Готовь сани летом, а шубу зимой — говорит известная народная мудрость. А о собственном здоровье надо заботится постоянно. Поэтому предлагаем разобраться:
Какие принципы правильного питания помогут укрепить иммунитет
Т.к. кишечник постоянно взаимодействует с внешней средой (в виде поступающей пищи), он вынужден постоянно защищаться от разных неблагоприятных факторов. При этом кишечник обеспечивает не только собственную безопасность, но и защищает весь организм.
Именно в ЖКТ образуются иммуноглобулины и лимфоидные клетки, отвечающие за иммунный ответ.
Поэтому, правильное питание — основа нашего здоровья. И сбалансированный рацион обязательно должен включать продукты, укрепляющие иммунитет.
Для того, чтобы меньше болеть и быстрее выздоравливать в сезон ОРВИ приучите себя:
— пить достаточное количество простой воды, от сладких, газированных напитков лучше отказаться;
— использовать полезные растительные масла для заправки салатов, приготовления пищи: оливковое, льняное, рапсовое, подсолнечное;
— отдавать предпочтение полезным видам хлеба:
например, в ассортименте Хлебной Компании "ТРАДИЦИЯ" "БЛАГО" По-деревенски гастроэнтерологи рекомендуют включить в рацион взрослого и детского питания.
Этот хлеб мы приготавливаем с использованием живой закваски. Она достаёт из зерна полезные микро- и макронутриенты, витамины. «БЛАГО» По-деревенски содержит так необходимую организму аминокислоту лизин, марганец, цинк. Не содержит сахара, является профилактикой сахарного диабета. Способствует лучшей работе сердца. Благодаря большому содержанию полезной клетчатки нормализует состояние ЖКТ и выводит шлаки
— контролировать количество белка. Мясо, рыба, бобовые, орехи — его универсальные источники
— Добавить овощей и фруктов. Чем их больше в рационе — тем лучше. Они содержат необходимые для роста иммунных клеток витамины и минералы: С, D, A, цинк, железо, селен.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы есть вкусно и быть здоровым!