Хотите обновить свой мозг? Немедленно прекратите делать эти 7 вещей.

«Ваши глаза могут видеть, а ваши уши могут слышать только то, что ищет ваш мозг». — Дэн Салливан

Ваш мозг — феноменальный инструмент.

Ваш мозг найдет все, что вы ищете.

Если вы используете свой мозг для достижения невозможных целей, вы привлечете правильные методы и нужных людей для достижения этих целей.

Вы можете трансформировать себя через свой мозг. С помощью своего мозга вы можете дать себе навыки, языки и способности, которые совершенно непостижимы для вашего нынешнего «я».

Вы также можете попасть в ловушку очень медленных и контрпродуктивных ритмов своего мозга.

Как вы используете свой мозг, зависит от вас.

У вас больше возможностей и самостоятельности в формировании собственных привычек, чем когда-либо прежде в мире, в котором мы живем сегодня, и тем не менее, большинство людей живут жизнью, полной отвлечений.

Привычки большинства людей буквально разрушают их мозг.

С этими разрушительными привычками вы не сможете прогрессировать.

В этой статье я помогу вам осознать 7 токсичных и разрушительных привычек, которые разрушают ваш мозг. Затем я дам вам инструменты, необходимые для тренировки вашего мозга для достижения желаемых результатов.

1. День начинается слишком медленно

«Если мы начнем правильно, нам будет легко всегда идти направо; но если мы начнем неправильно, мы можем пойти не так, и исправиться будет трудно». — Джозеф Смит-младший.

Первая токсичная и разрушительная привычка, разрушающая ваш мозг, начинается слишком медленно.

Большинство людей тренируют свой мозг работать медленно.

Подумайте о своем мозге в начале дня.

Сколько времени вам нужно, чтобы встать с постели утром?

Что ты делаешь в первую очередь, когда встаешь?

О чем вы думаете?

Что ты читаешь?

Что ты смотришь?

Что ты ешь?

Что ты ищешь?

Существует большая вероятность того, что утро заставит вас застрять. Ваш мозг не может находиться в потоке, если вы приучили его работать медленно.

Большинство людей не спешат начинать что-либо. Поскольку наше общество подготовлено и настроено на потребление, большинство людей проводят утро, потребляя что-то на своем телефоне. Из-за этого они никогда не попадают в состояние «ПОТОКА» в течение дня. Большинство людей настолько погрязли в потреблении, что зависят от него только для того, чтобы начать утро.

Вы просыпаетесь, запуская свой мозг БЫСТРО? Или вы просыпаетесь, потребляя всякую всячину, которая затем (буквально) разбрасывает ваш мозг?

Употребление вредной пищи по утрам приводит ваш мозг в состояние чрезмерного анализа. Чрезмерный анализ вреден. Подумайте, сколько разных идей и информации вы можете найти в Instagram за 5 минут. Такое начало дня приведет к замешательству и рассеянности вашего мозга. Вы останетесь в состоянии чрезмерного анализа до конца дня.

Если вы будете слишком много заниматься делами до того, как приступите к настоящей работе, это нанесет вред вашему успеху и создаст ненужные отвлекающие факторы. Отвлечение делает вас занятым. Занятость замедляет работу вашего мозга.

Вместо того, чтобы быть занятым, гораздо полезнее иметь ясное представление о задаче №1, а затем тратить свою энергию утром на ее выполнение .

Если вы быстро тренируете свой мозг, входите в состояние потока и выполняете действительно важную работу, вы можете добиться результатов с поразительной скоростью.

Хотите научить свой мозг работать быстро и в состоянии потока? Вот как:

• Проснуться
• Вставай с постели
• Заправь свою кровать
• Получите гидратированный
• Переходите к задаче №1 КАК МОЖНО БЫСТРО

Когда я говорю о вашей задаче №1, я имею в виду важную работу, которая может изменить вашу жизнь. Тренируйте свой мозг, чтобы вы могли выполнить эту задачу в первую очередь. Потому что вы есть!

Для меня это, например, написание книг.

Я написал несколько книг, когда был еще аспирантом и имел пятерых детей (сейчас шестеро). Это потому, что я проснулся, первым делом сделал первое дело утром, а затем был настроен быстро работать весь день. Я производил, а не потреблял.

Начните работать над задачей номер один с самого утра, и ваш мозг проложит путь к гениальности.

Следуя этому процессу, вы начнете получать выигрыши БЫСТРО уже утром. Вы намеренно настроите свой мозг на поиск новых способов добиться успеха и ВЫИГРАТЬ в этот день. Ваш мозг будет настроен на ваши цели и сосредоточен на действиях, а не на потреблении. Вы научите свой мозг просыпаться вместе со своим телом, чтобы добиться огромного прогресса. Вы достигнете гораздо большего, потому что сначала вы движетесь быстро, а потом что-либо еще.

Вы начнете двигаться в ПРАВИЛЬНОМ направлении, как только проснетесь.

Если вы правильно разберетесь в этом вопросе, за утро вы сможете сделать больше, чем большинство людей за неделю, потому что их мозг очень медленный.

2. Слишком много потребления

«Усилия по углублению вашего внимания будут трудными, если вы одновременно не избавите свой разум от зависимости от отвлечений». — Кэл Ньюпорт

Мир никогда не имел больше информации. Большая часть этой информации подобна конфетке для вашего мозга.

Большая часть информации тренирует ваш мозг иметь к себе действительно низкие стандарты.

Большая часть информации тренирует ваш мозг искать развлечения, а не образование.

Большинство людей потребляют СЛИШКОМ много информации и при этом считают, что им нужно больше. Это психический эквивалент человека, страдающего ожирением, который думает, что он все время голоден. Большинство людей хотят все большего и большего стимулирования и потребления, несмотря на то, что их уже слишком много.

Продолжая аналогию с ожирением, большая часть информации действительно низкого качества. У большинства людей нет здоровой информационной диеты. Большинству людей нужны легко висящие плоды, «фаст-фуд» информации — легкодоступный и столь же легко разрушающий ваше умственное внимание. Диеты с высоким потреблением и высоким содержанием искусственной информации в лучшем случае приводят к посредственным способностям мозга.

Вклад большинства людей основан на развлечениях. Поскольку ваш вклад формирует ваше мировоззрение, большинство людей имеют гораздо более низкое представление о мире, чем могло бы быть.

«Ваш вклад определяет ваше мировоззрение. Ваше мировоззрение определяет ваш результат, а ваш результат определяет ваше будущее». — Зиг Зиглар

Большинство людей страдают от того, что психологи называют "будущим низкого уровня по умолчанию" , когда у них нет большого видения или высоких ожиданий от своей жизни.

Большинство людей потребляют информацию, еду и даже людей и опыт, которые создали для них мировоззрение и идентичность низкого уровня.

Низкий уровень становится стандартом для вашего мозга, когда вы кормите его этим постоянно и ежедневно.

Ваш мозг — машина предсказаний. Оно возьмет то, что вы ему дадите.

Ваша личность будет работать с тем, с чем она должна работать — с тем, что вы ей дадите. Вы не можете превзойти свою личность.

Поскольку большинство людей чрезмерно поглощены информацией, ситуациями и людьми с очень низкими стандартами, их мозг ожидает большего от этих самых вещей.

Чтобы оптимизировать свой мозг, потребляйте меньше и потребляйте более качественную информацию.

Принцип 80–20, или принцип Парето, справедлив для всех компонентов жизни. 80% ваших результатов зависят от 20% того, что вы делаете.

80% информации, которую вы потребляете сейчас, буквально удерживает вас от того, чтобы стать самим собой в будущем.

80% информации, которую вы потребляете, ухудшает ваше представление о себе в будущем.

Частью тренировки вашего мозга, чтобы стать эффективным, феноменальным и могущественным, является наличие четких фильтров и стандартов того, чему вы говорите «да» и «нет».

