Общение с родителями может быть настоящим испытанием, особенно если вы сталкиваетесь с конфликтами и непониманием. Когда я, в качестве консультанта, слушаю своих клиентов, многие из них приходят ко мне с одной и той же проблемой: они не могут наладить отношения с родителями, и это влияет на их личное счастье и благополучие. В этой статье мы разберемся в том, как создать приемлемые и гармоничные отношения с родителями и восстановить внутренний баланс.
5 важных рекомендаций для улучшения общения с родителями:
- Честное и открытое общение: начните общение с родителями, честно выражая свои чувства и мысли. Объясните, какие моменты вызывают у вас раздражение или беспокойство. Это поможет им лучше понимать вас и ваши потребности. Иногда сложно выражать то, что мы чувствуем (или это неприятно в семье), тогда напишите свои мысли на бумаге или в дневнике. Это поможет вам структурировать свои эмоции и чувства. Начиная работать со своим эмоциональным состоянием уже большой шаг, чтобы переработать свои переживания по поводу общения со сложными родителями.
- Используйте "Я-высказывания" (о них я уже писала тут): вместо обвинений и упреков старайтесь описывать свои чувства и реакции с использованием "я-высказываний." Например, скажите: "Когда я получаю непрошеные советы, я чувствую себя некомфортно и неважно," вместо "Ты всегда даете мне непрошеные советы!"
- Активное слушание: практикуйте активное слушание, уделяя внимание родителям и их точке зрения. Позвольте им выразить свои мысли и чувства, даже если вы не всегда согласны. Это способствует улучшению взаимопонимания. Здесь стоит помнить и напоминать родителям о том, что несмотря на то, что вы готовы слушать их точку зрения, это не значит, что вы сделаете так как они хотят.
- Дистанционное общение: если обсуждение трудных тем вызывает сильные эмоции, попробуйте начать это обсуждение дистанционно, например, через мессенджеры или электронную почту. Это может помочь избежать непосредственных конфликтов и дать всем участникам время на размышления.
- Обозначьте ваши личные границы: не бойтесь устанавливать границы в общении с родителями. Объясните, какие темы для вас болезненные и какие темы вы хотели бы обсуждать. Это поможет создать более здоровые и уважительные отношения, при этом сообщайте родителям, что ваш выбор не говорить о какой-либо теме не означает, что вы их не любите.
О личных границах книга - тут (жмите на ссылку). А еще можно почитать про 5 признаков того, что ваши личные границы нарушают - тут (жмите на ссылку).
Эти рекомендации могут помочь вам улучшить отношения с родителями и сделать общение более гармоничным и приятным для всех сторон.
И отдельной темой я, как клинический психолог, хочу выделить поведение возрастных родителей, на которое важно обратить своё внимание, так как они могут указывать не на осознанное причинение вам неудобства, а на расстройства психиатрического спектра.
Важно заметить, что эти признаки могут быть связаны с различными психиатрическими состояниями, но не всегда означают наличие расстройства. Однако следующие показатели могут быть признаками проблемы и требуют внимания:
- Радикальные изменения в поведении.
- Сильные нарушения сна, аппетита и личной гигиены.
- Изоляция и уход от общества.
- Навязчивые и неконтролируемые мысли или действия.
- Серьезное ухудшение когнитивных функций и настроения (память, внимание, неконтролируемый гнев, сверхэмоциональные обиды и т.п.)
Также помните, что общение с родителями может быть сложным, но оно также предоставляет возможность для личного роста и развития. Следуйте данным рекомендациям и вы обнаружите, как это может положительно повлиять на вашу жизнь.
