Что бы вы ответили на вопрос:
"Вы хотите жить долго, интересно, без болезней и нервных потрясений?".
Многие ответят: "Да, конечно хочу! Но существуют разные причины почему это невозможно."
Мне на глаза попались исследования эксперта по долголетию Майкла Ф. Роизен и кардиохирурга Мехмет Оз, авторов книги о здоровом образе жизни "You: The Owner"s Manual", которые доказывают, что некоторые из убеждений и стереотипов о здоровье являются мифами.
Вот некоторые из них.
Миф 1: Потеря памяти неизбежна
Многие полагают, человек использует лишь 10% возможностей головного мозга, однако это неверно. Дело в том, что человек использует весь мозг, однако это происходит не всегда.
Важно тренировать мозг. Развиваясь подобно мышцам, при тренировке мозг образует новые нейронные связи.
Подходящими тренировками является игра на музыкальном инструменте, разгадывание кроссвордов, изучение иностранного языка и даже компьютерные игры.
Согласно новым данным, 20-30 минут игры (головоломки) на компьютере на протяжении 40 недель "омолаживает" мозг на 10 лет.
Кроме того, необходимо развеять еще один "миф" – размеры мозга никак не связаны с умственным способностями человека.
Ярким примером этому может служить Эйнштейн, у которого размеры мозга не выходили за пределы среднестатистических.
Миф 2: Чем медленнее обмен веществ, тем толще человек
Мы все не раз слышали о том, что худые люди якобы выиграли в "биологической" лотерее, поскольку они могут есть, все, что угодно, не боясь располнеть.
Однако исследования худых и толстых людей показывают, что у людей, которые имеют проблемы с весом, зачастую обмен веществ происходит быстрее, чем у худых.
Все дело в том, что люди с ожирением имеют тенденцию к сидячему образу жизни, нарушению сна.
В то же время с лишним весом бороться достаточно легко.
Даже просто вставая из-за стола во время работы можно увеличить метаболизм на 40%.
Миф 3: Ничто так не старит как солнце
Принято думать, что солнце – главный виновник появления ранних морщин, однако все исследования показывают, что главная причина старения – это стресс.
Именно он способствует старению артерий, сердечным заболеваниям, инсультам, потере памяти, ослаблению иммунитета и раку.
Однако не всяких стресс действительно вредит организму. Больше всего опасны так называемые нерешенные, "висящие" проблемы, которые человек постоянно откладывает.
Стресс от какого-то конкретного события, например, прокола шины на дороге, не так опасен как стресс от подобных изводящих проблем. Стресс крупных событий, таких как потеря любимого или работы будут иметь значительный эффект старения.
Однако есть и хорошие новости: они состоят в том, что для нейтрализации стресса есть очень простые способы.
Хорошо помогает гимнастика, глубокое дыхание, а также смех.
А от старения отлично помогает общение с друзьями, прогулки, здоровый сон и умеренное питание.
Миф 4: Спортивный - значит здоровый
Большинство из нас полагают, что чем больше мы упражняемся, тем сильнее и здоровее мы становимся.
Однако избыток физической активность может быть таким же разрушительным, как и ее недостаток.
Чрезмерная нагрузка может повредить мышцы, кости и связки. Занятия спортом/фитнесом более двух часов в день могут вызвать массу проблем со здоровьем: хроническая усталость, плохой сон, головные боли, депрессия, желудочно-кишечные проблемы, отсутствие желания, нарушение менструального цикла.
Рекомендуется 30 минут ходьбы в день, полчаса аэробной тренировки три раза в неделю и работа с отягощениями в течение 30 минут два раза в неделю, упражнения на растяжку 15 минут в день..
Миф 5: Холестерин – главная причина сердечных заболеваний
Данное распространенное утверждение абсолютно неверно. Уровень холестерина в крови важен, однако на его основе нельзя сказать, будет ли у человека инфаркт.
В этом смысле первенство принадлежит гипертонии. Под давление крови артерии в артериях могут образовываться отверстия. Организм ликвидирует эти повреждения при помощи холестерина.
Если холестерин полезный, то отверстия закупориваются гладко. Однако если холестерин вредный, то на стенке сосуда образует подобие корки, которая в конце концов закупоривает сосуд. Это приводит к инфаркту. Оптимальное давление составляет 115 на 75, если же оно выше 140 на 90, то вы уже находитесь в зоне риска.
Клуб "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий