Многих раздражает идея вести дневник благодарности. «Всё и так плохо, и ещё благодарить за это?» — говорят они. «Спасибо за отсутствие денег. Спасибо родителям за испорченное детство». И так далее.
Однако польза от дневника благодарности трудно переоценить. Это не просто антистресс, но и инструмент для перестройки мышления тех, кто склонен видеть в жизни только тёмные стороны.
Во-первых, ежедневные записи придают жизни структуру и определённость.
Во-вторых, выражая переживания словами, мы превращаем их в связное повествование, что оказывает терапевтический эффект.
В-третьих, фиксируя положительные моменты, мы обогащаем свою память и трансформируем восприятие жизни с «всё ужасно» на «жизнь многогранна».
Благодарите за всё: за солнце, за вкусный кофе, за неожиданный свободный час, за продавщицу, нашедшую ваш размер, за белку в парке, за красивый кленовый лист. Сначала может быть сложно, но через месяц слова будут приходить сами, и это превратится в настоящее алхимическое чудо.
