Юлия Высоцкая рассказала о своем питании и поддержании стройной фигуры в 50 лет. Девять простых правил похудения звезды и отношение Юлии к различным диетам.
Телеведущая и актриса, автор шедевров о кулинарии (таких, как «Ем, бегу, живу»), главный повар нашей страны — это всё она, Юлия Высоцкая. Приверженец вкусного питания и сохранения стройности фигуры, Юлия с удовольствием делится секретами приготовления пищи, которая придется по вкусу любому гурману. А если учесть количество гастрономических изысков, то сохранять стройность топ-модели довольно трудно. Однако, Высоцкая играючи справляется и с этой задачей, не стесняясь рассказывать о своих методах поддержания стройной фигуры.
Параметры фигуры: рост, вес
Примерные параметры фигуры артистки и телеведущей Юлии Высоцкой:
- Рост - 174 см.
- Вес - 56 кг.
О том, как знаменитости удается в свои 50 лет сохранять стройность фигуры и свежесть лица, читайте далее.
Отношение к диетам
По мнению Высоцкой самое разрушительное действие на организм оказывает изнурение себя диетами. По этой причине Юлией была создана собственная концепция питания, которая помогает привить любовь к правильному рациону: кушать то, что хочется и только тогда, когда хочется; минимизировать сторонние добавки и исключить фастфуд из дешевых закусочных.
Актриса утверждает, что изредка полакомиться гамбургером можно, но лучше собственного приготовления из "правильных" продуктов: цельно-зерновой муки, качественного мяса и свежих овощей.
Предпочтения в питании
Рацион семьи Юлии всегда сбалансирован и включает в себя только полезные и здоровые продукты: отварные мясо, птицу и рыбу, макароны из рисовой муки, гречневую крупу и рис, обязательные для сбалансированного меню фрукты и овощи в любой вариации, и, конечно, свежую зелень.
Отношение телеведущей к вегетарианству довольно определенное: она уверена, что большинству русских людей такой тип питания не подойдет.
Юлия Высоцкая старается придерживаться установленной системы питания. За нарушение пищевой дисциплины у нее следует своеобразное «наказание» - внеплановый разгрузочный день, либо дополнительный километр пробежки.
Несмотря на неприятие диет, особое внимание Юлия всё же уделяет бессолевой диете, включающей три этапа питания без соли и специй по три дня:
- Три дня на отварном рисе.
- Следующие 3 дня питания отварной курицей
- Остальные три - на овощах, свежих или отварных (на выбор).
Отрицательное отношение Высоцкой к изнурению диетами не мешает ей периодически устраивать семь дней "жидкого" голодания. В рацион таких дней у ведущей входят холодные супы, травяные чаи, овощные бульоны и свежевыжатые соки.
Если же такая диета по каким-либо причинам не подходит, то телеведущая использует еще пару способов похудения с аналогичным эффектом:
- Бурый рис отварить без соли и смешать с обжаренными кедровыми орешками, добавить оливковое масло, лимонный сок и кинзу.
- По рецепту В. В. Похлёбкина приготовить гречневую кашу, в которую добавить измельченные сушеные грибы, мелко нарезанную луковицу, сливочное масло и яйцо.
Физическая активность
По поводу тренировок для сохранения веса в норме, звезда написала в своем блоге примерно следующее:
"Бег - это мой способ решить большинство проблем со здоровьем. Но такая нагрузка подойдет не всем, потому что мы все разные. Нужно слушать себя, чтобы найти что-то подходящее именно вам".
Также в одном из своих выпусков шоу «Высоцкая отвечает» артистка отметила, что ей бывает скучно заниматься на беговой дорожке, но намного легче бегать на свежем воздухе.
А тем, кто вместо заряда энергии после бега только устает, Юлия посоветовала обратить внимание на другие виды физ. нагрузки - например, йогу, пилатес, растяжку или силовые нагрузки.
Девять правил похудения от Юлии Высоцкой
Звезда кулинарных шоу назвала всего 9 основных правил, которых она придерживается для поддержания стройности:
1. Для заряда тонуса на предстоящий день натощак выпивает очищающий напиток — теплая вода с имбирем, лимоном и мёдом.
2. Бывает так, что совсем не хочется завтракать. Заставлять себя принимать пищу не стоит, уверяет телеведущая. По ее словам, первый прием пищи в ее случае часто случается не раньше полудня.
3. Не употреблять фастфуд вместо плотного обеда. Паста с соусом из помидоров и брокколи, с чесноком, зеленью и добавлением тертого сыра - прекрасный вариант сытного и полезного приема пищи днём по мнению актрисы.
4. Иногда завтрак просто "не лезет", а ужин неохота готовить. Простое и быстрое в приготовлении блюдо по рецепту Юлии в таких случаях поможет вам не остаться голодными: гречневую крупу отварить без добавления соли, заправить оливковым маслом и дополнить яйцом.
5. Чтобы похудеть, надо отказаться от рафинированного сахара - считает Высоцкая. С наличием очищенного сахара в рационе похудеть не получится.
6. Женщина старается выпивать достаточное количество воды в сутки, соблюдая обязательное условие: не пить воду во время трапезы, а пить за полчаса до приема пищи или через пару часов после еды.
7. Горячая ванна вечером необходима ведущей для расслабляющего эффекта, который достигается при помощи различных эфирных масел и ароматизированных специальных солей.
8. На кухне всегда должны быть три самых полезных, по мнению телеведущей, продукта: свежая зелень, авокадо и гречневая крупа.
9. Спорт — путь к красивой подтянутой фигуре и здоровому организму, говорит Юлия. Главное, полюбить себя и своё тело, чтобы физические нагрузки не были в тягость.
А как вам правила похудения Юлии - как думаете, реально ли их применить в нашей обычной жизни? Пишите свои ответы в комментариях!
⚡ Ставьте лайки и подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации! ⚡
Другие статьи в блоге
Статья носит информационный характер. По любым вопросам здоровья, смены рациона и образа жизни рекомендуется заранее проконсультироваться со специалистом.
