Обычно с рождением ребенка жизнь матери полностью меняется. Когда она была беременной, все вокруг помогали ей, были рядом, заботились, поддерживали, а с рождением ребенка, буквально за 1-2 дня внимание и забота достается только ему одному.
Что же происходит с матерью в этот момент?
Новоиспеченная мама сталкивается с негативными эмоциями, огромной ответственностью за другого человека, может испытывать вину или чувствовать себя плохой матерью.
Кроме того, вокруг находится куча родственников, которые «знают, как лучше», и хорошо, если они помогают, а не учат на расстоянии.
Не стоит забывать, что и физическое состояние матери еще не пришло в равновесие: вполне вероятны боли, слабость, гормональные перестройки, нарушенный сон и усталость из-за появления нового члена семьи.
А еще, считается, что мама должна любить ребенка и ни в коем случае не злиться на него. Но как не злиться, если ты устал и раздражен?…
Все эти причины, собранные воедино, могут привести к послеродовой депрессии, которая встречается у 1 из 10 мам в первые пол года после родов.
Виды и симптомы послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия может быть различной по степени выраженности: от простого уныния, до психоза.
Но во всех случаях отмечается снижение настроения, усталость, трудности со сном, снижение самооценки. Могут быть и дополнительные симптомы: чувство вины, страх или желание причинить вред себе или ребенку, ненависть или отвержение по отношению к ребенку.
При психотической депрессии могут добавляться бред или галлюцинации.
Вообще, послеродовая депрессия может закончиться сама по себе через 3-6 месяцев, но не всегда все протекает гладко. Есть высокий риск суицида или причинения вреда ребенку при тяжелых состояниях.
По некоторым данным, послеродовая депрессия может возникать и у мужчин, в этом случае она обусловлена в первую очередь высоким чувством ответственности, а также укреплением пары мать-ребенок, в которой мало места для отца.
Что делать, если вы заметили симптомы у себя или близких?
В случае, если вы заметили симптомы у близкого человека, необходимо просто быть рядом, помогать настолько, насколько вы можете себе позволить. Позаботьтесь о матери, о ее состоянии, разговаривайте с ней. Старайтесь вести разговор не только о ребенке, но и о самом процессе материнства. Если это возможно, обсудите возможность обратиться к специалисту, психологу или психиатру.
Если вы заметили эти симптомы у себя, то:
- В первую очередь необходимо понять, что такое состояние встречается часто, вы не одна. Вы имеете право на свои чувства, на усталость, на то, чтобы быть неидеальной.
- Позаботьтесь о своем комфорте: переложите часть обязанностей на близких, постарайтесь высыпаться, регулярно есть, гулять на свежем воздухе. Некоторое время можно отказаться от готовки и заказать еду.
- Откажитесь от чувства вины, вашему ребенку не нужна идеальная мать, на данном этапе достаточно удовлетворение его базовых потребностей и телесный контакт.
- Попробуйте немного разнообразить свою жизнь, на пару часов оставьте ребенка бабушкам или мужу, в это время прогуляйтесь или сходите в кино.
- Используйте техники саморегуляции, например, медитации, которых огромное количество в интернете, йога, дыхательные техники и другое. Ранее я делилась своей подборкой техник релаксации:
