Ответ вас удивит.
В наш очень активный, информационный, многозадачный век важно уметь переключаться с одной задачи на другую и быстро восстанавливать потерянную энергию.
Есть мудрая восточная поговорка: Умейте вовремя переобуваться в домашние тапочки и переодеваться в домашний халат.
О чем она?
Большую часть времени многие из нас проводят на работе, большую, но не всю. Сколько времени вы проводите на работе? Я часто своим клиентам задаю такой вопрос. И ответы бывают разные, по графику, например, или у меня как у всех, восьмичасовой рабочий день. А осознаете ли вы, что на работе находитесь порой не восемь и не десять часов, а все 12 -15, а то и больше. Как это происходит. Вы выходите с работы, приходите домой, а дома продолжаете прокручивать в голове то, что произошло в течение дня или рассказывать вечером про эти события. Или отвечать на звонки клиентов, коллег, начальника. В итоге вы на работе находитесь столько, сколько уделяете ей времени.
Где ваши мысли - там ваша энергия.
Вся ваша энергия уходит на работу. Но жизнь это не только работа, верно?
Можете провести эксперимент - когда находитесь уже не на работе, как только возникнут мысли о работе - поставьте себе плюсик в ежедневник. Как только ответили по рабочим моментам по телефону - отметьте сколько вы на это потратили времени и т.д. посчитайте сколько времени у вас реально уходит на работу. Это будет намного больше, чем вам кажется.
❗Чтобы сохранять себя в ресурсном состоянии, важно научиться не носить работу домой.
Придя домой, не занимайтесь работой. Старайтесь все рабочие моменты делать там, где это положено. Вы можете сказать, что это невозможно и привести 1000 доводов, но, если вы тщательно спланируете свой рабочий день, выделите главные задачи и второстепенные, часть делегируете, часть не сделаете вообще, вы увидите, что времени у вас будет намного больше и вы его используете более эффективно. А дома вы полноценно пообщаетесь с родными.
Научитесь практикам, которые помогут вашему быстрому переключению.
Больше интересной информации в сообществе: «О психологии просто». Подписывайтесь, чтобы получать максимальную пользу: https://vk.com/opsihologii_prosto
Автор: психотерапевт, коуч, Наталья Холодова. Опыт работы более 20-ти лет.
Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova
