и эмоции. Попытайтесь донести, как их критика влияет на вас.
4. Позаботьтесь о самоуважении. Важно сосредоточиться на развитии и занятиях, которые делают вас счастливым. Развивайте хобби, отмечайте ваши достижения в любимых делах, находите время для физической активности и общения с друзьями. Это поможет вам поддерживать положительное отношение к себе.
5. Ищите поддержку. Подумайте, к кому можно обратиться за советом и поддержкой — другие родственники, друзья или доверенный взрослый. Если ситуация продолжается, становится слишком тяжелой или вы не знаете, как справиться с этим самостоятельно, может быть полезно обратиться за помощью психолога. Он может помочь разобраться в своих эмоциях и научить эффективным стратегиям управления ситуацией.