Врач-терапевт Линар Яруллов рассказал, что если заранее позаботиться о своем здоровье, скорректировать питание и сделать необходимые прививки, то зимой можно меньше беспокоиться о вирусных заболеваниях или их тяжелом течении, пишет Lenta.ru.
По словам эксперта, вакцинация позволить защитить организм от ненужных инфекций, которые активно распространяются в холодное время года.
«Для людей старшего возраста прививка может быть важнее, потому что у них выше потенциал тяжелого течения инфекционных заболеваний, однако сезонная вакцинация показана всем», — заявил он.
Врач отметил, что умеренные физические нагрузки продолжительностью не менее 30 минут каждый день помогут улучшить самочувствие. Это может быть как бег, баскетбол, плавание или танцы, так и активный отдых, работа по дому или обыкновенная ходьба.
Яруллов добавил, что здоровое питание также положительно сказывается на иммунитете.
«Питайтесь разнообразно, в соответствии с принципом гарвардской тарелки, где 50 процентов растительной, 25 процентов белковой и 25 процентов углеводной пищи», — подчеркнул эксперт.
Ранее врач-терапевт Лев Авербах рассказал, что чем выше температура при болезни, тем эффективнее организм борется с микробами и инфекцией.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ
