Давайте поговорим о том, как наши ножки могут дарить боль и неприятности нашим тазобедренным суставам и спине. Ведь кто бы мог подумать, что стопы могут иметь такой большой эффект на наше общее самочувствие?
Давайте разберемся, и услышим две реальные истории, а также узнаем про простые упражнения для улучшения кровообращения.
История 1: Как плоскостопие стало проблемой для Артёма
Познакомимся с Артёмом, обычным парнем, который проводит много времени на работе, стоя или ходя. Мой друг работает на хлебозаводе и для него проходить большое количество шагов в день было нормой.
Артём всегда чувствовал некоторую боль в своей спине и ногах, но думал, что это нормально. Но однажды коллеги предложили ему обратить внимание на свои ноги и провериться у специалиста. Артём так и сделал и обнаружил, что у него плоскостопие.
Плоскостопие означает, что дуги в стопах сглажены, и это может оказать давление на тазобедренные суставы и спину.
Однако Артём не решил оставлять всё как есть и начал заниматься упражнениями для укрепления стоп, о которых мы поговорим далее, он почувствовал себя лучше, и боль в спине ушла.
История 2: Как высокие каблуки сказали "нет" Кристине
А теперь познакомимся с Кристиной, страстной любительницей высоких каблуков. Моя давняя знакомая работает в офисе и для неё каблуки были частью образа бизнес-леди. Однако так было до одного момента...
Кристина никогда не задумывалась о том, как это влияет на ее тазобедренные суставы и спину, пока не начала испытывать боли в области поясницы.
Однажды, когда мы вместе сидели в кафе и отдыхали в конце рабочей недели, она пожаловалась на боли в пояснице. Когда я сделал предположение, что дело может быть в постоянном ношении её любимых каблуков, она до последнего отрицала это и не понимала как могут связаны ноги и спина
Ежедневное ношение высоких каблуков вынуждает тазобедренные суставы работать в неестественном положении, что может привести к болям и даже повреждениям.
Однако Кристина всё таки согласилась попробовать: решила пересмотреть свой гардероб и начала носить более удобную обувь. Это значительно облегчило ее состояние. Вместе с этим она также начала выполнять упражнения, речь о которых пойдёт ниже, которые также помогли ей "спасти" свои стопы
Упражнения для укрепления стоп и улучшения кровообращения
Теперь давайте перейдем к упражнениям, которые могут помочь вам укрепить стопы и улучшить кровоснабжение. Эти упражнения просты и могут быть выполнены в домашних условиях:
- Массаж мячом. Возьмите мяч или валик и помассируйте стопы, скатываясь по ним от пятки к пальцам. По ссылке ниже можете ознакомиться с прекрасными и проверенными массажёрами
- Пальчики и ручки. Сядьте на стул, поднимите пальцы ног от пола и делайте движения, как будто рисуете круги в воздухе ногами.
- Поднимайте и опускайте пальцы. Стоя на ногах, медленно поднимайте и опускайте пальцы ног, как будто вы царапаетесь.
- Ходьба на месте. Просто ходите на месте, поднимая колени как можно выше. Это поможет улучшить кровообращение в ногах.
- Уникальные упражнения, о которых я уже писал однажды, также могут отлично помочь для здоровья стоп
Так что друзья, помните о заботе о ваших стопах.
Они могут оказать большое влияние на ваше общее здоровье. Выполняйте эти упражнения, следите за обувью и просто уделяйте внимание своим ногам, и они вознаградят вас хорошим самочувствием.
Берегите себя!
Если вам понравилась статья и вы хотите получать больше полезных советов, подписывайтесь на мой канал КУМИРОМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЫ! , ставьте лайк, оставляйте свои мысли и делитесь с друзьями!
И помните, перед внесением изменений в рацион питания, упражнений или образа жизни, необходимо проконсультироваться со специалистом
