1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, поддержать сердечно-сосудистую систему, контролировать повышенное кровяное давление.
Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процесс старения организма.
2. Когда вы активно упражняетесь, все органы и ткани вашего тела активно насыщаются кислородом, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают акне, активизируется кровообращение, ускоряются реакции регенерации. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависит функционирование всех органов тела.
3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Тело становится более упругим, а вы - подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими.
Весь опорно-двигательный аппарат приобретает значительно большую функциональность. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его.
4. Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов и дофамина, которое выделяет мозг. Эти гормоны способствуют снижению
"эмоционального" голода до тех пор, пока организму действительно не потребуется «подзарядка».
5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня.
6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости).
Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и других гормонов, способствующих возникновению стресса.
7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.
8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом регулярно, человек способен легче отказаться от курения.
Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.
9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, а чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей.
Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые.
Помимо перечисленных причин, каждый человек может найти свои собственные, которые побудят его начать заниматься физическими упражнениями.