Точно так же, как вы хотите научить свой мозг работать быстро, а не медленно, вы хотите научить его искать качество, а не количество информации.

Все, что вы впускаете, сигнализирует вам о том, что это принадлежит вашему фильтру.

Если вы скажете «да» мусорным СМИ, это покажет ваш уровень.

Если вы скажете «да» пустой трате времени, это покажет ваш уровень.

То, чему вы говорите «да», — это будущее, которое ваш мозг одновременно предсказывает и создает.

Ваша личность – это то, чему вы больше всего привержены. Вы можете узнать, чему вы больше всего привержены, по своим результатам, а не по тому, чему, как вы говорите, вы привержены.

Ваш текущий вес, ваш текущий доход и ваши нынешние отношения — все это то, чему вы в настоящее время привержены. Это вещи, которые вы приняли и сказали «да» в своей жизни.

80% того, чему вы научитесь говорить «нет», будут использовать и приумножать ваш новый, более высокий стандарт.

Потребляйте меньше, и у вас будет гораздо более качественный фильтр и стандарт того, что вы готовы потреблять. Вы повысите стандарты и тем самым ускорите работу своего мозга.

3. Делать слишком много

Если у вас более трех приоритетов, то у вас их нет». — Джим Коллинз

Если вы пытаетесь выполнить более трех дел за день, вы сосредоточены на поверхностной и напряженной работе, а не на глубокой и продуктивной работе.

Каждый раз, когда вы меняете задачи, вы выводите свой мозг из состояния потока. Переключение задач отвлекает ваше внимание и тратит прежнюю энергию. Большинство людей привыкли к переключению задач. Они не знают, как углубляться в ОДНО дело за раз, потому что не привыкли заниматься чем-то большим. Большинство людей переключают задачи своим мозгом, как компьютер, на котором открыто 50 вкладок.

Если вы хотите достичь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО больших дел, научитесь концентрироваться и глубоко концентрироваться на ОДНОЙ ВЕЩИ в течение 3–4 часов за раз. Большинство людей не будут этого делать.

Например, когда я снимаю видео для своего канала YouTube и подкаста, я провожу весь день, сосредоточившись только на ОДНОЙ ВЕЩИ. Я снимаю видео за видео. Я сосредотачиваюсь только на этом одном, а не постоянно переключаю задачи между множеством разных вещей.

Это называется пакетированием. Когда вы выполняете пакетную работу, вашему мозгу не приходится тратить умственную энергию на переключение между задачами. Вы экономите невероятную энергию, углубляясь в одну область за раз.

Это состояние — глубокая работа, или осознанная практика.

Правило Джима Коллинза — иметь не более трех приоритетов — применимо не только к вашей жизни, но и к вашему месяцу, неделе и каждому дню.

Когда за один день происходит тысяча разных вещей, вы не особо сосредоточены на том, чтобы углубляться в те немногие вещи, которые действительно важны.

Единственный способ преодолеть препятствия и пойти по-настоящему глубоко в свою жизнь — это пойти по-настоящему глубоко.

Это означает, что нужно делать гораздо меньше с точки зрения количества действий, целей и приоритетов, но делать больше в том, чего вы достигаете, и развивать мастерство.

Большинство людей не имеют ясного представления о своем будущем и не связаны с ним. У них нет масштабного и захватывающего будущего «я», которое удерживает их в ловушке на поверхностном уровне.

«По своей природе, как разумные, сознательные существа, мы не можем не думать о будущем. Но большинство людей из-за страха ограничивают свой взгляд на будущее узким диапазоном. Мысли о завтрашнем дне, о нескольких неделях вперед, возможно, смутный план на ближайшие месяцы.Обычно мы имеем дело с таким количеством непосредственных сражений, что нам трудно поднять взгляд над моментом. Однако это закон силы: чем дальше и глубже мы созерцаем будущее, тем больше у нас возможностей формировать его в соответствии с нашими желаниями». — Роберт Грин

Чем глубже и дальше вы будете размышлять о своем будущем, тем яснее вы поймете свое будущее «я».

Чем больше работы, действительно важной для вашего будущего «я», вы выполняете, тем больше вы ставите себя в феноменально иное положение.

Вы не сможете поставить себя в другое положение, если будете работать над ежедневными мелочами, занятыми и срочными, но не важными делами.

4. Отсутствие видения или двойное видение

«Проблема отсутствия цели в том, что можно всю жизнь бегать взад и вперед по полю и так и не забить». — Билл Коупленд

У большинства людей нет четких целей. У них нет четкого видения своего будущего, и они не знают, куда идут.

Если вы не знаете, куда идете, не имеет значения, как вы туда доберетесь.

Представление большинства людей о себе в будущем, по сути, сводится к тому, чтобы получить следующую зарплату или дожить до следующих выходных. У них нет ясности относительно того, кем они будут в будущем, и у них, конечно, нет масштабного и убедительного будущего «я».

У них нет того, что предприниматель и основатель XPrize Питер Диамандис назвал бы «массовой трансформационной целью», или MTP.

«Ваша масштабная трансформационная цель (MTP) — это четкое заявление, которое направляет, расширяет возможности и вдохновляет вас. Это поможет вам решить, что делать и, что более важно, чего не делать. Это и ваше топливо, и ваш фильтр». — Питер Диамандис

В книге «В 10 раз проще, чем в 2» мы с Дэном Салливаном объясняем разницу между видением в 10 раз и видением в 2 раза. Имея двукратное видение своей жизни, вы используете экстраполяцию текущей ситуации, чтобы продолжить свое будущее. Это продолжение, а не трансформация. С 10-кратным видением вам придется изменить все.

«10x — это эквивалент перехода от ползания к ходьбе; от незнания алфавита до чтения; от жизни в подвале у родителей к жизни самостоятельно; от неловкого и застенчивого человека до смелого и эмоционально умного лидера. Ускорение в 10 раз равносильно переходу с лошади и повозки на машину. Вы можете быть представителем одного и того же жанра — например, транспорта — но вы не сравниваете яблоки с яблоками. Произошло нелинейное изменение. По сути, это качественный сдвиг, а не количественный. Трансформация происходит, действуя из, казалось бы, невозможного и воображаемого будущего, и ведет вас в нелинейном и радикально ином направлении и подходе, чем то, что вы (и все остальные) делали до сих пор». — Отрывок из книги «В 10 раз проще, чем в 2 раза»

К сожалению, у большинства людей наблюдается двукратное увеличение, хотя это психологически разрушительно. В психологии это на самом деле известно как будущее «по умолчанию». Существует множество исследований, показывающих, что, поскольку люди имеют двукратное видение, они недооценивают то, кем они будут в будущем. Большинство 18-летних не думают, что им удастся так сильно измениться, несмотря на то, что большинство пожилых людей находятся в совершенно иной ситуации, чем когда им было 18. Из-за «иллюзии конца истории», популяризированной доктором Дэниелом Гилбертом , большинство людей думают, что они всегда были теми, кем они всегда были.

У большинства людей хрупкая личность. Они не учатся и не трансформируются.

Чтобы усовершенствовать свой мозг, вам нужно иметь КАЗУЮЩЕСЬ НЕВОЗМОЖНОЕ будущее «я». Решите, кем вы станете (помните, не более 3-х приоритетов).

Вы хотите, чтобы это было настолько высоко, что кажется невозможным добраться туда. Когда ваше будущее «я» соответствует десятикратному видению, ваш мозг вынужден начать работать на более быстром и более высоком уровне. Ваш мозг будет привлечен к нужным людям, ресурсам, местам и возможностям, чтобы резко продвинуться к вашему будущему «я», и он начнет работать на более глубоком и высоком уровне. Ваш мозг начнет говорить «НЕТ» вещам, от которых зависело ваше прежнее «я».

Двукратное зрение не требует трансформации вашего мозга. Это означает, что ваши нейронные связи и пути ниже 2x в основном останутся прежними, блокируя рост вашего мозга. Если вашему мозгу не требуется создавать новые связи с новыми вещами, ваш мозг атрофируется.

Вы хотите 10-кратного и, казалось бы, невозможного будущего, требующего от вас отказаться от 80% вашей нынешней жизни.

10x — это настолько высокая планка и фильтр, что только лучшие 20% того, что вы делаете прямо сейчас, действительно имеют значение.

Найдите эти 20% и идите по-настоящему глубоко. Так вы станете в 10 раз лучше в том, что делаете.

Вы можете стать бесконечно лучше, и ваш мозг может стать значительно быстрее, но для этого потребуется отпустить то, что привело вас сюда. Вы не являетесь самим собой в прошлом. Единственная причина, по которой вы сейчас держитесь за большую часть своей жизни, — это безопасность и привычка. Психологически нам нравится, чтобы все было предсказуемо и имело уверенность.

Ваши 80% — это ваше защитное одеяло.

На самом деле, в психологии это называется «теорией перспектив», которая утверждает, что люди предпочитают меньшую награду за уверенность, чем большую награду за неопределенность.

«Люди склонны переоценивать надежные варианты и не склонны к риску ради выгоды . Мы предпочли бы получить гарантированный, меньший выигрыш, чем рискнуть выиграть больше (но при этом рискнуть, возможно, не получить ничего). Обратное верно, когда приходится иметь дело с определенными потерями: люди склонны к риску, чтобы избежать более крупных потерь». — Аврора Харли

Большинство людей создают свое видение на основе того, что им «нужно», а не того, чего они хотят.

Проблема, с которой сталкивается большинство людей, как только они начинают добиваться успеха, заключается в том, что они больше не действуют по необходимости и не знают, как создать видение того, чего они хотят, потому что все, что они когда-либо делали до этого Дело было с точки зрения необходимости.

80% отвлекающих факторов в вашей жизни удерживаются из-за эмоциональной безопасности и по привычке.

Привычки на самом деле разрушительны для вашего мозга. Привычки – это противоположность сознательной практики.

Сознательная практика — это искусство постановки четких целей и прохождения тренировочного процесса, который трансформирует вас и ваши способности вокруг и в направлении этих целей.

Автор "Атомных привычек" Джеймс Клир на самом деле пояснил, что он мог бы написать книгу о сознательной практике, в которой говорил бы о привычках, но вместо этого он написал книгу о привычках, в которой говорил бы о сознательной практике.

Поскольку привычки — гораздо более востребованная и привлекательная тема, именно привычки и названы в названии книги, но настоящая осознанная практика заключается в том, чтобы становиться лучше на 1% каждый день, тогда как привычки каждый день сделают вас лучше на 0%.

Цель осознанной практики — остановить привычные ритмы и вместо этого стать лучше .

Сознательная практика — это путь к реализации вашего 10-кратного видения. Невыполнимые цели заставят вас перестать руководствоваться привычками вашего прошлого «я».

Перестаньте действовать, исходя из предположений о себе прошлом, и начните искать новые и уникальные пути. Найдите людей и пути, чтобы добраться туда, куда вы пытаетесь попасть.

Вы можете выбрать то видение, которое ищете. Вы можете выбрать стандарт.

Большинство людей не тренировали свой мозг для воображения. Воображение – это навык. Поскольку большинство людей не тренируют для этого свой мозг, они фактически утратили способность воображения.

Ведение дневника — прекрасный инструмент, который поможет вам это исправить.

научиться тренировать свой мозг, чтобы получать то, что вы хотите, — это навык.

Установление эмоциональной связи с самим собой в будущем — это навык. Добраться до места обязательства и узнать — это навык.

«Вера знает, что она уже получила, и действует соответственно». — Флоренс Шинн

Тренировать свой мозг для достижения целей, которые кажутся невозможными, — это навык.

Стремитесь к невыполнимым целям каждые 90 дней. Каждые 90 дней вы можете изменить свою жизнь. Вы можете научить свой мозг и свою команду фильтровать возможности изменить свою жизнь.

Ваш мозг будет трансформироваться в зависимости от того, что вы ему дадите.

5. Невозможность отдохнуть

«Отдых и восстановление имеют решающее значение для физиологического и психологического благополучия спортсмена» — доктор Карин ВанБаак.

Когда я учился на аспирантуре, мы с женой усыновили троих приемных детей. Когда мы впервые получили их, мы были шокированы тем, сколько им нужно сна. Им требовалось 10–11 часов сна каждую ночь.

Если вы изучаете любого высокоэффективного человека, отдых и восстановление необходимы для его распорядка дня. Поскольку их работа настолько глубока, им нужно проводить время, отключаясь от сети и отдыхая.

Если вы хотите трансформировать свой мозг, дайте ему глубокое восстановление.

Веселые, красивые, приятные и игривые формы активного восстановления будут стимулировать ваш мозг учиться быстрее и работать намного лучше, когда вы на работе.

Большинство людей не приучили свой мозг быть полностью включенным или выключенным. Они частично присутствуют на работе и никогда полностью не восстанавливаются.

Вы хотите научить свой мозг быть полностью включенным, когда вы работаете, и полностью выключенным, когда вы не работаете. Это также повлияет на качество вашего сна.

Если вы хотите по-настоящему хорошо сосредоточиться и по-настоящему хорошо выспаться, переведите телефон на режим полета на ночь. Полностью отключитесь от сети и посвятите себя отдыху и восстановлению. Чтобы начать трансформировать свой мозг, вам нужно довести сон до оптимального уровня.

Также найдите хобби помимо работы. Погрузитесь в них. Имейте игривые, веселые и по-настоящему приятные хобби помимо работы, которые вас увлекают и волнуют.

Выздоровление ведет к глубокой трансформации, новизне и радости.

Выздоровление ведет к жизни в погружении, а не к жизни на поверхности.

6. Не тратить время на размышления

«Рефлексия — один из наиболее малоиспользуемых, но мощных инструментов достижения успеха». — Ричард Карлсон

Большинству людей не нужно время, чтобы задуматься о том, где они находятся.

Размышление о том, где вы находитесь, является важным компонентом глубокой и целенаправленной практики.

Проанализируйте свою последнюю неделю. Проанализируйте свой последний месяц. Какую прибыль вы заработали?

Наблюдайте, отслеживайте и сообщайте о вещах, которые помогают вашему мозгу двигаться быстрее. Согласно закону Пирсона, то, что измеряется и сообщается, улучшается в геометрической прогрессии.

Возьмите последний месяц и подумайте о том, чего вы действительно достигли.

Потратьте некоторое время, чтобы просмотреть раздел цифрового благополучия на своем телефоне и в приложениях социальных сетей.

Сколько времени вы потратили на прокрутку на телефоне? Сколько времени вы потратили на честное размышление и анализ? Как многого вы на самом деле достигли?

Скорее всего, в этом месяце вы достигли действительно важных вещей, о которых вы даже не подозревали.

Ваше время для размышлений и анализа очень важно. Ваш мозг — это машина реконструкции. Ваши воспоминания не сохраняются на основе поиска. Ваша память фактически перестраивается в свете текущего контекста каждый раз, когда вы вспоминаете и размышляете о нем. Именно так вы можете активно управлять своим прошлым и позволить будущему диктовать ваше настоящее, активно формируя этот опыт посредством анализа и размышлений.

В книге "Вы не сделаете мне больно" Дэвид Гоггинс учит , как перенять военную практику подачи отчета о действиях, или ARR, для анализа и активного переосмысления вашего личного опыта.

«Достаньте этот журнал… выйдите из цифровой версии и напишите их от руки. Я хочу, чтобы вы почувствовали этот процесс, потому что вы собираетесь подать свой собственный запоздалый отчет о действиях. Для начала выпишите все хорошее, все, что прошло хорошо, из ваших неудач. Будьте подробны и щедры к себе. Много хорошего произойдет. Редко когда все бывает плохо. Затем отметьте, как вы справились со своей неудачей. Повлияло ли это на вашу жизнь и ваши отношения? Как же так?" — Дэвид Гоггинс

Он действительно делает то, чему учит здесь, когда ему несколько раз не удается побить мировой рекорд по количеству подтягиваний, выполненных за 24 часа. Он решил представить эти «неудачи» как возможности для обучения, которые затем использовал, чтобы впоследствии успешно побить рекорд.

Ваши воспоминания не хранятся в объективных сущностях. Они всегда являются живой частью того, кем мы являемся в настоящем.

Ваше прошлое — это реконструкция.

Память – это реконструкция.

Память может быть столь же творческой, как и ваше видение, когда вы планируете свое будущее.

Когда вы регулярно размышляете и анализируете свой прогресс, ваше прошлое превращается во что-то ОЧЕНЬ полезное.

Даже травма может быть вам полезна, если вы правильно размышляете. Психологически это называется посттравматическим ростом.

Как и в случае с подтягиванием Дэвида Гоггинса, любое обстоятельство может стать для вас преимуществом, если вы решите извлечь из него что-то и придать этому опыту ценность.

7. Не заниматься физической активностью.

«[Аэробные упражнения] зажигают огонь на всех уровнях вашего мозга: от разжигания метаболических печей нейронов до создания тех самых структур, которые передают информацию от одного синапса к другому». - Джон Дж. Рэйти и Эрик Хагерман, из книги «Искра: революционная новая наука об упражнениях и мозге».

Кардио и тяжелая атлетика очень полезны для вашего мозга. Вы хотите тренировать свое тело и мозг одновременно.

Когда вы тренируете свой мозг перед умственной работой, через него проходит много эндорфинов, и ваш мозг будет работать намного быстрее.

Чтобы достичь максимальной умственной формы, достигните максимальной физической формы.

Если вам нужен мозг, способный решать удивительные задачи, очень быстро запускать нейроны, создавать новые связи и проявлять сверхкреативность — вам нужно тренировать свое тело.

Приведите себя в отличную физическую форму, что бы это для вас ни значило.

Это может означать, что вам понадобится тренер по здоровью. У меня есть тренер по здоровью.

Ешьте лучше. Введите в свой организм цельные продукты. Отрегулируйте свое питание. Сдайте анализы крови и внесите коррективы.

Вам нужно заставить свое тело работать на высоком уровне, чтобы поддерживать мозг. Откажитесь от синтетической вредной пищи и доведите свою физическую форму до высочайшего уровня.

Вы можете довести свою физическую форму до невероятного уровня. Вы можете достичь гораздо большей элитной физической формы, чем вы думаете.

Доведение вашего тела до потрясающего уровня ТАК ХОРОШО для вашего мозга. Разработайте процедуры производительности, которые позволят это сделать.

Прежде всего, помните, почему вы это делаете.

«…Я не думаю, что вы сможете тренироваться по пять или шесть часов в день — если у вас нет четкой цели или вы не знаете, почему вы это делаете. Если вы просто тусуетесь в спортзале и тренируетесь по пять-шесть часов в день без цели, [сделать это] практически невозможно». — Арнольд Шварцнеггер

Достигнув очень высокого уровня физической формы, силы и выносливости, вы перейдете к глубокому потоку и концентрации в умственной работе.

Заключение

Вы можете трансформировать свое тело и свой мозг на пик физического уровня и достичь невозможного.

Ваш мозг хочет фильтровать то, чего вы не видите.

Ваш мозг хочет начать находить золотые монеты вместо бронзовых, за которыми вы гонялись.

Ваш мозг хочет развивать уникальные навыки, способности и связи уже сегодня.

Ваш мозг будет производить результаты, к которым вы больше всего стремитесь.