Есть интересная книга с таким названием. Книга о житейской мудрости. Автор – Мел Роббинс, американский юрист. В какой-то момент своей жизни она страдала депрессией, но смогла изменить свою жизнь к лучшему благодаря правилу 5 секунд. Однажды она лежала перед телевизором и смотрела передачу, где запускали ракету в космос. На экране шёл обратный отсчёт -5, 4, 3, 2, 1… пуск! Женщина решила использовать такой обратный отсчёт для того, чтобы начать делать дела, которые она давно откладывала. И у неё получилось.
Несмотря на удивительную просто ту этого правила, в ней есть рациональное зерно. У людей, которые привыкли сомневаться и всё тщательно обдумывать, существует большой зазор между намерением и действием. В этом зазоре много разных сомнений:
А этим ли стоит сейчас заняться?
А будет ли в этом смысл?
А вдруг меня осудят?
А что если это бесполезно?
Вдруг я устану и у меня совсем не останется сил.
Это очень сложно.
Нужна определённая система, и чтобы всё было правильно.
Какой смысл этим заниматься, если другие уже всё придумали (про творчество).
И если каким-то образом не позволить этим автоматическим мыслям и сомнениям разогнаться, то действие станет возможным. Именно этот навык и предлагает тренировать автор этой книги. Мне вспоминается известная метафора автобуса, которая используется в рамках ACT (терапия принятия и ответственности). Водитель автобуса – это наше сознательное Я, направление движения – это наши ценности, а пассажиры автобуса – это случайные желания, автоматические мысли, вредные и ограничивающие убеждения. Пассажиры требуют остановиться или ехать в другом направлении, но водитель, не сливаясь с их «мнением» держит свой курс в направлении своих ценностей.
Конечно, суть не в том, чтобы всегда совершать действия бездумно и импульсивно, а в том, чтобы научиться некоторые действия совершать спонтанно и без лишнего анализа. Прежде всего, это действия и занятия, которые вызывают сопротивление или иррациональную тревогу.
В частности, для совершенствования этого навыка полезно пройти курс по развитию осознанности (mindfulness).
Автор: Крыжка Роман Викторович
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru