Лаванда, грейпфрут, черешня, спаржа и тыква. Что их объединяет? Как сообщила в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» диетолог Анастасия Кондаурова, если добавить эти продукты и растения в ежедневный рацион питания, то они помогут справиться с бессонницей, а также улучшить настроение.
«Существует несколько продуктов, это буквально натуральное снотворное или природное успокоительное — так их можно назвать. Например, тыква, которая богата триптофаном. Она помогает регулировать сон и настроение», — рассказала собеседница издания.
При плохом качестве сна поможет и черешня, которая содержит в себе мелатонин. Спасёт от бессонницы и употребление бананов, в которых присутствуют помогающие расслаблению калий и магний. К тому же, стоит обратить внимание и на лаванду: её успокаивающие свойства способствуют улучшению сна и расслаблению. Лавандовое масло можно добавлять в ванну или залить в аромалампу, порекомендовала доктор.
«Грейпфрут обладает успокаивающими свойствами и может улучшить качество сна. Аналогичным действием обладает и спаржа», — заключила диетолог.
