В наше время все больше и больше людей страдает от лишнего веса. Это проблема, о которой говорят медики и ученые. Однако, существует и такое опасное состояние, когда у человека нет лишнего веса, но есть лишний жир. О таких людях, называемых «худыми толстяками», рассказывает врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Скрытое ожирение
Скрытое ожирение — когда люди на вид кажутся худыми, но при более детальном изучении оказывается, что их тело состоит преимущественно из костей и жира, а мышц очень мало. Это опасное для здоровья и долгожительства состояние. Особенно много таких «худых толстушек» среди девочек, которые мечтают стать фотомоделями, сидят на диетах, но не занимаются физкультурой. Однако, даже здоровый человек может оказаться в этой категории, если сядет на дурацкую монодиету.
Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ), который определяется по соотношению роста и веса, не всегда отражает истинную ситуацию с составом тела. У человека может быть абдоминальная форма ожирения, когда жир накапливается в области талии, или гепатоз, то есть жировое перерождение печени. Для определения абдоминальной формы ожирения рекомендуется ориентироваться на окружность талии — более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин.
Опасный висцеральный жир
Самый опасный вид жира — внутренний, или висцеральный. Не редко встречаются люди, которые внешне кажутся стройными, но внутри у них накапливается заметное количество висцерального жира. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы и может привести к различным заболеваниям. А его распространенная симптоматика — быстрая утомляемость, одышка, сонное апноэ, сахарный диабет, метаболический синдром и системное воспаление.
Правильное питание и физические нагрузки
Для определения наличия висцерального жира в организме используется биоимпедансный анализ, который позволяет определить количество жира, мышц и жидкости в организме. Чтобы снизить процент опасного висцерального жира, необходимо поддерживать правильный баланс поступающих энергетических ресурсов. Если вы потребляете больше энергии, чем тратите, висцеральный жир будет накапливаться.
Снизить его количество можно отрицательным энергетическим балансом при постоянной физической нагрузке. Рекомендуется тренировать мышцы не менее 45 минут каждый день. Исследования показывают, что только у тех пациентов, которые следуют низкокалорийной диете и занимаются физическими упражнениями, происходит снижение массы тела за счет сжигания висцерального жира.
The post Висцеральный жир: чем он опасен appeared first on Русская семерка.
